壓力管理ppt課件-閱讀頁(yè)
2025-01-24 07:39本頁(yè)面
【正文】 說(shuō) 經(jīng)常的小麻煩 積累作用 第二部分 產(chǎn)生心理壓力的心理學(xué)解釋 (一 )弗洛伊德的精神分析理論 人格結(jié)構(gòu) 本我 自我 超我 心理結(jié)構(gòu) 意識(shí) 前意識(shí) 潛意識(shí) (二 )價(jià)值觀 價(jià)值觀 V是核心 價(jià)值觀 V影響態(tài)度 A 態(tài)度 A影響動(dòng)機(jī) M 動(dòng)機(jī) M影響行為 B (三 )不正確的信念 導(dǎo)致不恰當(dāng)?shù)那榫w和不合理的行為 合理情緒理論 A（事件） → B （觀念、認(rèn)知） → C（情緒、行為） 同樣的事件（ A ），由于觀念和認(rèn)知（ B） 不同，會(huì)導(dǎo)致情緒和行為（ C ）的反應(yīng)不同。 (二 )減壓術(shù) 替代 喊叫 哭 深呼吸 腹式呼吸 超靜思維 直立 以上兩種方法，每天一次，每次 20分鐘，3個(gè)月一個(gè)療程 唱歌、跳舞、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、養(yǎng)寵物、旅游、度假等 ……
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