中國公民健康素養(yǎng)66條講座-閱讀頁
2024-10-06 03:28本頁面
【正文】 第四十三頁，共九十二頁。 第四十四頁，共九十二頁。 第四十五頁，共九十二頁。 第四十六頁，共九十二頁。 1〕使碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的攝入量減少 2〕過量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對(duì)肝臟功能損害 3〕急性酒精中度可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌缺乏 4〕酒精對(duì)肝臟有直接的毒性作用，干擾脂類、糖類和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的正常代謝 5〕長期過量飲酒與脂肪肝、肝靜脈周圍纖維化、酒精性肝炎及肝硬化之間密切相關(guān)，肝硬化死亡中有 40%由酒精中毒引起 6〕過量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng) 7〕過量飲酒會(huì)導(dǎo)致交通等事故及暴力的增加 8〕飲酒會(huì)增加消化道癌癥和女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 9〕長期過量飲酒還可導(dǎo)致酒精依賴癥、成癮以及其他嚴(yán)重的健康問題。 3不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物。 3拒絕毒品 第四十九頁，共九十二頁。 毒品可刺激人體中樞神經(jīng)，使人產(chǎn)生興奮和幻覺，連續(xù)使用產(chǎn)生依賴，嚴(yán)重?fù)p傷神經(jīng)、心臟、大腦組織，甚至導(dǎo)致死亡。 3使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。 地面水和地下水都含有微量的礦物質(zhì)〔包括微量元素〕，這些可溶于水的微量礦物質(zhì)和元素被人體所吸收，也是人體所需要的。 3講究飲水衛(wèi)生， 注意飲水平安。 主張開窗時(shí)間以 上午 9： 0011： 00或下午 2： 004： 00為佳。 3膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類， 注意葷素搭配。 我國以谷類為主的傳統(tǒng)膳食是有利于健康的，造成肥胖的真正原因是能量過剩，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。 第五十五頁，共九十二頁。 建議每人每天攝入 3050克大豆，每人每天攝入40克大豆或其制品。 生豆?jié){必須先用大火煮沸，再改用文火燉 5分鐘左右。 第五十七頁，共九十二頁。 高血壓患者已達(dá) ，平均每年增加 300萬人。 3膳食要清淡少鹽 第五十八頁，共九十二頁。 3〕使用控油杯。 5〕多用燉、燜、蒸、拌等方法 第五十九頁，共九十二頁。 體重〔公斤〕除以身高〔米〕的平方。 3保持正常體重，防止超重與肥胖 第六十頁，共九十二頁。 第六十一頁，共九十二頁。 4飯菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗凈。 4生、熟食品要 分開存放和加工。 4不要吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品 第六十五頁，共九十二頁。 第六十六頁，共九十二頁。 第六十七頁，共九十二頁。 第六十八頁，共九十二頁。 第六十九頁，共九十二頁。 第七十頁，共九十二頁。 第七十一頁，共九十二頁。 第七十二頁，共九十二頁。 人感染后的病癥主要表現(xiàn)為高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數(shù)伴有嚴(yán)重的肺炎，嚴(yán)重者心、腎等多種臟器衰竭導(dǎo)致死亡，病死率很高，通常人感染禽流感死亡率約為 33%。 5家養(yǎng)犬應(yīng)該接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。 5在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量防止接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。 5食用合格碘鹽， 預(yù)防碘缺乏病。 5每年做 1次健康體檢 第七十七頁，共九十二頁。 第七十八頁，共九十二頁。 第七十九頁，共九十二頁。 第八十頁，共九十二頁。 第八十一頁，共九十二頁。 第八十二頁，共九十二頁。 第八十三頁，共九十二頁。 6會(huì)測(cè)量脈搏 第八十五頁，共九十二頁。 第八十六頁，共九十二頁。 6搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。 6發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕手巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警聯(lián)系電話 119。 第九十頁，共九十二頁。 內(nèi)容總結(jié) 健康素養(yǎng) 66條。擁擠、噪聲、氣溫降低、寒冷、遭受災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高。 1蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
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