【正文】 ① 預(yù)先前擺時，上體前屈和腿前擺要充分。 ③ 轉(zhuǎn)體時，掌握時機和上、下肢的協(xié)調(diào)配合，控制重心。 （4）教學(xué)建議： ① 支撐后擺重復(fù)練習(xí) (參見教科書有關(guān)部 分)。 ③ 練習(xí)不松手的支撐后擺下。 ⑤ 在杠后站立，兩手扶練習(xí)者腰部幫助后擺轉(zhuǎn)體 90 度下 (參見教科書有關(guān)部分)。采用教學(xué)建議①、③、④練習(xí)。采用教學(xué)建議②、④練習(xí)。采用教學(xué)建議⑤練習(xí)。 落地時屈膝緩沖。 ② 擺越時，移重心、推手、擺腿、換撐及時。 ④ 后擺下，腿過肘、轉(zhuǎn)體正、身體直、落地穩(wěn)。 第二套 (男生) (參見教科書有關(guān)部分) 要求： ① 翻上動作勻速、伸展、挺身充分，腿高于杠下 45 度。 ③ 掛膝回環(huán)撐起充分，遠(yuǎn)離握點，幅度大。 ⑤ 成套動作完成輕松、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏，姿態(tài)好，幅度大。 第四套 (男生)要求： 參見第二套男生動作要求。 ② 在完成好單個動作的基礎(chǔ)上，進行組合練習(xí)。 鍛煉方法建議 定時練習(xí)比一比(五) 單杠的教與學(xué)評價 單杠的參考評價標(biāo)準(zhǔn)(供參考) 單杠的參考評價標(biāo)準(zhǔn)(供參考)動作質(zhì)量學(xué)習(xí)態(tài)度與行為綜合能力評價優(yōu) 單 腿 或 并 腿 翻 上 成 支 撐良中差好中差好中差能積極 練習(xí)較 不能積 會講解 講解基 不會講 主動參 積極主 極主動 要領(lǐng)， 本清 解，不 翻上動作協(xié) 翻上動作較 調(diào)、節(jié)奏好，協(xié)調(diào)，姿態(tài)較 姿態(tài)好，幅度 好，幅度較 大，支撐穩(wěn)， 大，支撐較 動作完成輕 穩(wěn)，動作完成 松。 動作不夠連 貫、協(xié)調(diào)，節(jié) 奏不夠好，姿 態(tài)較差，幅度 較小，支撐不 夠穩(wěn)定，能完 成翻上動作。 與練 動，較 的參與 會保護 楚，保 會保護 習(xí)，不 刻苦努 練習(xí)， 幫助， 護幫助 與幫 怕困 力，能 膽怯， 會自編 方法基 助，不 難，刻 克服困 怕苦怕 自練， 本正 會自編 苦練 難，較 累，缺 會分析 確，有 自練， 習(xí)，能 勇敢頑 乏自信 糾正錯 初步的 不會分 勇敢頑 強，能 心和團 誤，會 自編自 析糾正 強，戰(zhàn) 注意團 結(jié)合作 自我評 練能力 錯誤， 勝自 結(jié)互 精神， 價。 力，能 初步自 我評 價。 大，騎撐較穩(wěn) 態(tài)較差，騎撐 成騎撐。 信心 律較 完成輕松。 強，遵 好。 協(xié)調(diào)、節(jié)奏 連貫、協(xié)調(diào)， 夠連貫、協(xié) 好，幅度大，節(jié)奏較好，幅 調(diào)，節(jié)奏較 姿態(tài)好，動作 度較大，姿態(tài) 差，幅度較 任心 強。較好。支 撐 后 擺 轉(zhuǎn) 體 90 度 下 后擺充分，轉(zhuǎn) 體及時，方向 正，推手充 分，動作伸 落地穩(wěn)。 轉(zhuǎn)體 較充分，動作 正，推手不夠 不足 45176。 穩(wěn)。展，幅度大，支騎 撐撐 單還 腿原 向成 前支 擺撐 越 成移重心、推 移重心、推 手、擺腿、換 手、擺腿、換 撐動作配合 撐動作配合 協(xié)調(diào)、連貫、 較協(xié)調(diào)、連 有節(jié)奏，姿勢 貫、有節(jié)奏， 好，支撐控制 姿勢較好，幅 穩(wěn)定，幅度 度較大，支撐 大。移重心、推 手、擺腿、換 撐動作配合 不夠協(xié)調(diào)、連 貫，節(jié)奏不夠 好，姿勢較 差，幅度較 小，支撐控制 不夠穩(wěn)定。成套動作完 成套動作完 成 套 動 作成輕松、協(xié) 成較輕松、協(xié) 成不夠協(xié)調(diào)、 調(diào)、連貫，姿 調(diào)、連貫，姿 連貫，姿態(tài)較 態(tài)好，幅度 態(tài)較好，幅度 差，幅度較 大，有節(jié)奏，較大，節(jié)奏較 小，節(jié)奏不夠 擺動充分，轉(zhuǎn) 好，擺動、轉(zhuǎn) 好，擺動、轉(zhuǎn) 體正，落地 體較充分，落 體不夠充分， 穩(wěn)。 落地不夠穩(wěn)。(一) 雙杠概述 雙杠是健身、實用的器械體操項目之一。鍛煉身體的實效性強，是深受學(xué) 生喜愛的一項體育活動。 從練習(xí)內(nèi)容上看：初中雙杠教學(xué)以基本握法、各種支撐、移動、擺動為重點的基本技 術(shù)和基本姿勢為主要內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)簡單的上法、套路和安全落地的下法。 從練習(xí)對象上看：初中雙杠教學(xué)不僅面對男生，而且也面對女生，男、女生都有雙杠 內(nèi)容，而競技體操中的雙杠，只是男子項目，女子沒有雙杠，而有高低杠。因此，初中雙杠教學(xué)具有明顯的針對性、實用性、教育性和 普及性等特點。 對彌補上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。使腕、肘、 肩、腰關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性得到增強。 在雙杠教學(xué)中，通過做杠上支撐移動比賽和杠端跳起越杠跳下追逐游戲，可以滿足學(xué) 生歡快、活潑嬉戲的心理要求。因此， 雙杠練習(xí)對學(xué)生良好心理的形成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)有積極的促進作用。對在日常生活、娛樂和勞動 中的各種攀登、撐上、撐下等實用技能的運用很有好處。 (2) 發(fā)展上肢、肩帶、胸、腹、背部肌肉力量，培養(yǎng)學(xué)生支撐及擺動的能力。(4) 要幫助學(xué)生樹立安全意識，學(xué)會自我保護和同學(xué)們互相保護的方法。要把 安全作為重要教學(xué)目標(biāo)之一。雙杠項目教材內(nèi)容安排，和其它項目一樣，可安排學(xué)習(xí)一年、兩年或連續(xù)學(xué) 習(xí)三年，但必須注意與單杠項目教學(xué)穿插安排為宜。 所以發(fā)展學(xué)生上肢力量和學(xué)習(xí)支撐擺動應(yīng)是教學(xué)的重點。 (3) 在上雙杠教學(xué)課時，應(yīng)幫助學(xué)生消除害怕的心理狀態(tài)，通過具體的幫助，能使學(xué) 生比較輕松地完成動作， 通過練習(xí)中增強臂力和腹背肌， 還可以做一些發(fā)展體力和發(fā)展臂力 的專門練習(xí)。動作雖然都不太難，但對上肢力量要求較高，并需要身體各部分的協(xié)調(diào)配合。 在教學(xué)中還應(yīng)注意以下幾點： （1）要學(xué)生建立正確的動作概念，教師講解清楚，示范動作正確，讓學(xué)生認(rèn)真觀察， 使學(xué)生明確重點，記住動作順序，學(xué)生能主動思考，啟發(fā)學(xué)生提出問題。 （3）聯(lián)合動作和成套動作，要在單個動作基本掌握再做，注意動作的連貫性，協(xié)調(diào)從 容。 （4）教學(xué)時，將教會學(xué)生技術(shù)動作與發(fā)展上肢和腰腹力量相結(jié)合。 （5）保護與幫助不僅單純?yōu)榱税踩?，而且是在心理上解除害怕的障礙。具體的幫助方法，見學(xué)生教科書。 （6）器械體操練習(xí)，不能把著眼點只放在動作技術(shù)上，要在學(xué)習(xí)技術(shù)，發(fā)展體力和意 志力三個方面提高學(xué)生的素質(zhì)，才能獲得促進身心發(fā)展的效果。 （1）動作做法： 由支撐開始，舉腿前伸獲得自然的擺動。 （2）動作要點： ① 以肩為軸，直臂頂肩擺動； ② 當(dāng)身體向下擺過垂直部位后，加速向前、向后擺腿。 （4）教學(xué)建議：① 練習(xí)支撐移行和分腿坐前進等動作，提 高支撐能力及小幅擺動能力 (參見教科書有關(guān) 部分) 。 ③ 在保護幫助下支撐小擺動練習(xí) (圖 645)。 ⑤ 啟發(fā)學(xué)生相互觀察、思考、分析完成動作情況， 探求解決方法。 ② 后擺時挺腹塌腰采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。 ④ 膽怯，不敢做，加強保護幫助，確?；顒影踩?，采用教法建議③、④練習(xí)。 （2）動作要點： ① 杠端跳起支撐時，兩臂伸直。 ③ 后擺進杠時，兩腿伸直壓杠。 （4）教學(xué)建議： ① 反復(fù)練習(xí)跳上成分腿坐和小幅度支撐擺動。 ③ 從分腿坐開始，反復(fù)練習(xí)推杠、立髖、夾腿動作。 ⑤ 在幫助下練習(xí)（參見教科書有關(guān)部分）。 ② 前擺低，手撐太近或太遠(yuǎn)采用教學(xué)建議④練習(xí)。 度成分腿坐（參見教科書有關(guān)部分） 180 度成分腿坐（參見教科書有關(guān)部分） （1）動作做法： 支撐擺動，當(dāng)腿后擺高于杠面后，含胸頂肩稍前傾，以腿帶動髖轉(zhuǎn)體 180 度，同時分 腿成剪絞動作，兩手依次推杠換握于體后撐杠成分腿坐。 ② 以腿帶動髖轉(zhuǎn)體。 （3）動作規(guī)格： 直臂支撐，直腿剪絞轉(zhuǎn)體，推手換握及時。 ② 支撐后擺扭髖動作。 (5)易犯錯誤與糾正方法： ① 腿未擺出杠面，轉(zhuǎn)體過早反復(fù)練習(xí)支撐擺過杠，采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。 （1）動作做法： 由外側(cè)坐兩手體后撐杠開始，上體稍后仰，兩手用力撐杠，隨之兩腿并攏借身體壓杠 的反彈力向左 (右) 前上方擺起，經(jīng)高擺腿，重心移越兩杠，展髖，同時兩手推杠換握，緩 沖落地。 （3）動作規(guī)格： 直臂支撐推手換握；并腿前擺，在杠上完成展髖挺身姿勢。 ② 反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐越兩杠成外側(cè)坐 (參見教科書有關(guān)部分)。 ④ 引導(dǎo)學(xué)生積極思考提高動作質(zhì)量的方法 (如利用標(biāo)志物等)。 ② 不能下杠，可在幫助下練習(xí)。 （2）動作要點： ① 向前上方擺腿同時移重心； ② 伸壓、展髖、推手、挺身要協(xié)調(diào)配合。(4)教學(xué)建議： ① 反復(fù)練習(xí)支撐前擺展髖舉腿 (如圖 647)。 ③ 在 保護幫助下 練習(xí) (參見 教科書有關(guān) 部分)。 （5） 易 犯錯誤與糾 正方法： ① 前擺舉腿不高采用教學(xué)建議① 練習(xí)；擺腿前上方加標(biāo)志物練習(xí)。下杠一側(cè)加標(biāo)志物練習(xí)；反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐越兩杠直角下。采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。 （2）動作要點： ① 后擺時直臂頂肩，直體拉開肩角； ② 換握及時，推杠有力，挺身跳下。 (4)教學(xué)建議： ① 練習(xí)由小幅度到大幅度的支撐擺動。幫助者可雙手握住練習(xí)者腳腕，練習(xí)者推 手移重心換握。 ④ 在保護幫助下完成動作練習(xí) (參見教科書有關(guān)部分)，保護者站在練習(xí)者跳下落地 點稍前處，一手扶其上臂，另一手托大腿，幫助完成動作。 ② 推手換握時機掌握不好采用教學(xué)建議②、④糾正；以及給以語言提示或其他信號， 幫助學(xué)生建立肌肉用力先后感覺。強調(diào)后擺有一定高度，頂肩、推手、挺身要協(xié)調(diào)完成；可采用 教學(xué)建議①、③、④ 糾正。 第二套動作要求： ① 動作連貫、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏、有彈性。 ③ 下法充分展體。 第四套動作 (參見教科書有關(guān)部分) 要求： 動作連貫、姿態(tài)美、幅度大，有彈性，轉(zhuǎn)體方向正，下法充分展體。 (五) 雙杠的教與學(xué)評價 雙杠的參考評價標(biāo)準(zhǔn)(供參考) 雙杠的參考評價標(biāo)準(zhǔn)(供參考)動作質(zhì)量學(xué)習(xí)態(tài)度與行為綜合能力評價優(yōu) 以肩為軸直 支撐 擺動良中差好中差好中差以肩為軸直 直臂支撐，擺 完不成擺 動。 極思考 題，比 乏自 受同伴 幫助， 缺少克 問題， 較勇 信，不 信任， 同伴較 服困難 勇敢、 敢，有 能戰(zhàn)勝 責(zé)任心 信任， 的勇氣 頑強、 自信 自我。自 克服困 在教師 編、自 難，積 指導(dǎo)下 練、自 極戰(zhàn)勝 克服困 評能力 自我。 自編、 勝自 不會應(yīng) 自練、 我。 自評能 自編、 力較 自練、 強。 直臂支撐，直 奏較好。 能完成動作，分腿 坐前 進腿較大，動作 膝、分腿大， 但不連貫，幅 連貫，有彈 動作連貫、有 度小，有時屈 性，幅度較 彈性，幅度 膝，節(jié)奏不 大，節(jié)奏較 大， 節(jié)奏好。 好。直臂支撐，擺 幅較大，剪絞 能完成動作， 推手換握及 時，不砸杠。斷克服 我。轉(zhuǎn)體較及時， 幅度較小，有 完不成動作。 以肩為軸直有彈杠動作， 舉腿較高，越 杠較輕松，推 手換握及時， 展髖挺身。 完不成動 作。能 較強。支撐 擺動 前擺 下以肩為軸，直 直臂支撐，擺 臂支撐擺動， 臂支撐擺動， 動幅度小，推 幅度大，推手 擺幅較大，推 手換握較及 換握及時，充 手換握及時， 時，展髖不充 分展髖挺身， 展髖挺身。 落地穩(wěn)。 支撐擺動幅 度小，肩不固 定，推手換握 較及時，沒有 展髖挺身，落 地不穩(wěn)。支撐 后擺 挺身 下肩為軸擺幅 大，后擺超過 肩，推手換握 及時，展髖挺 身， 落地穩(wěn)。動作連貫、自 動作連貫較 然，幅度大，自然，幅度較 能完成動作， 成套 動作 節(jié)奏好，有彈 大，節(jié)奏較 節(jié)奏較差，有 不能完成某 性，下法充分 好，下法有展 停頓，下法無 一動作。 穩(wěn)。(2) 掌握體育教學(xué)中常用的隊列和隊形變換。 (4) 培養(yǎng)團隊精神、組織紀(jì)律性和整齊、迅速的作風(fēng)。低年級多做一些隊形練習(xí)，逐 漸提高要求。 (3) 攀爬強調(diào)方法正確，動作協(xié)調(diào)一致，發(fā)展實用能力。