【正文】 眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。目前的研究資料已表明，冬季清晨地面上的空氣污染最嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地 表，只有待太陽(yáng)出來(lái)，地表溫度升高后，有害氣體才能向空中散去。如果冬季的清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，自然就會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。 冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜，室溫以 18～ 25℃最合適，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都對(duì)健康不利。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺(jué)溫暖而不出汗為度。 冬季人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。有的人在冬季持續(xù)咳嗽而且不易治愈，其實(shí)是因?yàn)榇╅_(kāi)領(lǐng)服裝暴露頸部，寒冷空氣刺激造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用圍巾后癥狀便消失了。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病 。三是注意腳的保暖。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。 冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的 同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，天氣晴朗的時(shí)候要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣。 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)?、平性三大類。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香櫞、佛手、鱔魚(yú)、鳙魚(yú)、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、蝦、海參、鵝蛋、雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、肉桂、 辣椒、花椒等。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則：適度鍛煉，持之以恒?！闭f(shuō)明冬季鍛煉的重要性。特別是冬泳，是一項(xiàng)融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的鍛煉方式。 冬季鍛煉 8 注意： ，因日出后氣溫上 升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。 。 ，逐漸增加，不要驟然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。 ，可選擇運(yùn)動(dòng)量較適宜的全身性運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。有的人不論風(fēng)霜雪雨，堅(jiān)持戶外鍛煉，精神固然可嘉，但對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)，還是不要與氣候較勁為好，天氣不好時(shí)鍛煉可改在室內(nèi)進(jìn)行。 第四篇：二十四節(jié)氣谷雨祝福語(yǔ) 谷雨淚流情自生，百合花瘦心亦疼，身饑需待忘情水，艷麗花開(kāi)現(xiàn)柔情，只待 滄海出明月，百媚嬌態(tài)泛崢嶸。 滿天飛舞的是谷雨時(shí)節(jié)的綿綿細(xì)雨，默默傳遞的是谷雨時(shí)節(jié)的默默祝福，真心祈禱的是永遠(yuǎn)的你開(kāi)心快樂(lè)，谷雨時(shí)節(jié)送祝福，你的幸福是我最大的安慰。玫瑰牡丹笑臉迎，愛(ài)情滋潤(rùn)甜如蜜。蘭花百合喜相逢，家庭美滿富貴來(lái)。雨中不見(jiàn)來(lái)時(shí)路，歡笑聲聲，猶有開(kāi)心處。谷雨快樂(lè)！ 谷雨到，祝福至，今日種下一份屬于我們的友誼，愿下一個(gè)季節(jié)，我們能收獲到更為珍貴的默契，朋友，祝你開(kāi)心快樂(lè)，心想事成。柳徐徐，杏依依，紅紅翠翠聞笑語(yǔ)。祝君谷雨好，沒(méi)煩惱！ 谷雨澤天下，祝福傳萬(wàn)家。種子蘇醒啦，破土長(zhǎng)出芽?？梢蕴で嗬?，健康帶回家！ 谷雨時(shí)節(jié)播希望，辛勤汗水面上淌。肥沃土壤常澆灌，雨水滋潤(rùn)蹭蹭漲。豐收之景在眼前，幸福海洋永徜徉！祝谷雨快樂(lè)健康！ 谷雨時(shí)節(jié)百花香，雨澤萬(wàn)物種希望，揮灑勤勞汗水，播下快樂(lè)種子，用幸福之水澆灌，發(fā)出健康春芽，長(zhǎng)出好運(yùn)春藤，結(jié)出甜蜜果實(shí)，谷雨時(shí)節(jié)送給你，愿你收獲滿心的喜悅，享受美好的人生！ 【二十四節(jié)氣谷雨祝福語(yǔ)】相關(guān)文章： 第五篇：二十四節(jié)氣 二十四節(jié)氣解釋 立春 立春：立是見(jiàn)，春是蠢動(dòng)，是植物開(kāi)始要生氣的意思。 太陽(yáng)黃經(jīng) 315176。 為方便記憶，有二十四節(jié)氣歌曰：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒”。上半年來(lái) 六、廿一，下半年來(lái) 八、廿三。太陽(yáng)黃經(jīng)為 330176。黃河流域平均每年三月初終雪，初雨期一般在二月中旬（個(gè)別年份，也有推遲終雪期和初雨期的），到了雨水節(jié)，由于暖濕的東南季風(fēng)開(kāi)始登陸，雨水逐漸增多。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 345176。諺曰：“過(guò)了驚蟄節(jié)，耕田不停歇”。這一天晝夜平分。春分、秋分古時(shí)統(tǒng)稱日夜分，即晝夜相等的節(jié)氣，是春秋兩季的中間。在各地，太陽(yáng)都從正東升起，正西落下。 清明 清明：明潔的意思。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 15176。天氣清澈明朗，萬(wàn)物欣欣向榮，各地有掃墓栽柳等習(xí)俗。這一天起雨水加多。雨量漸增，適于谷物生長(zhǎng)，即“雨生百谷”的意思?！? 立夏 立夏：夏天開(kāi)始，植物漸將借溫暖的氣候而生長(zhǎng)。春天已逝，夏日開(kāi)始，氣溫顯著增高，炎暑將臨，雷雨增多，進(jìn)入夏忙季節(jié)。這一天起植物即呈欣欣向榮的景象。 .從“小滿”節(jié)開(kāi)始，我國(guó)從南到北，大麥、冬小麥等夏收作物，籽粒逐漸飽滿，普遍開(kāi)始結(jié)實(shí)成熟，南方已開(kāi)始收獲。這一天是播種最緊張的時(shí)機(jī)。 .芒就是代表一些有芒的作物。 夏至 夏至：至是極，是日影長(zhǎng)至終極的意思。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 90176。諺曰：“進(jìn)入夏至六月天，黃金季節(jié)要搶先”。 小暑 小暑：暑是炎熱，小暑就是氣候炎熱而還沒(méi)有熱到極點(diǎn)。暑氣上升。 大暑 大暑：炎熱到極點(diǎn)?！笆睢笔茄谉岬囊馑?。七月份進(jìn)入汛期，有“小暑、大暑，淹死老鼠”的諺語(yǔ)，就是說(shuō)這兩個(gè)節(jié)氣雨水多，要注意防汛、澇。這一天起秋天開(kāi)始。秋是植物快成熟的意思，這一天起秋天開(kāi)始 ,秋高氣爽 ,月明風(fēng)清。 處暑 處暑：處是結(jié)束，是暑氣將于這天結(jié)束。 .大暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，一般每侯只降溫半度左右。處暑表示暑天終止。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 165176。 秋分 秋分：秋季三個(gè)月九十天的一半。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 180176。白晝和黑夜再次等長(zhǎng)。從今天以后，北半球日短夜長(zhǎng)，太陽(yáng)照耀 12 小時(shí)以下，升起和落下，也從正東和正西，逐漸向東南和西 南偏移。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 195176。寒是露之氣，先白而后寒，是氣候逐漸轉(zhuǎn)冷的意思。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 210176。諺云：“搶秋搶秋，不搶就丟。這一天起冬天開(kāi)始。冬季，一天比一天冷，北方正忙于過(guò)冬防寒措施。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 240176。諺曰：“小雪雪滿天，來(lái)歲必豐年。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 255176。諺曰：“副業(yè)生產(chǎn)冬天搞，莫使農(nóng)閑空過(guò)了。這一天起寒冷降臨。開(kāi)始進(jìn)入數(shù)九寒天。從今以后，北半球的白天就逐漸長(zhǎng)了，日出日落 的方向也逐漸北移。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 285176。冷氣積久而為寒，小寒是天氣寒冷而還沒(méi)有到極點(diǎn)的意思。 太陽(yáng)黃經(jīng)為 300176。諺曰：“冷在三九”，又“一九二九，滴水不流；三九四九，凍破缸臼”。