【正文】 講健 康 知 識讀寫時，眼離書本的距離應該一尺。3．看電視時，座位與電視機的距離至少二米。5．心臟在人體的左胸部。7．預防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場所。9．預防甲型肝炎應做到：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。11．蒼蠅能傳播腸道傳染病。13．吸煙可致肺癌。15．被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。正確的坐、立、走、臥姿勢是怎樣的? 坐如鐘，立如松，臥如弓，走路抬頭要挺胸。飲水衛(wèi)生應注意哪些?不喝生水，不用公共杯喝水，劇烈運動后不能立即大量飲水。預防近視要做到哪“六個不”?不走路看書，不乘車看書，不躺在床上看書，不在暗弱的光線下看書寫字，不在強光下面看書寫字。講究個人衛(wèi)生要做到哪“五勤”?勤洗頭，勤理發(fā)，勤剪指甲，勤洗澡，勤換衣。怎樣保護牙齒?早晚要刷牙,飯后要漱口,保持口腔清潔。1為什么要進行預防接種?預防接種能使機體產生對細菌、病毒的免疫力，預防多種傳染病。1咳嗽、打噴嚏時為什么用手帕捂住鼻和口? 咳嗽、打噴嚏時用手帕捂住鼻和口，不讓飛沫四處闖。第三 講飲 食衛(wèi)生怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣?一日三餐要吃好，按時定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃飽，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有規(guī)律，身體強健發(fā)育好。換牙時應注意什么?7歲時，乳牙逐漸脫落，恒牙陸續(xù)長出。怎樣預防齲齒?①不偏食，多吃豆類食品、魚蝦和蔬菜食物；②講衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習慣；③睡覺前不吃零食，不喝酸、甜的飲料；④定期做口腔檢杳，發(fā)現(xiàn)齲齒，及早治療。雙手一定要洗凈。喝開水，吃熱菜，瓜果吃前要沖洗，沸水燙，或削皮，不能粗心和大意。看電視應注意哪些?眼睛與電視有一定的距離，距離不小于電視機屏幕對角線長度酌3—5倍。怎樣注意交通安全?過馬路兩邊看，不能悶頭往前闖。紅燈停，綠燈行，黃燈眨眼提醒你。痰里含有很多細菌和病毒，能傳播哪些疾病?能傳播白堠、腦膜炎、麻疹、感冒、肺結核等多種疾病，所以，不能隨地吐痰。怎樣防治腮腺炎?①在流行的季節(jié)里不去或少去公共場所，外出時一定要戴口罩；②不和患病者接觸，更不能吃他們的東西和玩他們的玩具；③患了腮腺炎一定要去醫(yī)院診治，安心臥床休息，多喝 開水，吃容易消化的食物。1飲水要注意什么?第一不能喝生水，要喝只能喝開水。第三劇烈運動后，不要立即就喝水。皮膚還能用排汗的方法調節(jié)體溫。第四講健康與疾病預防預防營養(yǎng)過剩有哪些方法?①控制飲食，少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗糧、豆制品、水果和蔬菜；②增加體力活動；③改變不良飲食習慣，進食要定量定時，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。怎樣預防紅眼病?①勤洗手，不用手揉眼睛；②不接觸紅眼病人用過的東西；③紅眼病人要及時隔離治療。胃：位于左上腹，主要功能是容納和消化食物。如何預防脊柱彎曲異常?①培養(yǎng)正確的看書、寫字姿勢，課桌椅高度要適中；②提倡用雙肩背式書包；③加強體育鍛煉；④增加飲食中的含鈣量。蔬菜與健康有什么關系?蔬菜能夠提供人體所需的多種營養(yǎng)素，如糖、礦物質和維生素等。常吃水果有什么好處?各類水果營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖、維生素C、纖維素及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，這些營養(yǎng)素都是人體健康所不可缺少的?！痹鯓宇A防貧血?貧血是指人體血液里血紅細胞和血紅蛋白的含量低于正常水平。千萬不要只吃精細的食品和單一的食品。如果擦傷面較臟，須用冷開水或生理鹽水清洗后；用藥棉擦干再涂紅藥水。如果擦傷面大而深，嵌進了石渣之類的東西；或者切割傷口較大較深，都應該趕快去醫(yī)院治療。1迷了眼睛怎么辦?迷了眼睛可以立刻輕閉雙眼片刻，使眼淚大量產出，可使眼球轉向下方，淚水便會把眼睛里的灰塵或小蟲沖洗出來。1長跑前和長跑時要注意什么？跑步前要做好準備活動。其次，不能跑之后立即停下來，要走步做整理活動，以防止出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌、惡心、腹痛、乏力、出冷汗等現(xiàn)象。不要飯后跑步。凍傷部位千萬不能甩火烤或用熱水燙，防止破皮，以免引起病菌感染。②增加體力活動。此外，要經常測量體重(至少每半年一次)，注意觀察體重的增減情況。1使用電扇時要注意些什么? ①不要在劇烈運動、滿身大汗時狂歡，②不要把電扇對準身體的某一部位長時間地吹，特別是頭部。④不要在電扇轉動時玩弄葉片和移動電扇。心臟通過血管不斷地將血液輸送到全身，供給人體各器官和組織所需的營養(yǎng)物質和氧氣，并排出體內的二氧化碳和代謝產物。它能分泌膽汁、貯存養(yǎng)分、解毒等。怎樣預防流行性感冒?流行性感冒簡稱“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。怎樣消滅蒼蠅？滅蠅的關鍵在于控制蠅類孽生地，尤其要管好垃圾和糞便，滅蠅的幼蟲可用藥殺，成蠅可用蠅拍，捕蠅、粘蠅紙和化學藥物殺滅。殺滅成蚊可用煙薰、藥物噴灑、拍打等方法。骨折的急救措施有哪些?骨折是指骨頭的斷、裂。如系開放性骨折，要用干凈的棉紗、藥棉蓋住傷口，防止感染；③臨時固定。用擔架、木板等工具運送病人，動作要輕快、平穩(wěn)，防止碰撞。重者可出現(xiàn)昏迷或死亡。夏季室外活動的時間不能太長，汗多氣悶時應立即休息，還要適時適量地吃些冷飲。體育鍛煉應注意什么? ①鍛煉要注意循序漸進，不要勉強參加大運動量的活動。②體育鍛煉時，要選擇合適的場地、器材、服裝和鞋子，并做好準備活動，身體進入運動狀態(tài)后再逐步加大運動量，動作也應由易到難。③運動后要做整理動作，使身體逐漸恢復平衡，及時擦去汗水，穿上外衣，防止受涼得病。1睡眠應注意什么?①臨睡前不要吃得太飽，不要洗冷水澡，不要看遣分緊張的電影和電視，睡前用熱水洗腳；②房間保持黑暗安靜，床不宜過軟，不能甩被蒙頭睡覺，夏天不能貪涼睡在風口處；③睡眠姿勢取右側位為好；④要養(yǎng)成定時睡眠習慣，每天按時睡覺、按時起床。②吃飯要定時定量，細嚼慢咽，不要暴飲暴食。④吃飯時不要看書。⑤食物、餐具要清潔衛(wèi)生，飯前便后要洗手。1怎樣預防近視?①讀寫時應做到“二要”、“六不要”。③堅持做好眼保健操，揉準穴位，力量適中。⑤定期檢查視力，如發(fā)現(xiàn)自己得了假性近視，應在醫(yī)生和老師指導下矯治?！傲灰保翰灰芍磿圆灰呗坊虺塑嚂r看書；不要在直射陽光或弱暗的光線下看書；不要歪著頭寫字。主要傳播途徑有四條：動物傳播、空氣傳播、飲食傳播和接觸傳播。神經遍布全身傳遞大腦發(fā)出的指令。營養(yǎng)缺乏會影響身體發(fā)育和健康，嚴重時會引起各種疾病。蛋白質不足對人體有什么影響?蛋白質是生命的物質基礎。蛋白質的主要來源是瘦肉、雞蛋、魚、豆類等食物。當其含量不足時，就會感烈疲亂頭暈腦脹、記憶力下降，時間一久，會逐漸消瘦。脂肪不足對人體的影響有哪些?脂肪中的脂肪酸是構成組織細胞的重要物質。脂肪的主要來源：肥肉、奶油、豆油、花生油、菜子油等食物。人體缺乏維生素A，會引起夜盲癥；缺乏維生素D，舍引起佝僂病等。礦物質(即無機鹽)不足對人體有什么影響?礦物質是人體的重要組成成分。一般食物中均含有較多的礦物質。水在人體中擔負著營養(yǎng)的輸送和廢物故排泄任務，幫助人體維持正常的體溫。輕度的飲水不足，可使人感到口渴，嚴重時會引起唇舌干燥、頭昏、身體無力，甚至于出現(xiàn)昏迷。肺結核是怎樣傳染的?肺結核是由結核桿菌侵入人的肺部而引起的一種傳染性疾病。病人在咳嗽、吐痰或打噴嚏時，結核桿菌散發(fā)在空氣或用具、食具甚至食物里，健康的人吸入含有較多結核菌的空氣，結核桿菌菌就經呼吸道進入人的肺部，當人體抵抗力降低時，就會患肺結核。1煤氣中毒怎樣處理?應立即打開門窗，將患者移到空氣新鮮、通風良好的地方，盡快通知醫(yī)院派車或請醫(yī)生前來以“吸氧”等搶救。1怎樣消滅蟑螂?消滅蟑螂可用化學藥物或滅蟑毒餌等方法。1怎樣安全用電?不攀爬電線桿架，不在電線附近放風箏；不用濕手去觸摸電器，不用濕抹布去擦電器，不隨便拆卸帶電的電器；不能把金屬物品插進插座的插孔里；不能用鐵絲等代替保險絲。1飲用水應注意哪些衛(wèi)生問題?有條件的應使用經過凈化和消毒的自來水，使甩井水要防止污染，河水、塘水一定要經過消毒處理后再用，要養(yǎng)成不喝生水喝開水的習慣。預防的重點是講究個人口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口和睡前不吃東西的良好衛(wèi)生習慣。1扁桃體發(fā)炎時應注意什么?①躺在床上休息，多喝開水并多吃容易消化的食品。③如果發(fā)燒、喉痛，請趕快去醫(yī)院找醫(yī)生治療。傳染病的三個基本傳播環(huán)節(jié)是：傳染源、傳播途徑和易感人群。②切斷傳播途徑。第三篇：小學生健康知識小學生健康教育知識一、不要喝生水（一）什么是生水生水就是沒有經過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內部的抵抗力強的緣故。另外，寄生蟲卵也會發(fā)育生長，危害我們的身體健康。我們衡量水是否干凈的標志，就是要看它有沒有經過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。這樣的水喝了之后才是安全無害的。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。要點：。主動飲水是指科學飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經常保持口腔濕潤為限度。？飲用水要做到全面無害處理。要做到真正衛(wèi)生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是一種對人體有劇毒的致癌物質。？攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內代謝廢物堆積。每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。其他的時間，根據你自身情況，酌情掌握。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產生奇異的活性。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。你不妨試一試，看看感受如何。它是維持人體生命活動必不可少的營養(yǎng)素。蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種礦物質和微量元素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素BB2，維生素E。水果是提供維生素C和無機鹽（比如：鈣、鉀、鐵、銅）的重要來源。（二）維生素缺乏對身體的影響身體里少了維生素，就會出現(xiàn)這樣和那樣的毛病。嚴重缺乏維生素B1，會得腳氣病、腸胃炎等；少了維生素B2就會引起口腔里起泡，神經失調等。（三）蔬菜水果重要的作用維生素就是這么奇妙，有的小朋友還要挑食，不喜歡吃蔬菜和水果，使正在生長發(fā)育的身體補充不到足夠的維生素和其他的營養(yǎng)，這是多大的損失呀！蔬菜是我們吃的所有食物當中最重要的食物。蔬菜由于含有纖維素、果膠和有機酸，對促進消化起重要作用。但是，小朋友們要記住，吃水果時，一定要清洗干凈。要點：？當果實被切開、揉搓或受其他損傷時，果實里的酚氧化酶和酚類物質區(qū)域分布受到破壞，它們之間互相接觸就發(fā)生了氧化反應。因此，水果切開后變成褐色，并不是水果臟了。？蔬菜在一般油炒的情況下，加熱時間如果控制在10～15分鐘以內，維生素C保存率為50%～70%左右。所以，適宜生吃的蔬菜盡可能涼拌吃。但在實際生活中，由于食品加工、烹調不當?shù)纫蛩兀瑫斐删S生素流失?？傊?，一旦缺乏某種維生素需要補充時，應在醫(yī)師指導下進行。它含有豐富的胡蘿卜素及大量的淀粉、糖類和維生素B、維生素C等多種營養(yǎng)成分。維生素維生素是維持人體生命活動所必需的一類有機化合物。營養(yǎng)學上按其溶解性分為脂溶性和水溶性兩類。脂溶性維生素大部分貯存在脂肪組織中，通過膽汁緩慢排出體外，過量攝入，可致中毒。當供給不足時，易出現(xiàn)缺乏癥。除此之外，有維持上皮細胞組織健康，增強對傳染病抵抗力的作用，在合成糖蛋白中也起到重要作用。缺乏時可發(fā)生干眼病和夜盲癥等。我國人民營養(yǎng)素供給量，成人和5歲以上兒童每日需要維生素A 2500國際單位（750微克視黃酮）或攝入胡蘿卜素4毫克。（二）維生素B1 維生素B1又名硫胺酸，是一種水溶性維生素，參與細胞中丙酮酸代謝，完成碳水化合物代謝。維生素B1長期缺乏或不足，可引起腳氣病和神經炎。～。這些輔酶與特定蛋白質合成黃素蛋白，能起到促進細胞的氧化還原作用，是組織呼吸過程中不可缺少的物質。由于核黃素參與機體能量及蛋白質代謝，故規(guī)定膳食中核黃素供給量和硫胺酸相同，～ 毫克，富含于動物內臟、蛋、奶等食物中。還能促進抗體形成，增強人體抵抗力；促進鈣和鐵的吸收。新鮮水果和蔬菜是維生素C的主要來源，馬鈴薯和紅薯也是維生素C較好的來源，動物的肝、腎等次之。（五）維生素D 維生素D是一種脂溶性維生素，有耐熱和不易被氧化的特點。人與動物的皮膚和組織中都含有7 －脫氫膽固醇。兩種維生素D對人體的功能相同。缺乏維生素D可引起嬰幼兒佝僂病、兒童軟骨病或成人骨軟化癥，并易形成齲齒及副甲狀腺腫大。對大齡兒童，經常接受日光照射是獲得維生素D3的最好來源。建議供給量為每日10微克（400國際單位）。小朋友在吃飯時，喜歡專揀自己愛吃的菜。還有，小朋友要少吃零食，最好盡量的改掉愛吃零食的壞習慣。做到合理的飲食，實在是很容易的事。這樣，食物中的營養(yǎng)素就能充分的消化吸收而被身體里各器官利用，發(fā)揮更好的作用，對身體的生長發(fā)育是至關重要的?！边@是很有科學道理的。早餐必需要吃得有營養(yǎng)，像高熱量、高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶什么的，千萬不能不吃早餐哦，餓起來的滋味可是很難受的，頭暈眼花，沒精神，還在上課時迷迷糊糊打起瞌睡來，嚴重時甚至很有可能會暈倒。中餐也一樣，如果不吃中餐，便沒有精力來學習。各種蔬菜和葷菜都得有，以保證攝取足夠的熱量和營養(yǎng)物質。在這個時間，身體的活動量減少了，需要的熱能較少，消耗也不多。晚餐最好吃些蔬菜之類清淡的食物，讓我們腸胃在夜間能好好的休息。一般說來，中小學生應每日攝入主食300～600克。少年兒童每次進食間隔時間最長不