夏季養(yǎng)生保健知識-閱讀頁
2025-07-13 16:53本頁面
【正文】 濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日34次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。夏季養(yǎng)生之飲食篇料多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用?！ ⊙a充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬； 補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。夏季養(yǎng)生之睡眠篇保持床鋪整潔 夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。注意選用臥具 臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。午睡 對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償?！ ∠募攫B(yǎng)生之運動篇 晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運動。 運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。 一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉?！ ”芪辽ⅲ簽榉朗罱鉄崃妓?。 金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?！ 【栈ǎ壕哂邢?、平肝、利尿等功效。以開水泡代茶飲。有高血壓患者尤宜。降溫飲品 預防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。山楂片100克、放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。西瓜洗凈后 常喝降溫飲品 切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。能干的人，不在情緒上計較，只在做事上認真；無能的人！不在做事上認真，只在情緒上計
高考資料相關推薦
鄂ICP備17016276號-1