關(guān)愛老人-健康小常識-閱讀頁
2024-10-02 00:29本頁面
【正文】 加優(yōu)質(zhì)蛋白、彌補老年人的“負氮平衡”損失的蛋白質(zhì)。 每天一小把堅果?！ 〕詨蚴卟?、水果限量。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了，相當(dāng)于一個中等大小的蘋果。炒菜的烹飪方式不僅會增加油脂和鹽的攝入，不利于血壓和體重的控制，而且食用油高溫烹調(diào)產(chǎn)生的脂質(zhì)氧化容易堵塞血管，增加各種慢性疾病的風(fēng)險，老人四肢上的老年斑就是脂質(zhì)氧化的結(jié)果?！ 〔幻孕疟＝∑?，尤其是蛋白質(zhì)粉、大豆及黃酮、深海魚油等對于普通人毫無意義的保健品。對于已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老人，鈣片也是一定要吃的，慎選靠譜的牌子。這樣他們可以吃進去更加多樣的飲食，而且有兒女的陪伴，心情會好很多，而好的情緒對食物中營養(yǎng)的吸收是有幫助的?！ ‘?dāng)然，除了飲食上的這些注意要點，最好再加上規(guī)律的鍛煉，哪怕是每天早晚到公園散散步也比坐著看電視要強
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