【正文】 吸練習大跳、平轉訓練二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。通過民族民間舞蹈的教學，使學生初步了解，掌握二至三個民族民間舞蹈的基本風格、基本舞步、舞姿造型、動作基本韻律的特點等，豐富學生的舞蹈眼界和知識，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高自身鑒賞舞蹈，表演舞蹈的能力，同時也豐富高中學生的業(yè)余生活。它是產生于人們的勞動和斗爭生活，在世代相傳的過程中，經過人民群眾不斷加工創(chuàng)造而形成的。中國各民族的民間舞蹈歷史悠久，形式多樣，大多載歌載舞。二、中國舞蹈發(fā)展簡介：舞蹈藝術和其它姊妹藝術一樣，是社會經濟基礎的上層建筑，又生產方式和社會生活內容所決定的。人類的舞蹈藝術正是從這些多種多樣的生產方式和生活內容的基礎，由低級到高級逐步發(fā)展起來的。如發(fā)展身體各部分肌肉的能力，訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性以及跳、轉、翻等各種技巧主力腿指動作過程中，或者形成姿態(tài)時，支撐身體重心的一條腿，稱主力腿。起泛兒是舞蹈俗語，指動作前得準備姿勢，技巧前得準備動作，都稱作“起泛兒”，也叫“起勢”。節(jié)奏是指音響活動的輕重緩急形成節(jié)奏韻律是指在舞蹈動作中，人體運動的自然規(guī)律造成欲左先右，以及動與靜，上與下，高與低，長與短等辯證的規(guī)律，形成了舞蹈動作的韻律。此外還有一些有關的要素，如：音樂，服裝等，可以提高舞蹈的藝術效果，渲染舞蹈風格。（2）虎口掌：虎口張開，拇指根向手心用力，手指伸直，手心有一個自然的溝。（3）芭葉掌：五指分開，挺直，指根用力，手指伸直，手心有一個自然的溝。（2）實心拳：食指至小指并攏，向掌心卷曲成實心拳，拇指內屈緊貼中指。三、基本手位（一）、手臂的位置山膀臂平抬于身旁，高度與肩平，開度與胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。斜托掌（揚掌）臂舉旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。（二）、由上手位演變出的常用動作順風旗、雙山膀、膀按掌、托按掌、斜托掌、提襟。撩掌手臂旁抬，掌心向下，用手腕帶動向上撩起。推掌（立掌）按掌位掌心向上，臂不動，手掌向里繞腕，成掌心向前，推出。盤掌掌心向上，屈肘端于腰側，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接著以手腕為軸，用指尖帶動，向外劃一平圓。分掌雙臂腹前交叉，掌心向里，上抬至額前上方，然后向左、右兩側 4 分開，掌心向上，可靜止在斜托掌位。雙晃手 雙臂在左前下平伸，距離同肩寬，在身前垂直面經左、上向右劃一立圓，上半圓掌心漸旋向前，下半圓掌心漸旋向后，可靜止在托掌位。小五花 兩掌心相對，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，兩掌指尖保持在相對方向，劃平圓一周，成左掌在上，然后可經撩掌成順風旗。云手左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平劃，雙小臂上下疊于胸前，相距一掌半，左臂經前向左劃弧線，同時右臂經上向左，雙臂動作如同揉球，左臂經蓋掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。小八字步兩腳跟靠攏，腳尖分開。大八字步兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。虛丁步站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃腳點地，大腿外旋。弓步 站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。五、上肢訓練：1．頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉動。3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。解放身體、提高身體素質，為學生在舞蹈中出色的表現打下堅實的基礎。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別注意的是胯部要端正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。二 壓肩這是打開肩部韌帶的練習。兩腿之間的距離略等于肩寬。三 推腳背組合腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。12拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 34拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型 58拍 換另一只腳，動作相同 雙腳背練習亦同。四、踢后退雙 手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。切忌身體前 傾。五、劈腿跳,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,雙腳快速收攏,、大踢腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,為了讓腿部可以碰到身體,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,經過刻苦練習,腿會越踢越高,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,一定要保證手臂端平,不能放松下來。十 小跳組合,雙膝直立,腳尖先落,落地要輕,上半身繃緊向下,臀部夾緊。民族舞組合訓練（一）藏族民間舞藏族民間舞的風格和動作特點舞蹈動律上，膝關節(jié)的顫動和屈伸是主要的特點，舞蹈時膝關節(jié)松弛，既柔又富有彈性。我們的舞蹈教學中，主要介紹弦子舞?；疚璨较易游杌疚璨降纳眢w動律是重拍向上，膝關節(jié)的屈伸應有柔韌性。以右腳為例，預備拍左腿屈膝。前半拍，右腳落地，雙腿膝關節(jié)慢慢伸直，身體重心上升。（2）靠步，在平步的基礎上，動力腿用腳跟靠在主力腿腳掌內側，同時雙膝慢慢伸直。（3）撩步：二拍一步。（4）拖布：向一定方向移動，然后左腳在后稍擦地向前進方向上步，動作重拍始終在右腳上，左腳始終被動的后拖。（2）甩袖：單臂或雙臂屈肘平臺于胸前，兩手相對手心向下，動作時單臂由胸前向上，向外掏臂甩袖，然后雙臂屈肘回收于肩上，再向前拋出甩袖。（4）獻哈達：右腿為主力腿，屈膝側彎右腳全腳落地，左 腿向8點直腿伸出，腳跟落地。組合動作 舞曲：《天路》 組合基本動作：（1）基本舞步：三步一撩，靠步（單靠、連靠、長靠）三步一跺、三步一抬。組合動作順序【1】—【2】雙膝自然顫動，身體左右搖擺，重心向后支撐在腰部，雙手交叉放在胸前。【5】—【6】三步一抬（二拍一次），向左旋走一圈，同時雙臂由胸前交叉后打開，左手高右手低?！?】左腿成主力腿，右腳虛點地，塌腰轉一圈。【9】—【10】左腿屈膝為主力腿，右腿直膝側踵步，同時雙臂大晃手于體右側成獻哈達姿勢，身體側倒，亮相結束。（二）蒙古族民間舞蒙古族主要集中居住在內蒙古高原上，遼闊的草原生活，培養(yǎng)了蒙古族人民勇敢熱情，爽直的性格。蒙古族民間舞通過模仿矯健的大雁，活潑多樣的馬步，熱烈的摔跤舞和歡快的擠奶舞蹈語匯反應他們熱愛美麗遼闊的草原，熱愛家鄉(xiāng)，熱愛幸福的新生活。調式多為羽調式。音程跳動較大。表現以雁為題材的舞曲多為民歌，經常使用散板或自由節(jié)奏以襯托遼闊草原的意境。表現擠奶內容的舞蹈音樂則有較強的勞動氣息?；疚唬阂杂夷_為例，左腳自然位，右腳尖點于正前方，膝關節(jié)朝前方稍微向右外旋。踏步位：用于小踏步和大踏步做法，身體重心可在前腳也可在后腳。一位：雙臂平行前伸于小腹前，手心向下。三位：雙臂側平舉，手心向下。掌心向外。六位：雙臂肩側屈，手指觸肩。八位：雙臂后背于體后按掌。走時男性一般全腳落地，肩略有自然的晃動，以示彪悍，健壯，女性可立半腳尖走，以示輕快，活潑。(3)馬步小跑馬步：正步準備，半拍一步，以示小馬輕快低跑動。踏點馬步：基本位準備。主要靠主力腿的膝關節(jié)富有彈性的屈伸。進退馬步:以右腳為例，第一拍前半拍右腳向8點用前腳掌點地，同時左腿向上提膝，腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腳掌離地。這樣交替重復進行，以原地動作象征馬的奔跑。搖籃馬步：雙腿交叉，雙腳外側著地，雙踝緊靠。連續(xù)做時，動作相同，方向相反?；今R步：自然位準備，右腳為例。第二拍右腳落地屈膝，重心移至右腳，中腰右側移，中腰右側移，但身體正，眼看前方?；緞幼鳎?）腕的動作：硬腕：靠手腕的上下一拍一次有節(jié)奏地提壓腕。柔腕：靠手腕的上下柔韌地慢節(jié)奏地提壓腕。聳肩：單肩或雙肩每拍上下跳或彈動一次。圓肩：雙肩一起或交替前后畫圓，動作節(jié)奏快慢可隨舞蹈表演需要變化。碎肩:又叫抖肩，雙肩放松，快速連續(xù)地向前后抖動。舉鞭：右手持鞭，由下往前向頭上舉叫舉鞭，也叫揚鞭。揮鞭：右手持鞭，高舉頭上抖動腕叫揮鞭?！?】—【4】腳下動作【1】—【2】，只是四位手做橫腕擺動?！?】—【8】向左后輾轉一周成右踏步，右臂四位，左臂三位，雙提壓腕兩次。然后撤右腳成右小踏步。【11】—【12】第一、二拍右腳向1點邁一大步右腿直膝，左腳拖步跟上步，第三、四拍右腳再向前上一步，同時雙臂胸前提壓腕并向四位打開，然后從頭兩側分開于三位雙提壓腕一次?！?5】—【16】雙手七位（叉腰），平步進退各四步，同時動硬肩。第二、三拍碎步向右旋走一圈。（三）維吾爾族民間舞維吾爾族人民能歌善舞，被譽為歌舞民族，維吾爾族民間舞開朗、奔放，有時也很幽默。維吾爾族民間舞擅長運用頭和手腕的動作，通過移頸，頭部的搖動和豐富多變的手腕動作再加上昂首挺胸，立腰等姿態(tài)，以及眼神的巧妙配合，表現出不同人物的內心情感和人物性格，使舞蹈風格濃郁別具一格。符合和切分節(jié)奏運用得較多。維吾爾族民間舞蹈的音樂伴奏，手鼓是不可缺少的，它能穩(wěn)定速度，并發(fā)揮烘托氣氛和表達感情的作用。微顫旁點的基本動律，身體略有左右擺動感，但基本動律仍是身體重心上下的移動。常用手位基本手形：近似蘭花掌，指根放松，中指向掌心拇指相近。進退步：做進退步過程中人的重心不要跟著前后移動，要穩(wěn)，挺拔。三步一抬：要走得平穩(wěn)，顯得高雅。組合動作舞曲：《掀起你的蓋頭來》組合基本動作：基本舞步：點步（旁點、交換旁點、前點）手臂基本動作：常用手位：彈指、翻轉腕?！?】—【4】右腳旁點地每拍一次，雙手于雙托位手指相搭二拍一次右手心向下，左手心向上，手指在下，每拍交替轉腕一次變換掌心和手指的上下方向。【7】—【8】右腳前點地，雙托掌位，左右移頸四次?！?1】—【12】右腳向1點上一步，右手經胸前向上再向外單晃手，做單手扶胸禮，左手下垂結束。2．通過對本節(jié)課的學習和身體姿態(tài)訓練，培養(yǎng)學生正確、優(yōu)美的站立姿勢。教學重點：培養(yǎng)學生正確，優(yōu)美的站姿。教學方法：講授法、練習法、討論法、演示法。教學過程：一、組織教學。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關節(jié)接近伸直。，教師指導。1．播放《夏日里的滴滴調》舞蹈視頻。2．師生交談。3．學生模仿12個舞蹈動作。1．學生自由交談舞蹈藝術的意義。3．宣布本學期的練習內容和通過練習所要達到的目標。兩腿在小八字立的基礎上分開與肩同寬雙手叉腰，雙肘微向前扣。在正確的立姿的基礎上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側轉。要求：在立正的基礎上，雙腿夾緊，收腹，挺胸立腰，立背緊臀，雙肩后張下沉，下頜略回收，頭向上頂，腳跟、腿、臀、肩胛骨和頭緊靠墻。第二課 地面練習：上身訓練教學目標：，培養(yǎng)學生對美的鑒賞能力。教學重點：培養(yǎng)學生正確的上身動作。教學方法：講授法、練習法、討論法、演示法。教學過程一、組織教學復習站姿練習。（1）上身練習（平做位）準備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。再底頭，含胸，收緊腹肌。注意事項：動作要流暢、有節(jié)奏。（2）上身練習（橫叉位）準備位置：橫叉，繃腳，后背直立，雙手在后背握住。身體直起，胳膊同時落下。注意事項：在曲體時，盡量讓臀部固定住。《郊游》練習，教師糾正動作。第三課 地面練習：腰和腹的訓練教學目標：，使學生腰和腹有一定的控制能力。教學重點掌握腰和腹正確的練習姿勢。教學方法：講授法、練習法、討論法、演示法。教學過程一、準備活動1．站姿練習。二、地面組合。準備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。后背直立，肩膀和胯的方向一致。全部反復：左、右腿各兩遍。（2）腰和腹的練習（仰臥位）。抬頭、脖子使肩離地。吸腿、落腿四遍。左腿反復?！缎“状肪毩暎處熂m正動作。三、學習舞蹈組合《蘭花草》。四、課堂小結。教學重點：保持胯和臀部正確的姿態(tài)。教學方法：講授法、練習法、討論法、演示法。教學過程一、準備活動。2．上身練習。二、地面組合。準備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地擺動六次。注意事項：還原時，臀部要最后著地。準備位置：正面臥地，右手放在下巴頦上，并雙腿直伸，繃腳。注意事項：當向旁拉開后腿時，應保持腿的高度和直度，在動作過程中要收緊臀部。師生評價。《蘭花草》。第五課：地面練習：腿的練習教學目標：，使學生的雙腿逐漸有一定的韌性。、形體美的同時提高對美的鑒賞能力。教學難點：保持踢腿的正確姿態(tài)。教學準備：音響設備、舞蹈伴奏音樂。1．站姿練習。3．腰和腹練習。準備位置：側臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強支撐。動作過程：迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。右腿反復。（2）腿的練習（仰臥位）。動作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。放松十拍?！镀涠嗔小肪毩?，教師指導。三、學習舞蹈組合《蟲兒飛》。四、課堂小結。2．通過欣賞芭蕾舞劇《四小天鵝》，提高學生的舞感和欣賞能力。教學重點：掌握芭蕾7個基本手位。教學方法：講授法、練習法、討論法、演示法。教學過程：一、欣賞芭蕾舞劇《四小天鵝》視頻片段。）二、學習芭蕾舞七個手位。準備動作:兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩。二位手：保持一位手的手型，雙臂輕輕地隨節(jié)奏向上端起至胸下前方，雙臂如懷抱一棵大樹，雙肩打開，手臂仍然保持一定的弧度。四位手：手臂保持三位手手位隨節(jié)奏落下右手，到二位手的位置。六位手：右手保持原有手型不動，左手從三位手的位置上，下落至二位手的位置上。要求:手要伸展,圓,做手位時氣要順動作走,頭微微的昂起。三、學習舞蹈組合《蟲兒飛