【正文】 10什么叫衛(wèi)生？1作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？11什么叫能量代謝？11什么叫無氧代謝？11什么叫有氧代謝？11什么叫超量恢復(fù)？11肌肉中主要儲藏的能源物質(zhì)是什么？11如何發(fā)展有氧代謝能力？11如何發(fā)展無氧代謝能力？11什么叫旅行？11旅行的分類1旅行的特點(diǎn)及要求12少年兒童面臨五大健康問題有那些？第三篇：保健知識這涉及到中醫(yī)的一個術(shù)語，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經(jīng)虧虛，一個是腎氣虛?！澳I虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為: 尿頻,尿等待,:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等腎陽虛癥狀最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發(fā)涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。然后會擴(kuò)展到患者全身，全身都會感覺冷。補(bǔ)腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。由腎陰虛導(dǎo)致陽痿等性功能障礙的男性，平?？梢远喑砸恍┝兜攸S丸類的補(bǔ)腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補(bǔ)腎食品。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的一個術(shù)語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫(yī)的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰是物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因?yàn)槭顷柼?，中醫(yī)理論陽虛生外寒，會出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。陽虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為健康的本質(zhì)在于“陰平陽秘，精神乃治。平衡是健康的象征。有人曾對20歲以上的235人進(jìn)行調(diào)查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增?！秲?nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，“天癸竭，精少，腎臟衰。著名老中醫(yī)岳美中認(rèn)為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟?！闭f明精血衰耗毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通是人體衰老的原因。要促使老人走向健康長壽之路，必須益腎排毒早期調(diào)補(bǔ)腎虛之癥。針對腎虛癥，應(yīng)及時找醫(yī)生診治。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。煎成藥湯，吃蛋喝湯。芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。補(bǔ)腎納氣定喘。制成點(diǎn)心食用。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。主治腎虛。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。適于腎虛腰痛、雙膝冷痛、無力、陽痿遺精、手足不溫等病人。本方有壯陽益精功效。金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。具補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。鴿子1只，雞肉200克，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。能補(bǔ)肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風(fēng)解毒。粳米 性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也?！笨梢哉f凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。唐”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。性平。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。三、忌過多食用生冷瓜果。當(dāng)孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。但幼兒白天睡眠超過80分鐘后，如果此時突然醒來會有強(qiáng)烈的不適感。因此，較好的降溫方式是在運(yùn)動后半小時洗個溫?zé)崴瑁欣谡{(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。注意補(bǔ)鈣：據(jù)資料，夏天也是兒童佝僂病的高發(fā)期。同時，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動的機(jī)會也不多。小朋友，你們知道嗎？你們又長大了一歲，一定長高了，長結(jié)實(shí)了。原來膽小的小朋友現(xiàn)在一定會主動和同伴交往合作了，原來不愛說話的小朋友現(xiàn)在一定會主動舉手發(fā)言了。經(jīng)過了一學(xué)期的小班生活，你學(xué)會了自己吃飯、自己穿衣服；學(xué)會了見人打招呼，更懂禮貌了；學(xué)會了歡快的兒歌，會跳快樂的舞蹈；知道了什么是秋天，什么是冬天等等很多生活常識；有了好朋友，變得會和小朋友交往了。更重要的是幼兒園的有規(guī)律的生活讓你身心的各個方面都在健康成長，爸爸媽媽很為你高興。老師相信你也會變得比以前更懂事，更有禮貌，每天都會快快樂樂，也會變得越來越聰明勇敢、活潑健康和自信堅(jiān)強(qiáng)。幼兒園和家庭一起培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣：如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長早晚可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持房間的空氣流通，必要時可采取一些家庭消毒措施，幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外,家長在打掃衛(wèi)生時,盡量避免塵土揚(yáng)。孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動時間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉,以提高幼兒自身的抵抗力。同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間，注意早睡早起，因?yàn)槿梭w睡眠時生長激素分泌旺盛，這對孩子的生長具有積極的意義。春季氣候干燥，幼兒還應(yīng)多喝水,活動量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份，多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，減少患病的機(jī)率。家長朋友們，孩子的健康是我們共同的希望，讓我們共同努力，和他們一起健康快樂度過這個美麗的季節(jié)吧!育兒知識一、蹲下來和孩子說話我們經(jīng)?？吹接械募议L對孩子大聲地呵斥：“你怎么連這都不知道?？墒悄阍囘^另外一種方法嗎：蹲下來和孩子說話。你是不是發(fā)現(xiàn)，用這樣的方式對孩子說話，孩子同樣聽你的話，而且還會更開心地去執(zhí)行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？達(dá)到的是同樣的甚至是更好的效果，所不同的只是你說話的方式而已，而孩子卻更開心了，對你的“命令”同樣是執(zhí)行的。二、保護(hù)孩子的自尊心當(dāng)著生人和外人的面教訓(xùn)孩子最容易傷害孩子的自尊心。如果你還是不放心，也可以在出門前和孩子達(dá)成默契，就當(dāng)是你們之之間的秘密：“如果你看見爸爸搖頭，那就說明不能那么做；如果爸爸點(diǎn)頭，那就是同意了。在托幼機(jī)構(gòu)內(nèi)容易發(fā)生流行。口腔內(nèi)可見散發(fā)性小皰疹或潰瘍，位于舌、頰粘膜及硬腭處。病程短，多于1周左右痊愈。人群間的密切接觸，既通過直接接觸病人或無癥狀帶菌者的鼻和咽喉分泌物及糞便而感染，也可通過飛沫傳播。手足口病患兒多久可來幼兒園？病程通常一周左右，愈后良好，到幼兒的皰疹全部干燥結(jié)痂，到醫(yī)院取得醫(yī)生的痊愈證明即可返園。幼兒穿寬松透氣的鞋襪，多洗手保持清潔，飲食上可以吃些綠豆薏苡仁粥，或是山藥米仁赤豆粥，起到清熱利濕健脾利濕的作用。尤其是小孩子，一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不要舔手、咬指甲。飯前便后肥皂流動水洗手?？傊河變阂B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣早睡早起，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。幼兒園內(nèi)加強(qiáng)晨間檢查及早發(fā)現(xiàn)手口足病做好早隔離早報告早預(yù)防。預(yù)防手足口病必須注意個人衛(wèi)生，要注意居室內(nèi)空氣流通、溫度適宜，多飲白開水或清涼飲料，多吃新鮮蔬菜和瓜果；經(jīng)常徹底清洗兒童的玩具或其他用品。此外，家長還要注意幼兒的營養(yǎng)、休息，避免日光曝曬，防止過度疲勞，降低了抵抗力。病毒可通過唾液飛沫，經(jīng)鼻腔、口腔傳染給健康兒童，也可因直接接觸而傳染。第五篇：保健知識[轉(zhuǎn)] 治療血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）2012618 17:32閱讀()轉(zhuǎn)載自余熱留給自己 最后將瓶口封死。食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（視姜片大小而定）喝一小勺醋。同是一樣?xùn)|西不同的時間，不同的加工炮制辦法，不同的人吃了都會有不同的效果，這正是我們中華中醫(yī)藥辯證施治的博大精深之處。）每天吃一次即可，一定要堅(jiān)持吃完。其實(shí)姜是一種保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不僅降血黏，而且預(yù)防感冒，殺病毒，促使血液循環(huán)，對身體非常有好處。二、治療血脂高：偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，沒過花生來即可，將瓶口封死，7天后食用。（按說花生米應(yīng)該去皮以后再吃，因?yàn)榛ㄉ咨系钠び心饔?，不利于血液循環(huán)，平時吃花生米可將皮去掉。此方既降血脂又減肥，可長期食用。將口封好，三日后食用。酒喝完時，洋蔥亦要吃完。洋蔥是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，長期食用有百利而無一害。最后再羅嗦幾句，有道是“病來如山倒，病去如抽絲”，既然的了病，就要有與疾病作長期斗爭的準(zhǔn)備。第二，用此偏方，開始時不要減原來吃的藥，待以后病情有好轉(zhuǎn)時，再逐漸減藥量，只食用此偏方既可，鞏固一段時間后，再脫離此方。點(diǎn)擊進(jìn)入[中醫(yī)技術(shù)殿堂]瀏覽更多專業(yè)中醫(yī)診療、中醫(yī)養(yǎng)生保健精彩文章 【中醫(yī)中藥】一個解決腳所有問題的秘方 【養(yǎng)生保健】黃瓜籽粉及各種菜籽粉的用處 【怪手中醫(yī)】久咳鹽敷療法 【中醫(yī)中藥】高血壓特效：永遠(yuǎn)斷根，屢試屢爽，還有減肥方法怪手中醫(yī)】久咳鹽敷療法 【中醫(yī)中藥】高血壓特效：永遠(yuǎn)斷根，屢試屢爽，還有減肥方法【中醫(yī)殿堂】全身360穴，精取10要穴【怪手中醫(yī)】夜間腿抽筋的秘方—幾乎神效 【養(yǎng)生保健】學(xué)會打通經(jīng)絡(luò)上的交通黑點(diǎn) 【親子教育】古代父母對孩子“七不責(zé)”精髓 【中醫(yī)保健】拉筋拍打治百病，簡單有效不花錢 【科學(xué)食療】蘿卜怎么樣吃能治百病 【中醫(yī)殿堂】刮痧不傳之秘法：內(nèi)臟病淤滯開鎖法 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