【正文】 對于青春期學生的早期心理干預， 是預防自殺的最有效手段(James，2007)。這都是現(xiàn)狀，但 也有些同學能接受這個，沒有因為這個覺得抬不起頭來。該考試的時候良好發(fā)揮，該上課的時候認真聽講。 認知效能正常就是所有的主課小學生都能愉快地完成， 最起 碼能夠通過自己的努力到良好、優(yōu)秀，甚至到前十名。 情緒體驗積極穩(wěn)定。 因為只要跟事情有關系， 跟誰鬧別扭，跟父母親、同學生氣，或者是露了怯，或者哪天在眾人 面前摔了跟頭，因而生氣，這都是正常的心理體驗。自 我認識恰當。 青春期在發(fā)展心理學中叫“第二反抗期”，或者叫“第二快 速發(fā)展期”，就是你們的喉嚨變聲，聲音變了，個頭長高了，成了大 人，開始比父母親要高，有一個成人的感覺，而且有實際證明。 特別是如果父母親還在按照對待小學生那種方式來管教，就更煩；這 時候就開始逆反，要求尊嚴，要求尊重，要求獨立自主。 可是，不是每一位父母親都有足夠的智慧，他們的愛心是沒有任何缺 乏的，但是他們的智慧有差別，這個智慧體現(xiàn)在管教孩子的方式可能 不會有太多變化，因為在他眼里你永遠是孩子。在父母親眼里，孩子永遠是孩子。這是做父母親的滯后。幼兒園的時候家長說了算， 小學的時候老師說了算，到了初中、高中的時候同學是第一位的。內部心 理和諧表現(xiàn)在這三個方面。在這兩個方面，對中學 同學來講，干擾會越來越多。第一次是被年級主任訓罵了一頓，第 二次被同學“騙”了一次。你跟我玩就是好朋友，你跟別人玩就不是我的 好朋友了，那就完了。 總之，心理健康是指個體內部心理過程和諧一致，與外部環(huán) 境適應良好的穩(wěn)定心理狀態(tài)， 它包括認知效能、 情緒體驗、 自我認識、 人際交往和適應能力五個測量維度。外部適應可概括為人際和學業(yè)／事 業(yè)兩大領域，以及對改變的適應。 認知效能(個體的日常認知功能和問題解決的能力)指恰 當發(fā)揮運用自己認知(智力、注意力、記憶力)的能力，反映個體對運 用認知能力的自我評估。四，小學生心理健康需要深入研究與思考 根據兒童心理發(fā)展規(guī)律，小學階段，老師成為主要的外部控 制源。 所以， 心理健康應該從小學的娃娃抓起。 根據這四個方面，結合小學生學習環(huán)境，要做到對生活積極 展望；對生活有一套現(xiàn)實的期望和處理方式；對情緒有效的調節(jié)；具 有與他人良好交往的能力；具有獲得他人的支持而不過于依賴的能 力；適度的欲望；精神性(生活的意義感、歸屬感和信仰)；具備有效 的應對技能；誠實的自我認識和自尊；具有誠實、準確而現(xiàn)實地看待 世界的能力。內部和諧與外部 適應兩大劃分，從心理疾病到心理健康的不同層次均可適用。 滿足內部的主觀痛苦與 外部的社會適應這兩個條件之一，并達到一定的嚴重性，即可考慮心 理異常。更重要的是，要在提高教師、家長心理健康水平的同 時，給孩子們足夠的認識、表達及提高自我的空間，在孩子本來的狀 態(tài)下關注、接納他們、鼓勵他們，杜絕各類單純以考試成績?yōu)楹诵牡臉撕?。在每個人的成長過程中，中小學教師對他們的影響是 不言而喻的，教師心理健康如果出了問題，給學生帶來的傷害是巨大 的。 國內近年來的研究顯示， 中小學教師的身心健康狀況低于普通人的水平。 俞國良認為教師心理健康的標準包括五方面：一是對教師角色 的認同，教師只有對教育工作有熱情，才能更加的投入工作并獲得成 就感和滿足感；二是教師要了解實時的教育政策，適應不斷變化的教 育環(huán)境。吳思孝認為，教 師擁有良好的心理健康狀態(tài)應符合下面五個標準：熱愛教育事業(yè)，勝 任教育教學工作；積極的人生態(tài)度。林崇德認為中學教師的心理健康是指在對自身角色的深刻理解和認識的基礎上， 依照社會的期望和自身的實 際狀況不斷對自己的行為及心理進行調整，使其能夠適應角色的要 求，并不斷促進角色向積極方向發(fā)展的狀態(tài)。2 社會支持與中小學教師心理健康 社會支持是指人們從社會中所得到的、來自他人給予的各種支 持。社會支持是影響個體心理健康水平的一個重要因素，如果個體 獲得的社會支持多，那么個體的正性生活體驗和正性的情感就多，與 此同時，負性體驗和負性情感就少，心理障礙就少。教師群體由于其 職業(yè)的特殊性，他們的社會支持來源主要來自于學校領導、同事、學 生、學生家長、家人和朋友等。有研究表明，教師工作態(tài)度與他們 所獲得的學校領導支持間存在顯著相關。宋中英 2007 年的研究發(fā)現(xiàn)同事的支持會增 加教師的情緒衰竭程度， 而來源于校領導的支持對降低教師職業(yè)倦怠 程度是最有效的。3 主觀幸福感與中小學教師心理健康 主觀幸福感指的是人們對自身生活滿意程度的一種認知評價。中小學教 師的主觀幸福感是影響其心理健康水平的因素之一。但調查也發(fā)現(xiàn)，主觀幸福感與心理健康水平是有區(qū)別的，主觀 幸福感是個人內在的一種主觀感受， 而心理健康不僅有主觀感受的一 面，也包括了感受不到的一面。 因此，心理健康水平只是在一定程度上影響著主觀幸福感，而主觀幸 福感也只是部分的反映心理健康水平。首先，由于現(xiàn)代社會的變遷，很多地區(qū)的中小學開始 施行教師聘用制。 其次，隨著學生家長自身素質的提高，他們對子女的要求與期望值也 越來越高，這直接或間接地對教師工作造成一定的心理壓力；再次， 教師工作勞動強度大， 但教師的社會地位和經濟地位跟他們的勞動付 出未成正比，容易造成教師的職業(yè)倦怠和心理失衡；最后，由于教育的改革， 社會經濟也在轉型階段， 由此而引發(fā)的教育價值取向多元化、 教師的生存危機等問題都是導致教師身心不健康的重要壓力源。首先，學校對教師的心理素質和心理健康狀況不夠重視， 導致教師獲得的需要常常得不到滿足；其次，學生的行為問題、學習 問題以及升學指標壓力，使教師常常超負荷工作，身心疲憊。踐與尋求結果、驗證與得出結論來 有序組織教學。 對于工科專業(yè)的學生而言，實踐教學是不可缺少的。堅持理論聯(lián)系實際，課堂講授和實踐性 教學相結合，注意培養(yǎng)學生的自學能力和思考能力，使學生真正做到 知行合一。教師在教學過程中，借 助于多媒體手段能使課堂教學更生動有效， 能夠激發(fā)學生學習的積極性和主動性，提高課堂效率。 教師個人因素。再次，教師專業(yè)知識技能結構的老化也容易使教師時常感覺力 不從心，從而有職業(yè)倦怠和焦慮感；最后，教師缺乏系統(tǒng)的心理衛(wèi)生 知識，這使他們長期壓抑的心理未能獲得及時的調整。 因此， 中小學教師的心理健康工作可以從幾個方面展開:提高中 小學教師主觀幸福感，重視教師生活質量、提高教師的工資待遇；促 進教師往專業(yè)化發(fā)展，專業(yè)化水平越高，工作成效越高，教師能更多 地體會到教育帶來的成就感和樂趣；加強職業(yè)道德教育，幫助教師建 設富足的精神家園。教師如何減輕心理壓力 通過對中小學教師的問卷調查發(fā)現(xiàn)，教師的心理壓力主要表現(xiàn) 在：（1）現(xiàn)實生活的壓力；（2）工作負擔；（3）人際關系；（4） 教師評價制度；（5）社會因素；（6）借聘因素。 促進教師心理健康，是一項系統(tǒng)工程，需要全社會的大力支持 和教師自身的不懈努力。 第一，社會和家長要多理解教師中存在的來自各方面的壓力， 并且能適當給予教師更多的理解與關懷；第二，社會媒體多從學校和 教師的角度出發(fā)，為社會及家長做一些理解學校與教師的正確引導， 防止為學校和教師增加更大的心理負擔和緊張氛圍；第三，學校盡量 避免教師超負荷勞動，努力幫助教師解決生活困難，學校領導應該正 確引導教師的成敗歸因，引導老師們理性思維，學校還應該采取不同 的激勵方式，喚起教師工作的動力，開展豐富的群體活動，優(yōu)化校園 人際氛圍；第四，上級教育機構應提供相應條件和機會設法加強教師 的心理健康教育，以提高教師心理素質和自我調控能力。那么作為現(xiàn)代教師，面臨課改的壓力、面對教育對象大多 是獨生子女的壓力、面對升學競爭的壓力、面對職業(yè)生涯規(guī)劃的壓力 甚至很多教師經濟的壓力等，自己該如何調節(jié)呢？ 第一，增強自我保健意識，正確認識自我，始終以平和心態(tài)對 待來自各方面的壓力。教師首先要增強自我 保健意識，善待自己、關心自己、幫助自己，因為心理壓力最終還要 自己來調適。特別要注意對缺點的修正和對優(yōu)點的發(fā)揚，將自卑、無助 的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢、表現(xiàn)自我的動力，從自卑中走出自我、超越自 我。心理學家 Gross（1998）提出將情緒調節(jié)分為原因調節(jié)和反 應調節(jié)。如： 有的教師感到教學競爭的壓力太大而“跳槽”、辭職，以回避教學競 爭的情境，從而避免產生緊張、焦慮等消極情緒。例如：不良情緒已經發(fā)生的時候，可以通過參加文體活動、聽聽 音樂、散散步、打打球、做做肌肉放松訓練、找朋友傾訴、觀看演出 及展覽等等，這樣對于消除緊張，緩解焦慮將有明顯的效果；長期運 用，能增強自我對情緒的調控能力，增進身心健康。在這 樣的工作重壓下，教師應該合理的安排好工作、學習和生活之間的關 系， 盡量在制定工作計劃和目標時適當留出余地?？梢赃m當發(fā)展一些興趣愛好，琴棋 書畫、寫作旅游、種花養(yǎng)寵物等都能有效地調節(jié)大腦相關中樞的興奮 與抑制過程，進而緩解壓力，消除疲勞，調節(jié)情緒。 教師因工作方式的相對獨立性，容易形成人際交往、協(xié)作的 有限性和自我封閉性。所以教師要有意識提高自己的人際交往能力。這將有助于教師獲得來自同事、朋友、親屬等的 社會支持，而社會支持的獲得能幫助教師抵御沉重的心理壓力，增進 和維護教師的心理健康，能幫助教師提高生活質量。教師要勇敢地接 受挑戰(zhàn)，要從失敗和挫折中吸取教訓，找出癥結，理性思維，合理歸 因，發(fā)揮自己的主觀能動性，尋求進取之策?？梢栽诿刻焱砩狭_列一下自己在這一天的“閃光點”，給 自己一些積極的暗示等等，這些都能讓自己有愉快的心情，積極的工 作狀態(tài)，有利于將壓力變動力。老師的工作也許不是社會全 部人都能理解， 但這些現(xiàn)象你必須接受， 因為你抱怨也好， 苦惱也好， 自卑也好，都無法改變。 教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收 獲， 但是作為教師， 永遠和“年輕”在一起， 永遠和“創(chuàng)新”在一起，永遠和“知識”在一起。 第五，參加專門的心理健康教育培訓和輔導 作為教師，不一定能夠對自身心理壓力的存在有一個正確的認識，有了認識也不一定能夠及時地進行自我調節(jié)。 聯(lián)合國專家曾預言：“從現(xiàn)在到 21 世紀中葉，沒有任何一種災 難能與心理危機那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦。”