體育教學(xué)中耐久跑的理解-在線瀏覽
2024-11-10 02:18本頁(yè)面
【正文】 的體育運(yùn)動(dòng)能力都上了更高的一個(gè)臺(tái)階。在跑的過(guò)程中應(yīng)該注意跑步要領(lǐng)，掌握正確的跑步姿勢(shì)。第二點(diǎn)，中長(zhǎng)跑對(duì)于學(xué)生體力的要求是十分高的，需要學(xué)生在不同階段控制好自己的體力。而且，步伐的長(zhǎng)短和頻率也是極為關(guān)鍵的，在跑步時(shí)控制好速度，保持呼吸的頻率，也可以保留學(xué)生的體力。問(wèn)題的起因：學(xué)生缺乏跑步方法，身體姿勢(shì)不正確，著急跑而忽略了長(zhǎng)跑對(duì)于體力的要求。（2）學(xué)生容易慌張導(dǎo)致跑步姿勢(shì)不正確。解決方案：為學(xué)生示范正確的跑步姿勢(shì)，講解跑步時(shí)的注意事項(xiàng)，多做定時(shí)跑，提高學(xué)生的跑步技巧，加強(qiáng)學(xué)生各方面鍛煉，使學(xué)生體能均衡發(fā)展，使學(xué)生能夠放松身體。問(wèn)題的起因：中長(zhǎng)跑時(shí)無(wú)法正確掌握跑步速度，導(dǎo)致呼吸紊亂，步伐忽大忽小，忽快忽慢?？梢詮穆荛_(kāi)始訓(xùn)練步伐與呼吸的配合度，控制呼吸的頻率，還可以通過(guò)慢跑規(guī)范步伐的大小，使學(xué)生在長(zhǎng)跑過(guò)程中均勻速度，一切都可以控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)時(shí)，就可以提升跑步速度。所以，老師應(yīng)該經(jīng)常變換不同的教學(xué)方法，可以將跑步融入到游戲中，使學(xué)生在玩的過(guò)程中又結(jié)束了一節(jié)課的任務(wù)，或者可以變換不同的場(chǎng)地練習(xí)，提起學(xué)生的好奇心理。，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力我們?cè)谏险n過(guò)程中也可以結(jié)合不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，老師在布置課堂任務(wù)后，學(xué)生可以自己選擇喜歡的活動(dòng)方式，認(rèn)真、快速地完成任務(wù)就可以去參與其它的活動(dòng)。這種教學(xué)方式不但提高了老師的教學(xué)效果，而且可以提升學(xué)生的參與度，使學(xué)生對(duì)體育長(zhǎng)跑充滿期待。學(xué)生在踢足球時(shí)可以促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作能力，傳球、運(yùn)球時(shí)可以訓(xùn)練學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力，守門(mén)員或者是進(jìn)球的人員都可以使學(xué)生的注意力高度集中，還可以提高學(xué)生的反應(yīng)能力，最重要的是踢足球時(shí)是滿場(chǎng)都在跑的，這就間接的訓(xùn)練了學(xué)生長(zhǎng)跑時(shí)的堅(jiān)持能力。所以，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的身體放松方式就顯得尤為重要了。因此，我將為同學(xué)們提供一些緩解疲勞的辦法：首先是轉(zhuǎn)換目光，通過(guò)講一些笑話等，分散學(xué)生的注意力，使學(xué)生的關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移，從而忽略身體疲勞。總的來(lái)說(shuō)，在中、長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過(guò)程中，以建立學(xué)生的自信心為基礎(chǔ)，提高學(xué)生的耐力，使學(xué)生做每一件事都可以堅(jiān)持不懈，勇于接受挑戰(zhàn)，敢于直面困難，還可以加強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。參考文獻(xiàn)：[1][J].現(xiàn)代閱讀（教育版），2013，（03）.[2]“吃苦耐勞”[J].中國(guó)學(xué)校體育，2010，（09）.第三篇：體育《耐久跑》教學(xué)反思長(zhǎng)期以來(lái)，耐久跑這一項(xiàng)目對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都很怕，都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題，很值得反思。二：根據(jù)心理學(xué)原理，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂(lè)用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。四：寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達(dá)到積極練習(xí)的目的。第四篇：有關(guān)初中體育教學(xué)中耐久跑的訓(xùn)練龍?jiān)雌诳W(wǎng) ://.有關(guān)初中體育教學(xué)中耐久跑的訓(xùn)練作者：姚永輝來(lái)源：《校本教研》2012年第08期耐久跑是周期性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑的能力和速度耐力。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高，在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。從生理角度分析，耐久跑成績(jī)?nèi)Q于人體在活動(dòng)中攝取外界空氣中氧的水平和無(wú)氧條件下的工作能力。反復(fù)多次的最大強(qiáng)度練習(xí)，能增強(qiáng)人體最大負(fù)荷能力，提高速度。反復(fù)多次耐久跑練習(xí)，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平，而且掌握了運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)加深呼吸深度的方法，能使最大攝氧量水平升高。量和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面，兩者是對(duì)立統(tǒng)一、相輔相成的，可以互相促進(jìn)，不斷提高。鑒于上述理論基礎(chǔ)，在具體教學(xué)中，要首先對(duì)學(xué)生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強(qiáng)度，同時(shí)在教學(xué)中要身體力行，注意對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。適當(dāng)加一些高抬腿跑、后蹬跑、連續(xù)單腳跳
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