20xx籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃-閱讀頁(yè)
2024-11-20 03:43本頁(yè)面
【正文】 體健康，特制定東街小學(xué)籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃。
抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律。
狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng)。
二、活動(dòng)發(fā)展目標(biāo)：
組建校籃球興趣小組。
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。
不斷提升籃球訓(xùn)練的新理念，科學(xué)訓(xùn)練，全方位提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。
三、活動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容：
身體訓(xùn)練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
投籃：
(1)罰籃。
(3)三分線外遠(yuǎn)投。
(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。
積極防守：
(1)提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。(搶到籃板球的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)
(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。加強(qiáng)球性練習(xí)。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球的認(rèn)知。
了解籃球的基本規(guī)則，對(duì)一般的技術(shù)動(dòng)作能熟練掌握，作到不犯規(guī)。
五、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)及人員安排：
時(shí)間：每周一的課外活動(dòng)到放學(xué)時(shí)間。
人員：學(xué)?；@球興趣小組成員。
紀(jì)律以及安全教育。
分組自由投籃練習(xí)。
環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。
移動(dòng)。4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前。橫場(chǎng)影子相隨跑。5人一組，共4組。
原地控球練習(xí)。
第四至六周：
繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。
自由分散原地跳投。3分鐘中距離投籃破記錄賽。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來(lái)球方向。
學(xué)習(xí)搶斷球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球。
籃球場(chǎng)折返跑。要求全速跑比賽。
放松練習(xí)。
投籃練習(xí)。運(yùn)球即停即起投籃。
運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。5人一組，共4組。
原地及行進(jìn)間控球練習(xí)。
第十至十二周：
籃球基本功練習(xí)(一)
原地低、高運(yùn)球，原地雙手胸前傳接球。
行進(jìn)間變向運(yùn)球，原地單手肩上投籃。
半場(chǎng)比賽。
行進(jìn)間直線運(yùn)球，原地單手傳、接球。
多項(xiàng)球感練習(xí)。
第十六至十七周：
投籃訓(xùn)練(一)
比賽、調(diào)整、休息。
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