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常見食品含糖量gi值-閱讀頁

2025-07-03 08:51本頁面
  

【正文】 粉 70 373 胚芽米 70 354 牛角面包 68 448 面線 68 356 意大利面 65 378 糙米片 65 365 白米加糙米 65 353 太白粉 65 330 麥片 64 340 中華面 61 281 低筋面粉 60 368 蕎麥面 59 274 黑麥面包 58 264 稀飯(白米) 57 71 糙米飯 56 350 燕麥 55 380 全麥面 50 378 全麥面包 50 240 稀飯(糙米) 57 71 全麥面粉 45 328 全麥意大利面 50 378 常見蔬菜水果含糖量表(%)糖(g)稱)稱)糖(g白蘿卜纓小蔥小紅辣椒鮮檸檬生菜荷蘭豆甜瓜鮮草莓小白菜菜瓜葫子鮮楊桃竹筍苦瓜青蘿卜鮮芒果冬瓜長茄子扁豆鮮杏子綠豆芽西紅柿木瓜李子杏空心菜卷心菜蒜苗紅心羅卜萵苣豇豆毛豆蘆柑油豆角絲瓜生姜鮮蜜橘黃瓜茄子胡蘿卜鮮菠蘿芹菜尖青辣子哈密瓜鮮葡萄佛手瓜蘿卜洋蔥鮮橙子葫蘆白蘿卜紅心蘿卜鮮金桔芥菜長豇豆苜蓿鮮櫻桃茼蒿水蘿卜香椿蘋果梨西蘭花菜豆紅胡蘿卜纓鮮香梨油菜白蘭瓜甜菜頭鮮蘋果小紅蘿卜纓南瓜發(fā)芽豆獼猴桃豌豆苗青蒜豌豆鮮石榴菠菜豆角鮮桂圓黃豆芽苦菜鮮荔枝白菜青蘿卜纓鮮柿子雪里紅大蔥鮮香蕉韭菜蕓豆菜花西瓜注:建議盡量攝入含糖量在4%以下的蔬菜,高糖蔬菜可作為配菜,控制數(shù)量,水果只有在血糖控制好的情況下,在兩餐之間選擇性的少量食用,并根據(jù)食物交換份相應(yīng)減少主
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