【正文】 到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食。以便保持血液中水，鹽的比例正常。最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。人民體育健身活動進(jìn)入高潮。俗話說：冬季訓(xùn)練三十九，夏天練三伏，天氣條件越不好，也越能調(diào)和人的意志。如長途訓(xùn)練，每次15?20分鐘。那么，如何科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動？我們知道體育鍛煉的本質(zhì)是通過身體的活動來促進(jìn)某些器官，肌肉發(fā)育，促進(jìn)身體健康。這是俗話慢慢地，不能進(jìn)大胖的人。因此，第一次參加體育運動 運動時，一定要做運動從小到大，運動強度從小到大，技術(shù)難度從容易到困難隨著運動時間的延續(xù)，可以逐漸增加運動量和運動強度，以及運動的難度。堅持對項目的綜合要求進(jìn)行各種活動，使身體各部分都能得到鍛煉，從而平衡發(fā)展。在單位運動時間內(nèi)避免單次重復(fù)運動，在一個星期或一個月的運動中應(yīng)該更多地改變項目的運動。體育鍛煉應(yīng)該持續(xù)。此外，不懈地進(jìn)行身體活動，也有利于培養(yǎng)我們的意志力和自我控制，從而形成良好的人格素質(zhì)。學(xué)生，為了做一個科學(xué)的練習(xí)，讓我們有意識地行動，計劃，計劃進(jìn)行體育鍛煉。第五篇：體育鍛煉國旗下演講稿體育鍛煉國旗下演講稿1老師們，同學(xué)們：早上好!今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請加強體育鍛煉!法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病。”說的就是這個道理。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢?我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到強身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。2.、注重運動前的準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運動損傷或達(dá)不到運動的目的。這樣一來不但達(dá)不到強身健體的目的，而且還會損害機體。調(diào)控運動強度和運動量。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。4.、注意天氣變化。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。體育鍛煉，貴在持之以恒，不半途而廢，堅持就是勝利，首先我們要從自己做起，樹立每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子的理念，并積極帶動身邊的`同學(xué)也加入到這個行列中，強身健體，磨礪意志，以此同時，體育鍛煉和學(xué)習(xí)要有機的結(jié)合起來，力爭學(xué)習(xí)鍛煉兩不誤，從而實現(xiàn)雙豐收。同學(xué)們，生命是我們自己的，為了我們的生命更加健康，人生更加快樂，我向全校學(xué)生提出如下倡議：我希望同學(xué)們充分利用每一節(jié)體育課，認(rèn)真做好每一項體育運動，珍惜每一次跑操和課間操，踏好每一個步伐，積極參加與班級，學(xué)校組織的體育活動，尤其是即將在11月20日舉行的學(xué)校運動會，在這次運動會中展現(xiàn)自我，超越自我。古希臘有這樣一句話：“你想強壯嗎?跑步吧!你想健美嗎?跑步吧!你想聰明嗎?跑步吧!”它啟示我們，健康的身體、堅強的意志人人都可以做到，秘訣就是堅持鍛煉!近來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率也不斷上升，這種狀況令我們感到擔(dān)憂。作為一名小學(xué)生，積極參與到陽光體育活動中來。我們要堅持認(rèn)真做好每天上午的眼保健操，及時糾正不正確的閱讀和寫字姿勢，并嚴(yán)格控制近距離的用眼時間。第二、科學(xué)合理地安排作息時間。第三、積極參加早操、體育課和課外體育活動。讓我們在老師的帶領(lǐng)下走向操場，走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起學(xué)校體育鍛煉熱潮，形成人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍。一百年前梁啟超先生說過：“少年智則國智，少年強則國強”，讓我們借著陽光體育活動的春風(fēng)，積極參加體育活動，做一個朝氣蓬勃、體魄強健、熱愛生活的陽光少年吧?！耙簧倪\動是永遠(yuǎn)的青春”，生命在于不斷運動，只有運動才能促進(jìn)健康，只有運動才能把握短暫的青春，只有運動才能讓生活變得更加富有情趣，只有運動才能讓人間處處充滿團結(jié)、友愛。黨中央和國務(wù)院歷來高度重視青少年的健康成長。但是，我們必須清醒地認(rèn)識到，一方面由于片面追求升學(xué)率的影響，社會和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，休息和鍛煉時間嚴(yán)重不足。近期體質(zhì)健康監(jiān)測表明，青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加，部分農(nóng)村青少年營養(yǎng)狀況急待改善。青少年時期是身心健康和各項身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期。體育鍛煉和體育運動，是加強愛國主義和集體主義教育、磨練堅強意志、培養(yǎng)良好品德的重要途徑，是促進(jìn)青少年全面發(fā)展的重要方式，對青少年思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用。作為中學(xué)生，我們在努力學(xué)習(xí)文化知識的同時，也要重視自己的身體健康。在這里，我要倡議大家在平時忙碌的學(xué)習(xí)生活中找時間做些運動。自由活動時間懶洋洋地坐在操場上聊天，或者拿著書本分秒必爭地寫著作業(yè)。對我們的學(xué)習(xí)和身體健康是一舉兩得的生命對于我們而言，僅僅只是一個開始而已，良好的開始意味著美好的結(jié)局，所以我們不能馬虎得對待我們的開始。