更年期的中醫(yī)調理ppt課件-閱讀頁
2025-01-20 11:32本頁面
【正文】 脆弱、容易造成 骨折 ? 骨質密度為比較標準： ?低於 1個標準差為正常 ?低於 2022/2/2 2022/2/2 骨關節(jié)系統(tǒng)癥狀的自我調節(jié)保健法 ? 腰痠背痛 ? 骨質疏鬆癥 ? 游泳、水中散步 ? 肩、膝 ? 局部按摩、關節(jié)鬆筋 ? 膠質、黑豆 ? 薏苡仁、杜仲、獨活 ? 預防跌倒 ? 防止退化加重 2022/2/2 消化系統(tǒng) ? 便秘 ? 腹瀉、消化不良 ? 芝麻、蜂蜜 、優(yōu)酪乳 ? 孔最 7 ? 山藥 、蓮子、茯苓、芡實、薏苡仁 ? 灸五柱穴 2022/2/2 更年期保健篇 2022/2/2 一定要吃藥（中藥或西藥）？ ? 10%沒有癥狀，可以不用吃藥 ? 若有出現(xiàn)癥狀 → 宜全面調整（體質） 2022/2/2 調 適 ? 生理上 的調理 ? 心理上 的自我調整 ? 社會環(huán)境上 的重新適應 2022/2/2 運 動 ? 一般以緩和運動如體操、散步、游泳為主。 2022/2/2 飲 食 ? 忌食冰冷、烤、炸、辣 ? 一般可多食富含 膠質 、 鈣質 或 蛋白質 之天然食物如蕨類、甘藍菜、海帶、木耳、黑豆、豆?jié){、芝麻（體表有黏液者亦佳）。 2022/2/2 哪些營養(yǎng)成份能改善更年期癥狀 ? 維生素 B群 、 維生素 C及 維生素 E可改善潮紅、發(fā)熱的頻率與嚴重性。 ? 植物性荷爾蒙 可補荷爾蒙逐漸降低之不足。 ? 不吃荷爾蒙，老得更快？ ?風姿綽約，大有人在 2022/2/2 荷爾蒙停服後癥狀再現(xiàn) ? 原因： ?急速進入雌激素低下狀態(tài)，身體調控機制仍未準備好，身體仍會不適應
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