中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)(精華)-閱讀頁(yè)
2025-01-15 15:03本頁(yè)面
【正文】 用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。 中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 四、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法 ?（ 三十六） 搓面法 ：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)１０余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。 中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 四、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法 ?（三十七） 梳發(fā) ：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭５０～１００次。 中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 四、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法 ?（三十八） 運(yùn)目法 ：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)１０余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)１０余次，然后閉目休息片刻，每日可做４～５次。 中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 四、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法 ?（三十九） 凝耳法 ：兩手掩耳，低頭、仰頭５～７次。 中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 四、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法 ?（四十） 提氣法 ：在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做５～７次。 中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 四、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法 ? （四十一） 摩腹法 ：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩３０次左右。 中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 四、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法 ?（四十二） 足心按摩法 ：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩１００次。 中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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