【正文】 電視劇 A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得0分 選B得1分 選C得2分 D選得3分結(jié)論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請(qǐng)簡(jiǎn)明扼要地寫(xiě)下來(lái)：（要求學(xué)生寫(xiě)在一張紙上）四、調(diào)節(jié)情緒的方法。①轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。合理發(fā)泄情緒。這就是合理發(fā)泄情緒。教師指導(dǎo)并強(qiáng)調(diào)：宣泄不能在語(yǔ)言或行為上攻擊別人）；（2）做運(yùn)動(dòng)（生命在于運(yùn)動(dòng)，好心情更離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)）；（3）多參加娛樂(lè)活動(dòng)，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國(guó)“大笑運(yùn)動(dòng)”創(chuàng)始人張立新在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂(lè)部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過(guò)一打醫(yī)生”）；（4）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點(diǎn)你的煩惱”）（5）制定快樂(lè)清單（如做一些自己擅長(zhǎng)的事，讓自己有成功的體驗(yàn)）；（6）向親朋好友傾訴?！保W(xué)會(huì)控制情緒?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。（用PowerPoint演示）①自我暗示法。②深呼吸法。步驟：，微閉雙眼，排除雜念，慢數(shù)一、二、同時(shí)數(shù)一、二、三。所謂心理?yè)Q位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說(shuō)的將心比心，站在對(duì)方的角度思考、分析問(wèn)題。這樣就有利于消除和防止不良情緒。④、升華轉(zhuǎn)化法。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂(lè)就掌握在你的手中?！眷柟绦抡n】五、學(xué)以致用。這時(shí)你該怎么控制自己的怒氣？小明是五年級(jí)學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，在班中名列前茅。他該怎么辦？班主任王老師告訴大家，過(guò)幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂(lè)活動(dòng)比賽。B、無(wú)所謂，搞不搞這次活動(dòng)都行，去郊游肯定會(huì)遇到許多麻煩，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)出點(diǎn)事呢。二、活動(dòng)時(shí)間 大約需要20分鐘三、活動(dòng)道具13米的長(zhǎng)繩一根、5個(gè)眼罩為一套，需要若干套。全班學(xué)生分成若干個(gè)組，每組5人。5名同學(xué)分別戴上眼罩，主持人把事先準(zhǔn)備好的大繩圈分別交給他們。在合作變形的過(guò)程中，不允許用語(yǔ)言交流。在“變形”過(guò)程中，要求繩子充分展開(kāi)，不可以收縮部分繩子，減短邊長(zhǎng)，降低難度。明確一個(gè)人可以是一個(gè)點(diǎn)，一只手也可以是一個(gè)點(diǎn)，一個(gè)人也可以代表兩個(gè)點(diǎn)；兩個(gè)點(diǎn)可以形成一條線，所以一個(gè)人也可以成為一條邊。假如要變出一個(gè)六邊形，需要四個(gè)人每人一個(gè)點(diǎn)，一人出兩個(gè)點(diǎn)，共六個(gè)點(diǎn)構(gòu)成，調(diào)整六條邊為等長(zhǎng)即可。在游戲中存在“領(lǐng)導(dǎo)”與“服從”兩種角色。周邊同學(xué)也要保持安靜，不要大聲提醒和暗示，當(dāng)“變形”成功時(shí)，集體鼓掌給予激勵(lì)。主持人應(yīng)如何控制好場(chǎng)面，聽(tīng)聽(tīng)“當(dāng)事人”與“旁觀者”的心里話就明白。B學(xué)員： 我一直在等待有人告訴我們?cè)撛趺崔k？但一片亂糟糟的，缺乏有效溝通，我真不知怎么辦？——很著急。D學(xué)員：我做了兩遍，發(fā)現(xiàn)溝通很重要。聽(tīng)到大家給出鼓勵(lì)的掌聲——很興奮。F學(xué)員：我看他們真笨，不動(dòng)腦筋，正三角形、正四邊形、正五邊形是幾個(gè)點(diǎn)，幾條邊也不找找規(guī)律，全亂套——很無(wú)奈。相信在探索中可以找到默契和信任，在信任中獲得合作和成功。在游戲在中，每位同學(xué)必須戴上眼罩,聽(tīng)老師的口令，把手中的繩子變成一個(gè)個(gè)不同的形狀。游戲告訴我們，在與人的交流時(shí)需要正確、清晰、明確的語(yǔ)言。同時(shí)游戲也增強(qiáng)了同學(xué)之間的交流，讓大家明白彼此交流需要信任。高二（10）林雯超● 我們戴上眼罩，6人一組，在老師的指令下變化出各種各樣的形狀。失去了視覺(jué)真是感到“心有余而力不足”，這是以前從未有過(guò)的感覺(jué)。默契、團(tuán)隊(duì)精神是完成這個(gè)游戲最好的方法。第四篇：心理團(tuán)體活動(dòng)優(yōu)點(diǎn)轟炸經(jīng)心理團(tuán)體活動(dòng)優(yōu)點(diǎn)轟炸一、活動(dòng)準(zhǔn)備：將全班幾十個(gè)人分成小組，每組8人左右。每組指定一位組長(zhǎng)。先由教師領(lǐng)做2－3個(gè)簡(jiǎn)單隨意的動(dòng)作，要求全班跟隨，以無(wú)評(píng)判的態(tài)度進(jìn)行模仿。（二）分組活動(dòng)自我描述：每組先由一個(gè)同學(xué)作為焦點(diǎn)，也就是中心人物，用“20個(gè)我”進(jìn)行自我特點(diǎn)的描述，要求每個(gè)描述能體現(xiàn)特點(diǎn)，如“我愛(ài)打乒乓球”，“我做事認(rèn)真”，“我當(dāng)眾發(fā)言會(huì)感到緊張”，不應(yīng)是泛泛地描述，如“我有一雙黑眼睛”，說(shuō)的人在時(shí)間上要緊湊些，不必有過(guò)多顧慮，不必進(jìn)行過(guò)多考慮。要求參加者要注意體驗(yàn)：（1）被人稱(chēng)贊的感受如何？（2）怎樣用心發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處及自己的優(yōu)點(diǎn)？（3）看樣做一個(gè)樂(lè)于欣賞他人、同時(shí)也欣賞自己的人？每個(gè)成員輪流做為中心焦點(diǎn)人物，重復(fù)前兩個(gè)步驟，被戴一次“高帽”。注意事項(xiàng)：桌椅適當(dāng)安排，組與組之間適當(dāng)拉開(kāi)距離，而同組成員坐得要緊湊些，注意幫助個(gè)別較坐得較分散的同學(xué)調(diào)整一下，用親切的態(tài)度加以鼓勵(lì)，以體現(xiàn)人人參與的精神。時(shí)間過(guò)半時(shí)，氣氛往往越來(lái)越融洽，老師要態(tài)度親切地巡回詢(xún)問(wèn)各組進(jìn)度，適當(dāng)提醒。也可再請(qǐng)幾名同學(xué)做點(diǎn)補(bǔ)充反饋，表達(dá)感受。四、教師小結(jié)第五篇：大學(xué)生團(tuán)體活動(dòng)策劃書(shū)男女溝通交流活動(dòng)策劃一． 活動(dòng)背景：團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種在團(tuán)體情境中提供心理學(xué)幫助與指導(dǎo)的重要方式，為參加者提供一種良好的社會(huì)活動(dòng)場(chǎng)所，創(chuàng)造一種信任的、溫暖的、支持的團(tuán)體氣氛，它是通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個(gè)體在交往中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我，探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式。三、活動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)老校區(qū)一教六樓及金沙灘唐島灣四、活動(dòng)成員青島理工大學(xué)大一新生五、活動(dòng)開(kāi)展：第一期：相遇相識(shí)（一教六樓）A串名字游戲 20分鐘 游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位同學(xué)自我介紹專(zhuān)業(yè)、姓名，第二名同學(xué)輪流介紹，但是要說(shuō)：我是***后面的***，第三名同學(xué)說(shuō)：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名同學(xué)要將前面所有學(xué)員的名字、專(zhuān)業(yè)復(fù)述一遍。B棒打薄情郎：20分鐘成員了解和記住彼此的名字，促進(jìn)了解圍圈就座，選一人手執(zhí)報(bào)紙卷成的“棒子”，指導(dǎo)者喊出一位成員的昵稱(chēng)，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來(lái)，否則由被叫者給與當(dāng)頭一棒，“棒打薄情郎”，反復(fù)做，直到大家熟悉彼此的名字。例如，自己先準(zhǔn)備一些題目，如“我的媽媽”、“當(dāng)我小的時(shí)候”、“我的理想”、“十年后的我”等等，然后將題目和團(tuán)體成員的姓名分別放在兩個(gè)小箱子里。辯論結(jié)束后,讓每個(gè)成員用一張紙寫(xiě)下自己近期的目標(biāo),一年后還給成員,用另一張紙寫(xiě)下十年后的自己是什么樣子?：紙箱及題目，小音箱和歌曲《最初的夢(mèng)想》第二期：真誠(chéng)合作(戶(hù)外金沙灘)A踩汽球 30分鐘要求：兩人（男女）一組，最好兩人搭配。相互踩氣球，氣球踩破視為出局，最后保留氣球的勝出。目的：活躍氣氛，增進(jìn)協(xié)調(diào)性和協(xié)作能力。B綁腿跑 40分鐘分組進(jìn)行，兩人或兩人以上綁腿跑比賽。實(shí)行獎(jiǎng)懲，獲勝團(tuán)隊(duì)事物獎(jiǎng)勵(lì)，失敗團(tuán)隊(duì)表演節(jié)目。目的：加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作和協(xié)調(diào)能力，活躍氣氛。然后，將雙手舉在胸前，像保險(xiǎn)桿般保護(hù)自己與他人。完成時(shí)每個(gè)人都能握住繩子。準(zhǔn)備：眼罩若干，足夠長(zhǎng)的繩子。由組織者設(shè)置路障，規(guī)定線路。實(shí)行獎(jiǎng)懲，勝出團(tuán)隊(duì)實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì)，失敗團(tuán)隊(duì)表演節(jié)目。下面有8人面對(duì)面站成兩排，每個(gè)人都伸出雙臂將上面倒下人接住。，蹲下學(xué)貓叫。但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。，以逗對(duì)方笑第四期：一生之友，便時(shí)談心（一教六樓）A救援行動(dòng)之通關(guān)密語(yǔ) 20分鐘要求組員們從報(bào)紙中找出a4紙上標(biāo)有的字，并把文字用剪刀剪下來(lái)，粘貼到a4紙上相互討論引出相互團(tuán)結(jié)，相互支持，團(tuán)隊(duì)意識(shí)的討論準(zhǔn)備：報(bào)紙，A4紙，膠帶，剪刀B 優(yōu)點(diǎn)大爆炸 40分鐘經(jīng)過(guò)三期活動(dòng)，同學(xué)們對(duì)彼此已經(jīng)有了很多了解，請(qǐng)每位同學(xué)站在中間，周?chē)耐瑢W(xué)通過(guò)敘述與他之間的小事說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)。C解手鏈形式：10人一組為最佳 時(shí)間：20分鐘 材料：無(wú)適用對(duì)象：全體人員活動(dòng)目的：讓新干事體會(huì)在解決團(tuán)隊(duì)問(wèn)題方面都有什么步驟，聆聽(tīng)在溝通中的重要性，以及團(tuán)隊(duì)的合作精神。社工說(shuō)：先舉起你的右手，握住對(duì)面那個(gè)人的手；再舉起你的左手，握住另外一個(gè)人的手；現(xiàn)在你們面對(duì)一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的問(wèn)題，在不松開(kāi)的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開(kāi)告訴大家一定可以解開(kāi)，但答案會(huì)有兩種。如果過(guò)程中實(shí)在解不開(kāi)，社工可允許新干事決定相鄰兩只手?jǐn)嚅_(kāi)一次，但再次進(jìn)行時(shí)必須馬上封閉。包括活動(dòng)期間的圖片等