【正文】 因?yàn)檫@時(shí)候我們的身體已經(jīng)按照平時(shí)的習(xí)慣，在 12點(diǎn)前后分泌出消化食物的酶，準(zhǔn)備消化食物。 ? 到了下午兩點(diǎn)，突然我們又吃飯了，可是 我們的身體并不知道，沒有準(zhǔn)備好消化食物的酶，吃進(jìn)去的食物就會(huì)郁積在那里， 我們的身體也會(huì)措手不及地打亂正常的運(yùn)行，趕緊分泌酶。 ? 幾點(diǎn)鐘吃飯，吃幾頓飯并不重要，重要的是有規(guī)律，定時(shí)，定量。 只要你有規(guī)律，早飯可以不吃，晚飯可以多吃，只要你想吃又不感覺難受。 ? 我們從百歲壽星們的身上學(xué)到了很多東西： 吃自己習(xí)慣的食物，吃自己愛吃的食物，食物的品種相對(duì)簡單，不要吃太飽，而且要定時(shí)定量。 體育運(yùn)動(dòng)并不能給人帶來健康，更不要說長壽了。王興岳常說，家有一老勝過一寶。英國科學(xué)家研究動(dòng)物的心臟，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的數(shù)字： 40億。心臟跳動(dòng)越快，壽命越短，跳動(dòng)越慢，壽命越長。這種老鼠的心臟每分鐘跳動(dòng) 5千多下。人類的心臟每分鐘跳動(dòng) 70下，因此，理論上人能活 120年。如果你每天大運(yùn)動(dòng)量，大汗淋漓，非累得筋疲力盡不能釋懷地運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)延長壽命，它會(huì)加速那團(tuán)珍貴的細(xì)胞的新陳代謝，加速你的心臟的衰老，使你更快地衰老。 正確的結(jié)論是，長期進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，無謂地浪費(fèi)了身體，不利于長壽。 ? 考察 100位壽星，雖然他們絕大多數(shù)人從來沒有進(jìn)行過體育鍛煉，但是他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)： 都是勤快人，都愛勞動(dòng)。種地、帶孩子、做家務(wù)。自己做飯，自己種菜，自己做針線，自己洗涮。 從這個(gè)意義上講， “生命在于運(yùn)動(dòng) ”是一點(diǎn)也不錯(cuò)了。 運(yùn)動(dòng)增加了機(jī)體的無謂消耗，不利于長壽。 不動(dòng)雖然可以減輕心臟和機(jī)體的消耗，但長時(shí)間不動(dòng)會(huì)造成血流緩慢，身體器官缺氧缺營養(yǎng)，從而引發(fā)某些薄弱器官如關(guān)節(jié)、神經(jīng)及血管末梢的疾病，也不利于長壽。 ? 勞動(dòng)在不動(dòng)與運(yùn)動(dòng)之間取了最佳值，既活動(dòng)了身體，使得血液能夠把營養(yǎng)和氧氣輸送到身體的各個(gè)部位，又避免了無謂地過度消耗。有規(guī)律就能節(jié)約身體細(xì)水長流。 比如家住海南省黃家下村 102歲的王妚舊老人，雖然和大兒子一起生活，可她還是閑不住，就連衣服都是她自己洗，自己逢，從來不讓兒孫們幫忙。 ? 家庭婦女雖然從事著極其枯燥的家務(wù)勞動(dòng)， 這種勞動(dòng)幾十年如一日，對(duì)于人生來說是沒有意思的，是人們盡力要擺脫的，但是對(duì)于身體來說卻是十分有利的。 ? 家庭婦女簡單而有規(guī)律的勞動(dòng)生活，浪費(fèi)最少，所以長壽。 很多人雖然干著很重要的工作，可是一旦進(jìn)入老年，沒有工作做了，便會(huì)有一種 “多余人 ”的心理失落。而從事家務(wù)勞動(dòng)的人沒有這樣的失落。 所以，在長壽的老年人中，始終從事勞動(dòng)，尤其是家務(wù)勞動(dòng)的人，長壽的比例高。可是天下的事情往往就是這樣，塞翁失馬焉知非福。中國人強(qiáng)調(diào)欲速則不達(dá)，養(yǎng)生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。 養(yǎng)生兩件事， 第一，養(yǎng)生不要搶，要讓。 人的生命長短跟心臟的跳動(dòng)次數(shù)有關(guān)系，如果你一分鐘跳動(dòng)的速度快了，很可能壽命就不會(huì)太長。 每個(gè)人身上都有疾病，都有不符合指標(biāo)的項(xiàng)目，但是你大體正常的話，就應(yīng)該樂觀。 孫思邈說什么病都不可怕。 ? 前半生從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，后半生在帶病中延年。即便時(shí)至今日，死 ——對(duì)于大多數(shù)人而言，仍然是一個(gè)避之唯恐不及的話題。清明特別節(jié)目 《清明節(jié) 讓我們談?wù)勆烙^ 》 就是一期這樣的節(jié)目。 ? 1961年，英國陸軍元帥蒙哥馬利第二次訪問中國，受到了熱烈歡迎。毛主席說： “中國有句俗話， ?七十三，八十四，閻王不叫自己去 ?，如果闖過了這兩個(gè)年頭，就可以活到 100歲。我只有一個(gè)五年計(jì)劃，到時(shí)候我就去見我的上帝了。 ”毛主席的意思很清楚，是說他只能活到 73歲。 毛主席笑著說： “這 5條，我都已經(jīng)準(zhǔn)備了。 ” ? 蒙哥馬利被毛主席震動(dòng)了，要不是親眼所見，親耳所聽， 他怎能想像得出一個(gè)世界上人口最多的國家的領(lǐng)袖對(duì)生死看得如此透徹。 ? “在戰(zhàn)爭中我有好多次都要死了，可我還是沒死。辯證法告訴我們，有生就有死，有勝利也有失敗，有正確也有錯(cuò)誤，有前進(jìn)也有后退。 ” ? “我死了，可以開個(gè)慶祝會(huì)。 ” ? “你就講：同志們，今天我們這個(gè)大會(huì)是個(gè)勝利的大會(huì)。我們大家來慶祝辯證法的勝利。如果不死人，從孔夫子到現(xiàn)在地球就裝不下了，新陳代謝嘛！ 沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬木春。 ”停了一會(huì)兒，毛澤東既風(fēng)趣又認(rèn)真地說： “我在世時(shí)吃魚比較多，我死后把我火化，骨灰撒到長江里喂魚。他生前吃了你們，現(xiàn)在你們吃他吧，吃肥了好去為人民服務(wù)。 ” ? 1975年 4月 18日，金日成率領(lǐng)朝鮮黨政代表團(tuán)應(yīng)邀前來我國訪問。毛澤東談到自己的健康狀況，說： “我今年八十二了，快不行了，靠你們了。 ”說完，自個(gè)兒忍俊不禁了。 基辛格關(guān)心地詢問毛澤東的身體狀況。 ”說完，衰老而且有些浮腫的臉上遲緩地透出一些笑意來。 能否豁達(dá)地直面死亡，與知識(shí)無關(guān)，與級(jí)別無關(guān)，與財(cái)富無關(guān)，與名氣無關(guān)，與職業(yè)無關(guān)，與性別無關(guān)，與外貌無關(guān)，也與年齡無關(guān)，唯與心理準(zhǔn)備（心靈養(yǎng)護(hù)）有關(guān)。 ? 人類生命的第二維，可以稱之為“關(guān)系性生命”，或“人文生命”。 ? ?關(guān)系性生命的內(nèi)涵有三個(gè)方面組成： 一是“血緣性親緣生命”。 人類這種血脈相承的血緣關(guān)系鑄就了人之生命在生物復(fù)制與社會(huì)復(fù)制兩方面的延續(xù)性。 ? 二是“人際性社會(huì)生命”。而且，這種人與他人、社會(huì)組織的關(guān)系可以延續(xù)到其生理生命終結(jié)之后；也就是說， 一個(gè)人雖然離開了世界，由于其生前建構(gòu)了緊密的人際與社會(huì)關(guān)系，其實(shí)體性生命雖然已結(jié)束，而活著的許多人還記得 “ 他 ” 、念著 “ 他 ”、想著 “ 他 ” ，如此，其人際社會(huì)的生命就還存在著。 人類與動(dòng)物區(qū)別最大的地方也許就在有超越性精神生命了，包括人之精神、意識(shí)、思維、心理，等等。所以， 人們?nèi)绻谏澳軌騽?chuàng)造出豐富的精神產(chǎn)品，在其逝后仍然讓無數(shù)人受益，造福社會(huì)，推動(dòng)歷史的發(fā)展，那么，其生命以精神創(chuàng)造出的永恒價(jià)值體的方式永遠(yuǎn)延續(xù)著。 ? 雖然人之肉身永存的觀念非常錯(cuò)誤，而 “ 人死如燈滅 ” 的觀念則有著更大的問題，這會(huì)導(dǎo)致兩種災(zāi)難性的后果： 一是讓人們?cè)谏俺聊缬谌庥?，無所顧忌，甚至胡作非為、無惡不作， 口頭語是：“反正都是要死的，有什么不能干啊！老子做了又怎么樣！” 二是心如死灰，尋覓不到任何人生的價(jià)值，喪失了生存與發(fā)展的人生動(dòng)力， 思想深處的觀念是：“人都要死，一死萬物空，一亡萬事休，努力又為了什么呢？奮斗又有什么用呢？”這是一種危險(xiǎn)的人生觀與人生實(shí)踐方式。人的生死與動(dòng)物的生死不一樣，動(dòng)物死了就一了百了，什么都不存在了。 也就是說， 人們可以在 肉體生命 中止之后，其 人文生命 還在延續(xù)，這也即是對(duì)死亡的超越。 向死而生 轉(zhuǎn)身去愛 結(jié)束語 ★ 上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡； 下士聞道，大笑之。 第四十一章 》