初中心理健康教育教案中學(xué)生考試焦慮-閱讀頁
2024-11-04 01:47本頁面
【正文】 驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。E、表現(xiàn)不良心理。第一，請老師、家長和朋友幫助。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。F、進(jìn)考場前的自我調(diào)節(jié)：不斷對自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。（右半腦的控制）考前睡眠：78小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。系統(tǒng)脫敏： G、給過去的失敗歸因。能客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會的。第四篇：中學(xué)生考試焦慮 教案課題：中學(xué)生考試焦慮教學(xué)重點(diǎn)：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。課時(shí)： 一課時(shí) 教學(xué)過程：1．復(fù)習(xí)舊課，回顧上節(jié)課所學(xué)習(xí)的關(guān)于自我意識方面的知識。——“中學(xué)生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。有一個(gè)考生在考試時(shí)就是因?yàn)闆]有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個(gè)字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。焦慮必須有，但是有一個(gè)度的限制。3．講授新課。b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識。c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會讓孩子對學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。2）如何進(jìn)行調(diào)控。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。E、表現(xiàn)不良心理。第一，請老師、家長和朋友幫助。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。F、進(jìn)考場前的自我調(diào)節(jié)： 不斷對自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。（右半腦的控制）考前睡眠：78小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。系統(tǒng)脫敏： G、給過去的失敗歸因。能客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會的?！?板書設(shè)計(jì)】中學(xué)生考試焦慮 考試焦慮的成因：內(nèi)部因素： a復(fù)習(xí)不充分： b自我期望值： c性格因素： d身體健康因素： e 性別因素：外部因素：a 社會因素： b 家庭因素： c 學(xué)校因素：簡單的調(diào)控方法：【教學(xué)反思】第五篇：111中學(xué)生如何面對考試焦慮中學(xué)生如何面對考試焦慮在“中學(xué)階段你最煩惱的事情是什么”的調(diào)查，有78％的學(xué)生寫有“害怕考試”。這種怕考試和在考試中怯場的現(xiàn)象，實(shí)質(zhì)上是一種心理性適應(yīng)障礙。嚴(yán)重的還伴有口干、惡心、嘔吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好，腹瀉等癥狀。不打疲勞戰(zhàn)。營造積極的人際關(guān)系。積極的心理暗示指個(gè)人對自我心態(tài)主動的、有意識的調(diào)控，以使人盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。三、以平常心態(tài)對待每一次考試。但過度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、氣急等現(xiàn)象。四、從多種角度看問題，合理控制情緒。倘若只從一個(gè)角度來看，可能引起不安，造成終日苦悶或煩惱。所以，要學(xué)會從多種角度、各個(gè)側(cè)面去看問題，遇事要多分析、多思考，尋找適當(dāng)?shù)慕鉀Q問題的辦法，使自己的情緒朝健康正確的方向發(fā)展。一般來說，考試焦慮常會出現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績較好、心理素質(zhì)欠缺的學(xué)生身上。心靈放飛：學(xué)校的生活，考試是?？?，如果說由于考試而產(chǎn)生焦慮，并因此引起相關(guān)的愁苦、煩悶、心神不安，而波及正常的生活，壓抑精神及思緒，那可就大大不妙了。同樣，當(dāng)焦慮來臨時(shí)，我們要學(xué)會用有效的方法去宣泄情緒。此外，我還要告訴同學(xué)們最重要的一點(diǎn)，要學(xué)會快樂生活。只要自信懷中揣，何愁將來業(yè)不就?！辈灰p易的放棄自己的夢想，有夢想者才是最偉大的人，雖然現(xiàn)在我們還一無所有，但只要執(zhí)著不懈，相信有一天，你終將會為自己的堅(jiān)定而激動。不拋棄，永不放棄！
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