20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—松弛療法或放松訓(xùn)練-在線(xiàn)瀏覽
2024-11-19 05:05本頁(yè)面
【正文】 理生理疾病)與神經(jīng)癥。在過(guò)去，常常將它與系統(tǒng)脫敏療法聯(lián)系在一起。目前廣泛用于治療焦慮癥、恐怖癥、緊張性頭痛、入睡困難、高血壓病和轉(zhuǎn)變A型行為模式等。在多數(shù)情況下，最簡(jiǎn)單的放松療法也能取得很好的療效。放松訓(xùn)練的遠(yuǎn)期療效依賴(lài)于堅(jiān)持定期練習(xí)，這就好像多數(shù)藥物治療的療效依賴(lài)于堅(jiān)持服藥一樣。在治療形式上，一般是由治療醫(yī)師給予現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)訓(xùn)練，近年來(lái)也出現(xiàn)了通過(guò)錄音帶或錄像帶的播放來(lái)指導(dǎo)放松的形式。他們使用Apple—Ⅱc程序來(lái)指導(dǎo)20名受試者放松，結(jié)果表明能顯著降低焦慮水平。例如，艾肯等使用系統(tǒng)放松可以減輕心外科手術(shù)病人手術(shù)時(shí)應(yīng)激產(chǎn)生的“心理問(wèn)題”；鮑科凡克等人采用漸進(jìn)性放松治療大學(xué)生適應(yīng)障礙所產(chǎn)生的全身緊張，經(jīng)過(guò)4個(gè)療程的訓(xùn)練，全身緊張顯著減輕。發(fā)現(xiàn)放松訓(xùn)練可以使焦慮癥病人的植物神經(jīng)功能反應(yīng)基本恢復(fù)到正常自愿者訓(xùn)練前的水平。
漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練的方法與我國(guó)的“放松功”基本相似。沃爾帕1966年描述訓(xùn)練技術(shù)如下“坐好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓您自己放松……現(xiàn)在，首先握緊右手拳頭，把右拳逐漸握緊，在您這樣做時(shí)，您要體會(huì)緊張的感覺(jué)，繼續(xù)握緊拳頭，并體會(huì)右拳、左手和右臂的緊張?！賮?lái)一遍，把右拳握起來(lái)……保持握緊，再次體會(huì)緊張感覺(jué)……現(xiàn)在放松，把您的手指伸開(kāi)，您再次注意體會(huì)其中的不同，……現(xiàn)在，您左手重復(fù)這樣做。(參見(jiàn)下表)漸進(jìn)性肌肉放松的基本步驟1．握緊拳頭一放松；伸展五指一放松。3．聳肩向后一放松；提肩向前一放松。5．屈頸使下頦觸到胸部一放松。7．盡可能地伸長(zhǎng)舌頭一放松；盡可能地卷起舌頭—放松。9．用力張大眼睛一放松；緊閉雙眼—放松。11．肩胛抵住椅子，拱背—放松。13．伸腿并抬高1520公分—放松。15．伸直雙腿，足趾上翹背屈—放松；足趾伸直趾屈—放松。松弛療法的理論基礎(chǔ)是什么?人類(lèi)通過(guò)松弛療
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