【正文】 統(tǒng)1腦垂體：分泌生長(zhǎng)激素，幼年期分泌少或多，將造成侏儒癥或巨人癥。分泌過(guò)多出現(xiàn)甲亢，分泌過(guò)少出現(xiàn)呆小癥。三、物質(zhì)和能量代謝P61（一）物質(zhì)代謝％來(lái)源于糖的氧化分解。糖的無(wú)氧氧化產(chǎn)生能量少，但速度快，適合強(qiáng)度大時(shí)間短短運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生乳酸。青少年應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以適應(yīng)生長(zhǎng)發(fā)育的需要。CP磷酸肌酸是體內(nèi)另一種重要的儲(chǔ)能物質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)鍛煉首先動(dòng)用糖無(wú)氧氧化，再有氧氧化，再動(dòng)用蛋白質(zhì)分解，1小時(shí)左右開(kāi)始動(dòng)用脂肪。影響堅(jiān)持鍛煉的因素：個(gè)人動(dòng)機(jī)﹑行為和應(yīng)對(duì)技能﹑配偶的支持﹑可利用的時(shí)間﹑接近鍛煉器材﹑個(gè)人對(duì)良好健康狀況的知覺(jué)。二、心理健康標(biāo)準(zhǔn)P68兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與外部適應(yīng)良好；具有連續(xù)性和層次性，并不是絕對(duì)的，唯一的；是一種狀態(tài)，也是一個(gè)過(guò)程；是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)。馬斯洛提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)P69有足夠的自我安全感；能充分地了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格完整與和諧 ；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適應(yīng)地發(fā)泄情緒和控制情緒 ；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性 ；在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的基本要求。P84 2﹑身體素質(zhì)分類(lèi)力量素質(zhì)：絕對(duì)力量，相對(duì)力量，速度力量和力量耐力。耐力素質(zhì)：有氧耐力，無(wú)氧耐力，柔韌素質(zhì)：一般柔韌性，專(zhuān)門(mén)柔韌性 靈敏素質(zhì)：二、力量素質(zhì)決定力量大小的生理學(xué)基礎(chǔ)：肌肉體積、神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能、肌纖維的組成。對(duì)抗肌肉的放松能力提高，可以增強(qiáng)肌肉的收縮力量。2）對(duì)抗性練習(xí)；3）克服彈性物體的練習(xí)； 4)專(zhuān)門(mén)的力量訓(xùn)練器械練習(xí)。6)克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)。（三）力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法 強(qiáng)度要求：一般情況60－80％以上的負(fù)荷，太小沒(méi)有效果，不能采用40％以下的負(fù)荷練習(xí)。通過(guò)發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)功能來(lái)增大絕對(duì)力量，重復(fù)次數(shù)1－3次，通過(guò)增大肌肉橫斷面發(fā)展絕對(duì)力量，重復(fù)次數(shù)以4－7次。要充分休息每一次的力量練習(xí)應(yīng)該安排10－15組的練習(xí)三、耐力素質(zhì)有氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)：P91 1）呼吸機(jī)能； 2）血液循環(huán)系統(tǒng)；3）肌肉利用氧的能力。耐力素質(zhì)訓(xùn)練的主要方法：有氧耐力訓(xùn)練、無(wú)氧耐力訓(xùn)練、ATPCP系統(tǒng)供能的訓(xùn)練。強(qiáng)度要求：對(duì)一般練習(xí)者心率控制在130－150次／分。練習(xí)至少連續(xù)20分鐘以上。過(guò)低過(guò)高達(dá)不到鍛煉效果。五﹑速度﹑靈敏﹑柔韌素質(zhì)訓(xùn)練肌纖維中快肌纖維組成越大，肌肉收縮速度越快，動(dòng)作速度越大，慢肌纖維越多肌肉耐力越好。包括場(chǎng)地器材布局，使用安排，有無(wú)損壞。二、常規(guī)講解與示范的方法 ： 要求：目的明確，重點(diǎn)突出，講解正確，簡(jiǎn)明易懂。例如美容口訣：清晨喝杯牛奶，睡前勿要進(jìn)餐；洗臉要洗仔細(xì)，洗浴速度放慢；生活注意規(guī)律，外出避紫外線(xiàn)。注意：示范的次數(shù)和時(shí)機(jī)，避免把鍛煉者變成觀(guān)眾。第一階段幫助，第二階段保護(hù)與幫助，第三階段保護(hù)為主，最后獨(dú)立完成動(dòng)作。 ①高度的責(zé)任感②熟悉技術(shù)動(dòng)作，掌握正確的方法③了解練習(xí)者的特點(diǎn)二、幾種常見(jiàn)的身體練習(xí)法第八章 常用身體練習(xí)方法（一）重復(fù)練習(xí)法P114 是指根據(jù)鍛煉具體任務(wù)的需要，在相對(duì)固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法。用于學(xué)習(xí)、掌握、鞏固動(dòng)作技能，對(duì)技術(shù)要求較高時(shí)，應(yīng)在掌握動(dòng)作后再用此法；對(duì)技術(shù)要求不高時(shí)重復(fù)不應(yīng)超過(guò)3個(gè)。（二）持續(xù)練習(xí)法P117 是指在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。強(qiáng)度為最大強(qiáng)度的50～60％（心率100～170次/分），屬于有氧鍛煉方法，無(wú)間隙時(shí)間，密度較大，發(fā)展耐力，提高有氧代謝的能力。練習(xí)時(shí)間初始時(shí)15～20分/次，～2小時(shí)/次，（三）變換練習(xí)法P118 是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)的方法。運(yùn)用：興趣降低時(shí)，合理計(jì)劃中的變換，注意去除無(wú)效信息，不同人群區(qū)別對(duì)待。特點(diǎn)：嚴(yán)格的間歇時(shí)間，健身為目的間歇恢復(fù)水平為高于安靜時(shí)心率30％，低于120次/分；提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康拈g歇恢復(fù)水平為120～140次/分即開(kāi)始第二次練習(xí)。適用于周期運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，非周期項(xiàng)目如健美操等（五）循環(huán)練習(xí)法是指根據(jù)鍛煉任務(wù)需要，設(shè)置若干練習(xí)內(nèi)容不通并依次相連的練習(xí)站（點(diǎn)）。全面鍛煉，對(duì)場(chǎng)地和器材要求高。第九章 常用體育健身器材 第一節(jié) 體育健身器械概述一、體育健身器械，是依據(jù)人體的解剖、生理特點(diǎn)，針對(duì)個(gè)人的形態(tài)及健康狀況，遵循科學(xué)健身、健美原理，以達(dá)到增進(jìn)健康、發(fā)達(dá)肌肉、增強(qiáng)體力、促進(jìn)發(fā)育、改善形體和陶冶情操等目的進(jìn)行鍛煉活動(dòng)時(shí)所運(yùn)用的專(zhuān)門(mén)的練習(xí)器械。三、體育健身器械主要分類(lèi)按功能劃分：?jiǎn)喂δ芎投喙δ?；按用途劃分：家用和?zhuān)業(yè)訓(xùn)練；按身體鍛煉部位劃分：全身性和局部性；按大小劃分：小型和大型綜合性四、健身器械練習(xí)的特點(diǎn)專(zhuān)門(mén)性、多樣性、安全性、實(shí)用性 第二節(jié)、常用體育健身器械1啞鈴系列、2壺鈴系列、3杠鈴系列、4拉力器系列、5力量練習(xí)架、6專(zhuān)項(xiàng)力量練習(xí)系列、7綜合健身器械；（一）專(zhuān)項(xiàng)力量練習(xí)器械主要包括跑步機(jī)、劃船器、臺(tái)階器、健騎機(jī)、漫步機(jī)（二）專(zhuān)項(xiàng)力量練習(xí)器械的主要特點(diǎn)和功能1特點(diǎn)：練習(xí)動(dòng)作主要模擬了劃船、騎車(chē)、跑步、騎馬等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，有針對(duì)性地加強(qiáng)完成這些動(dòng)作所需的肌肉群的力量。2功能：除了能進(jìn)行肌肉力量練習(xí)外，還能夠進(jìn)行有氧耐力能力的練習(xí)，具有多種練習(xí)功能。二、“全民健身路徑”的科學(xué)鍛煉原則P135先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)；先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)；先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。(二)、進(jìn)行健身器械練習(xí)應(yīng)注意事項(xiàng)動(dòng)作規(guī)格與身體姿態(tài)；預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生：器械檢查、練習(xí)時(shí)防止器械的滑落、服裝合身，不佩帶其他物品、注意保護(hù)、感覺(jué)疲勞或精神不好時(shí)，應(yīng)停止訓(xùn)練、練習(xí)計(jì)劃的制訂、科學(xué)、系統(tǒng)和全面的訓(xùn)練以及監(jiān)督督促作用一、練習(xí)計(jì)劃制訂的原則短期目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo)相結(jié)合；練習(xí)計(jì)劃的針對(duì)性；練習(xí)計(jì)劃的適應(yīng)性；(三)制定練習(xí)計(jì)劃的依據(jù)P139明確練習(xí)的目標(biāo)；練習(xí)者的實(shí)際情況；力量增長(zhǎng)的規(guī)律；場(chǎng)地和器材情況；(四)制定健身計(jì)劃的內(nèi)容與要求P140選擇合適自己的健身器材選擇科學(xué)的鍛煉方法選擇合理的練習(xí)次數(shù)、練習(xí)重量和練習(xí)組次選擇合適的鍛煉時(shí)間選擇正確的技術(shù)動(dòng)作第十章 體格的測(cè)量與評(píng)價(jià) 第一節(jié) 體格的測(cè)量與評(píng)價(jià)人體體格的主要測(cè)量點(diǎn)：頭頂點(diǎn)、耳屏點(diǎn)、頜下點(diǎn)、頸點(diǎn)、胸上點(diǎn)、胸中點(diǎn)、胸下點(diǎn)、乳頭點(diǎn)、臍點(diǎn)、肩胛骨下角點(diǎn)、髂嵴點(diǎn)、髂前上棘點(diǎn)、肩峰點(diǎn)、指尖點(diǎn)、大轉(zhuǎn)子點(diǎn)、脛骨點(diǎn)、內(nèi)踝點(diǎn)、外踝點(diǎn)、跟點(diǎn)、趾尖點(diǎn)；主要體格指標(biāo)的測(cè)量（1）長(zhǎng)度：身高、坐高；（2）體重；（3）圍度：胸圍、腰圍、臀圍；（4）寬度：肩寬、骨盆寬。身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重（kg）/{身高（m）*身高（m）} ~、24~26超重值、26以上為肥胖值； 第二節(jié) 身體機(jī)能的測(cè)量與評(píng)價(jià)P149心血管機(jī)能的測(cè)量與評(píng)價(jià)：脈搏、血壓、定量負(fù)荷心血管機(jī)能測(cè)評(píng)。（測(cè)試時(shí)，每次間隔15秒以上。第三節(jié) 身體素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)P153力量素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)：握力、原地縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、俯臥撐、屈膝仰臥起坐。耐力素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)：定距離計(jì)時(shí)跑、定時(shí)計(jì)時(shí)跑（9分鐘跑）；第十一章 體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督一、醫(yī)務(wù)監(jiān)督在健身鍛煉中的作用p162體育鍛煉實(shí)踐中的生理和病理問(wèn)題；對(duì)鍛煉者的身體機(jī)能狀況進(jìn)行評(píng)定；運(yùn)動(dòng)性疾病的防治；疾病后健身鍛煉安排；體育衛(wèi)生：健身鍛煉衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生、場(chǎng)地衛(wèi)生、自我身體檢查；二、體育活動(dòng)的禁忌癥p166引起發(fā)熱的各種急性病癥；各種內(nèi)臟疾病的急性階段；有出血傾向的各種疾?。粣盒阅[瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后；慢性疾??；其他；三、體育活動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督的主要內(nèi)容p168體育活動(dòng)中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；比賽期間的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；消除疲勞的方法：消除疲勞的途徑、消除疲勞的方法；四、體育活動(dòng)減體重的醫(yī)務(wù)監(jiān)督p170肥胖的概念；肥胖的標(biāo)準(zhǔn)；運(yùn)動(dòng)減體重；五、消除疲勞的方法整理活動(dòng)、醫(yī)學(xué)方法、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、物理療法、高質(zhì)量的睡眠； 體育可以改變世界體育也可以改變我們自己讓我們共同努力！