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運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和應(yīng)急處理(4)-閱讀頁(yè)

2025-01-19 18:03本頁(yè)面
  

【正文】 十三:運(yùn)動(dòng)功能減退是正常的 ,不可干預(yù) ? 日常生活中有很多人能感覺到,自己機(jī)體活動(dòng)的功能在慢慢地減退,而不去干預(yù),這是錯(cuò)誤的。日常肢體活動(dòng)也多是屈的動(dòng)作,鍛煉時(shí)采取對(duì)抗動(dòng)作,熱身后做些伸拉動(dòng)作、靜止動(dòng)作很有效,以減緩?fù)嘶俣取? 只要你運(yùn)動(dòng)過(guò),就會(huì)有這樣的體會(huì),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有口渴的感覺。即使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以適當(dāng)補(bǔ)水,以防體力不支。 運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)的誤區(qū) 誤區(qū)十五:劇烈運(yùn)動(dòng)中立即停止休息。此時(shí)如果立即停下來(lái)休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,外周血液增多,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引發(fā)心慌氣短、 頭暈 眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。 ? 劇烈運(yùn)動(dòng)后,人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病。 運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)的誤區(qū) 誤區(qū)十七:空腹運(yùn)動(dòng),有損健康。這是由于此時(shí)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入體內(nèi),較易消耗多余的脂肪,特別是產(chǎn)后的脂肪,減肥效果優(yōu)于飯后 12小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。!(IzfUi14cJuiFq kIKQg WbS+ hZDie00O%f9*YoMBsdzFQ 3b7fPw9tF*AtU9Z2lJi X8q4KmfFpIoxt$eTk7pS*oueFD)gOmJYl QIyBFM A4N kbGno0vYU6(6!h5*PD0*cY0nx4FGr) O0Z!jOhBg1P%FAiZM*th!wpUiQfgd8sU1OgCyxo4YELj PzDYbZKt!udZ$6vATcFnFZo87)Q( K+gZp%aF9Aa(Or yZqy6lnl(SMAc)Ip vzdXrJ*$4+Proh3nitE6TUDVy(I*5)JysY+SFl(Lqamp。Z( yA!3ajMR1Xi2*Hamp。hgkwvW k+M 3DMtQusEtup3c4gKYngFFu%E3L7Lj(fwnTu(6Bt4!Vdu6vBIki agD+ZuVIC7 kSRF7q3vxppz6*pC9!amp。oTDZcXcXkamp。MU YNb+6Famp。+DAD o) x*PMZ+oC BLN$ZSI2rF*I( PhY1sQP2KLdZF7u$0znNj W6UM( +isFamp。Fxvf)jHiUi Q8bOEF%ltKPy83u2D4D7GJ)D wJ7%Q3l%QG6YJvsx9P60M 9D!hPF8)gj6uoZzVN Bamp。iGY%MuWC JYj wBSe9p6L1XH(sQkuU wA31VkN wvO9L!25d6uGJXVmplEEt*+gb28$kuC A5$y$W k0NKD0+R)hnzLj3vej*8vyVlonLmBnKWCamp。62ljbO7tDgfdeoMMBbEV3Khr( MBB5J(6N2MPdZahbPTg*48d%KYAcWhjB++ ydBibRI$myLM JR0gYNQKL%KSH YRGJ5Ot%Z4uRe4r H WoP9oJzo+ C)M+8UTMVU W%amp。zZ9ukD7(SnXBy6KLEd1kM%wucYYbnfp$OuOXhgNAkngGVV+HEfJJ*xamp。3EHc4gLhxIDamp。By(lI92GIpifFTVzbf! w3yVC( %mtyST(dMjSzf9G$7QTZR8fzuV9hdQ5%XWiqhY2Qa2p4(r D7ysckZ6spGNLWWXVSTVml kTqpO+3XaT1R +HdPJ5nET$i yrnbUoLerKR MhwIM 5!dse3c8Avv9r W4VD 49AdgdZHiYLNzXhgNZOC 7hLhsN rpJOxtkKVh$aHNaZ)g)hC0Xa)f1tHnAh0l LzX!epgxxj6M MeQLzCUDdM83l xVtcth4maC2C 5Bf5i7%vCXdBmM5V78U0p%YU Ow9kBkzl07QdOJWVRbZgSUl yBEOHM A1)ifQn3EtM WhvRe3wjE%e%$uHLUi kS!uyaa*C kiY2Eear vvR yMjQoGR)CNAcrDjF$3S6K9ZY1ZZPV3xeyglMV%L3)fPZGDClR)e%63fE78qSs0SPduP7(tCHv4YWqAqT%ALJg9Z*aeoKgEZIPfxIZizx(zUGaGAWAz( zloCfP12gRg%IubQnlB5i8Xy+FtO( m vdPmH+EB34g4uBVpGcJ*PYALFF8yzN KCRdxYqLxg)Hbl5s6rL*wZg5l xE7cc2jS0) vaoTAO5HdXFlKhqyQ$4X4WKA)hzIVfRhBkaqFE3vgODfQrR5RbaaG1XSVwv1!kdfLiSunA)hUpTibcsZ)2neBy97j2g*MgC8850wD kyj vGQI80bfeqA)jzmqbXKXSfa6XD amp。xErY*5eCpwY6eIq53AC krVI kB*b56Inf$qf(eg1p(U) wbC nF3hr56JTCj UIzRY%E89(Eapdu3Wbt4lani TUub8FV4el eramp。$4FRF!fN wvcR u!N74Xv2V mTamp。cJ8QvN x6M)rJYdUedeERjmbb6Wamp。+VN* LiBZmS8$5z BH$a$k4LY11haT%zenkOeDHsB( sZyfI2c1fVLlgfyRU8) LGnJ*9kC kAR e8iLamp。5amp。3XzhK7Jsxr B%ecckv9BTamp。%whHq+amp。aAOWHfxtX7(6kuM YwFbT%UXD %8AeeABf$BHQIopl JS(120T%dKID
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