【正文】 莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣曬太陽五種食物天天吃 5％正常體重，10％為超重， 20％為肥胖，10％為減重 , 20％為消瘦，177。10％范圍內(nèi)為偏高或偏低老年人的理想體重（公斤）四、老年人的休息與睡眠休休 息息 ? 老年人需要較多的休息，合理的休息應(yīng)穿插于整天的活動中。? 休息要注意質(zhì)量：看電視、看書等時間不宜過長（一般不超過 4h）四、老年人的休息與睡眠睡睡 眠眠 ? 影響睡眠的因素：睡眠習慣、環(huán)境、情緒、藥物? 促進睡眠的措施：生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、睡前情緒穩(wěn)定、適宜環(huán)境、合理的飲食時間、睡前溫水洗腳、正確的睡眠姿勢、合理的睡眠用品五、老年人的安全防 護? 跌倒的防 護 ? 防止 墜 床 ? 防止交叉感染老年人常見的社會心理健康問題和預防 離退休綜合癥離退休綜合癥 老年人常見老年人常見社會心理健康問題社會心理健康問題老年抑郁癥老年抑郁癥 老年疑病癥老年疑病癥 喪偶綜合癥喪偶綜合癥 劉老身體健康，耳聰目明，精神矍鑠，領(lǐng)導著一個近千人的大廠子，上上下下沒有一個人不服他，不敬他?？蓜⒗袭旑I(lǐng)導當慣了，總是愛管事，愛操心，看什么不順眼就像多說幾句，別人考慮到面子問題，當面不說什么，照樣該怎么做還怎么做，劉老只能是干著急生氣，回到家也總悶悶不樂。劉老實在不能忍受，賭氣提前一年退休了。最近，劉老的舉止越來越奇怪，情緒低落 到了極點，動不動就 大發(fā)脾氣 。一天夜里，老伴半夜醒來發(fā)現(xiàn)閣樓上的燈還亮著，好像還聽見老頭子在和誰說話，老伴覺得很奇怪，于是上去一看，發(fā)現(xiàn)老頭子把孫女的幾個布娃娃一會擺弄正這樣，一會又擺弄成那樣，嘴里還在念念有詞，好像在指揮工人們生產(chǎn)一樣。（ retired veteran syndrome)： 離退休綜合征主要表現(xiàn)? 坐臥不安，行為重復，猶豫不決，常做錯事；? 性格變化明顯，容易急躁和發(fā)脾氣；? 對什么都不滿意；? 多疑，當聽到他人議論工作時常會煩躁不安，猜疑其有意刺激自己；? 有的老年情緒抑郁，以至引起失眠、多夢、心悸、陣發(fā)性全身燥熱等癥狀。 一生經(jīng)歷坎坷，總覺得身不由己，厄運纏身。 26歲結(jié)婚后，丈夫另覓新歡，離她而去。丈夫去世的第二年，獨生女兒又在上班的途中，慘遭車禍。不愿與朋友來往，別人的歡樂反而增添自己的痛苦。長期的情緒低落，使徐的思維變得遲鈍，記憶力也明顯下降。（ aged depressed disease)： 廣義的老年抑郁癥是指發(fā)生于老年期 (≥60歲 )這一特定人群的抑郁癥，包括原發(fā)性 (含青年或成年期發(fā)病，老年期復發(fā) )和見之于老年期的各種繼發(fā)性抑郁。老年抑郁癥老年抑郁癥的病因 精力減退、精神不振、疲乏無力；言行減少，好獨處，不愿與人交往；自我評價下降，自責自罪，有內(nèi)疚感；反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺傾向；對前途悲觀失望，有厭世心理；自覺病情嚴重，有疑病傾向；睡眠欠佳，失眠早醒 老年抑郁癥的防治 ，對不可治愈的疾病也應(yīng)設(shè)法減輕其痛苦。 ，喪偶的老人如條件允許的可以考慮再婚，再婚對緩解老年人的抑郁心理有較大的幫助，當然，子女晚輩對老年人也應(yīng)給予充分的關(guān)心和照顧。? 治治 療療 :1.心理治療：在本病治療中的地位十分重要，通過傾聽、理解、疏導、鼓勵、保證等方式，使患者產(chǎn)生安全感，樹立自信，幫助患者擴大活動能力、增強適應(yīng)社會、應(yīng)付環(huán)境的能力。 陳女士， 56歲，退休教師。父親整天忙外難以顧家，繼母經(jīng)常打罵她，使其總是提心吊膽。繼母改嫁后，陳由叔父撫養(yǎng)成人。長期以來，陳非常關(guān)注自己的身體健康，身體稍有不適，便去圖書館翻閱書刊對照檢查一番，而且還愛對號入座。陳在雜志上看到有關(guān)胃癌的資料，覺得胃癌的癥狀自己條條有。陳懷疑醫(yī)生沒有對自己說實話，吃藥只是在拖延時間而已。醫(yī)生勸她放寬心，她卻懷疑是癌癥轉(zhuǎn)移了，竟和醫(yī)生吵了起來，堅持認為自己有病，要求住院治療。老年疑病癥（ ageddisease）是疑病性神經(jīng)官能癥的簡稱，是以患者一心想著自己的身體健康，擔心某些器官患有其想象的難以治愈的疾病為特征的神經(jīng)官能癥。老年疑病癥老年疑病癥的病因老年疑病癥的 發(fā) 生與個人的人格特征、早期 經(jīng)歷 以及外界的不良刺激等因素有關(guān)。? 認識能力下降 ? 敏感多疑 ? 環(huán)境的刺激 ，哪怕是一些微不足道的細小變化，也顯得特別關(guān)注，并且會不自覺地加以夸大和曲解，形成患有嚴重疾病的證據(jù)。 ，患者仍然不能相信，甚至會認為醫(yī)生有故意欺騙和隱瞞行為。? 心理調(diào)節(jié)? 糾正自身性格的缺陷，保持樂觀、開朗、自信的心態(tài)? 建立相互信賴的關(guān)系喪 偶 綜 合征是指人突然失去休戚與共、 風 雨同舟的 終生伴 侶 所 產(chǎn) 生的適 應(yīng) 性障礙。喪偶綜合征