20xx年跳繩校本課程實施方案-在線瀏覽
2024-12-05 22:24本頁面
【正文】 ，等等?！ 〗?jīng)常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進兒童骨骼的生長。使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能：搖繩練腿勁。反應(yīng)慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿?！ ∪?、跳繩的要求及注意事項 跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。以下幾點是同學練習跳繩時的要求和應(yīng)注意的事項： 擇適當?shù)膱龅亍 〈┲m當?shù)姆b 充分做好準備活動和整理活動 要有正確的跳繩方法 ?、偬K方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢?！ 、蹞u繩的方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經(jīng)過身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。向后搖時，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底?！ ⒗K子掛在器械當?shù)趵K，做千秋蕩，易出事故。 以上種種，應(yīng)加強教育防范，杜絕事故。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進幼兒生長發(fā)育，還能夠健腦。這是因為幼兒沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。因此，需要分步訓練。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動?！ ∫陨纤牟接柧?，分解了幼兒學跳繩的難度，強化了跳繩時的節(jié)奏感，幼兒學習跳繩就容易多了。跳繩不但能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和團結(jié)協(xié)作的能力，而且還能提高學生的興趣和學習的積極性，同時也能充實課堂教學內(nèi)容。將全班學生分成兩組面對面站立，距離45m，每人左右之間相距23m。正反夾花跳。蹲著跳(將繩對折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地搖繩跳)等。兩人同搖同跳，(兩人同站一排，各執(zhí)繩的一端，同搖齊跳)。 (3)夾物跳練習：雙踝夾物跳。雙
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