20xx年醫(yī)學(xué)專題—如何控制自己的情緒-在線瀏覽
2024-11-19 04:39本頁面
【正文】 重要的影響和制約作用。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。 當(dāng)一個人處于不良情緒狀態(tài)時，常?？梢杂孟旅娴姆椒▉碚{(diào)節(jié)自己的情緒： (1)意識調(diào)節(jié)法 人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒?！ ?2)語言調(diào)節(jié)法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。林則徐在墻上掛有制怒二字的條 幅，這是用語言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮斗精神。知足常樂，身心健康。其長壽秘訣是：寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。 制怒術(shù) 做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。 愉悅術(shù) 努力增加積極情緒。 幽默術(shù) 常笑多幽默。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。 助人術(shù) 學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。 代償轉(zhuǎn)移術(shù) 當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。 升華術(shù) 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。 放松術(shù) 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。 全麥面包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉?？Х纫蚰苁寡獕簳盒月杂猩撸⒆钄嗍刮覀兏械筋幕瘜W(xué)物質(zhì)傳遞。水 每天應(yīng)喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。 香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，所以，生活忙碌的人在食譜中應(yīng)補充富含鎂的食品，例如香蕉。 辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。 巧克力 許多女士，尤其是當(dāng)她們受到經(jīng)期前綜
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