健康長壽金鑰匙-閱讀頁
2024-10-03 12:14本頁面
【正文】 —13點(diǎn)〕人體經(jīng)氣 “合陽〞，利于養(yǎng)陽，睡半小時精神好。 ? 五、勞逸結(jié)合： ? 要防止 40歲前是以命換錢， 40歲后是用錢買命的怪圈，這實(shí)際是 “過勞死〞。古人講“不妄作勞〞，是說無論工作多忙也要注意有勞有逸。 第十一頁，共十八頁。 C、煙對人體粘膜、血管、細(xì)胞及組織器官都可造成損害。戒的越早越好。 ? 想健康必須限酒： A、可少量飲酒：一般認(rèn)為少量飲酒利于健康，可延緩動脈硬化，預(yù)防心臟病。正服藥的人及孕婦不可喝酒。傷害肝臟，醉一次相當(dāng)于得了一次輕型急性肝炎，可引起酒精性脂肪肝，并開展為酒精性肝硬化，嚴(yán)重的導(dǎo)致肝癌。長期大量飲酒還可傷害神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)大腦皮層萎縮，引發(fā)胃出血危急生命。以酒為漿，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真， … 故半百而衰也。 ? 七、適量運(yùn)動： ? ?黃帝內(nèi)經(jīng) ?上的 “形勞而不倦〞，就是說人應(yīng)該運(yùn)動，又不要過于疲勞。 ? A、最好的運(yùn)動是走步：常言道 “人老先老腿，人老足先衰〞，因?yàn)橥茸悴坑?“足三陰，足三陽〞六條經(jīng)絡(luò)，足又是人體的縮影、有 60多穴位及反射區(qū)，這些經(jīng)絡(luò)穴位連著五臟六腑，所以活動腿足對人體健康非常重要。 第十四頁，共十八頁。 ? C、按九宮圖走九宮步是最好的走路健身法：走九宮時可快可慢，但都必須晃動肩臂、搖動腰肢、不停的左旋右旋〔陰陽平衡〕，這就活動了頸、肩、肘、腕、胸、腰、臀、膝、踝等所有的椎體與關(guān)節(jié)，打通了人體各個經(jīng)絡(luò)，依據(jù) “通那么不痛〞之理，九宮步可防治多種疾病。 ? D、練習(xí)腹式呼吸： “呼吸到臍，壽與天齊〞，是中醫(yī)及養(yǎng)生學(xué)家對 “腹式呼吸〞法的高度評價。 ? E、練習(xí)六字訣養(yǎng)生法：即藥王孫思邈練的長壽功 “六字氣訣〞。是國家體育總局提出的全民健身法之一。 ? F. 堅持不懈 ,持之以恒 第十七頁，共十八頁。而長時間躺在病床上忍受著病痛的長壽，絕不是我們需要的，我們需要的是健康長壽。而每天睡眠缺乏四小時的人，其死亡率比睡眠7—8小時的人高 180%以上。
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