小學(xué)舞蹈興趣小組教案-閱讀頁
2025-05-27 12:04本頁面
【正文】 兒腿部力量，拉長小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。雙手從準(zhǔn)備姿勢平穩(wěn)地放到把桿上。2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時有被壓迫下蹲的感覺。4易出現(xiàn)錯誤；蹲與起之間動作要連貫，力量要勻衡。五、壓腳跟訓(xùn)練主要練習(xí)小腿肌肉和踝關(guān)節(jié)力量及柔韌性。兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩(wěn)定。壓腳跟訓(xùn)練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。壓腳跟訓(xùn)練可采用的音樂，如音樂《賽木馬》(湯六一曲)六、小踢腿練習(xí) 訓(xùn)練腿部肌肉的力量和柔韌性?；?5。其動作要領(lǐng)如下：踢腿時，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上?；?5。小踢腿可向前、旁、后踢腿。易出現(xiàn)錯誤：向前踢腿時送胯，向旁踢腿時，腿不外開，踢腿方向不正，向后踢蹬時，易骨盆前傾，或動力腿打開，身體向動力腿傾斜。小腿腿訓(xùn)練可采用的音樂，如音樂《侗家兒童多快樂》。當(dāng)然這還需要大家的課后練習(xí)、鞏固。教具準(zhǔn)備：錄音機教學(xué)過程準(zhǔn)備活動：\一、師生問好。二、復(fù)習(xí)上節(jié)訓(xùn)練內(nèi)容。斜角面對把桿，雙腳“五位站立”。重心移至主力腿，動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。直立腿旁轉(zhuǎn)90度，做壓旁腿三次，下側(cè)腰一次。壓腿訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《金色的童年》四、大踢腿訓(xùn)練動作要領(lǐng)如下：一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。向前、向后踢時要對準(zhǔn)動力腿的肩，向側(cè)踢時要對準(zhǔn)耳根。易出現(xiàn)的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。 大踢腿訓(xùn)練時可采用助音樂，如：音樂《海鷗》。彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動，小腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收回屈膝部位。 彈腿訓(xùn)練時可采用的音樂，如：音樂《小竹橋》?？赝葧r上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。控腿訓(xùn)練要循序漸進，先做雙手扶把的控腿練習(xí)，然后做單手把桿或離開把桿的控腿練習(xí)，控腿時間逐漸加長，舉腿高度逐漸升高。向后下腰時，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓，起立時，腹肌用力，后背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。八、小結(jié)在以后的學(xué)習(xí)中，我們要反復(fù)練習(xí)，不斷深入，直到大家熟練掌握，運用自如。教具準(zhǔn)備：錄音機教學(xué)過程準(zhǔn)備活動：\一、師生問好。二、復(fù)習(xí)上節(jié)訓(xùn)練內(nèi)容。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。訓(xùn)練中，以單一項目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度?！ √褪翘S，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)?！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開地面，向騰空做好準(zhǔn)備。當(dāng)人體重心想上最高點時做出的造型姿態(tài)。人體重心向地上掉下時應(yīng)前腳掌先著地，過度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達(dá)到輕巧穩(wěn)健。
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