【正文】 調(diào)整的好壞，對考試時(shí)水平的發(fā)揮有十分重要的影響。在考前 5天：每個(gè)學(xué)生的實(shí)力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會(huì)有顯著地提高。所以，這幾天考生宜看書而不宜做題。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識。在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。過多做題不僅會(huì)使人更加疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低自己的自信心，增加緊張和焦慮。還可以讀一些報(bào)紙雜志，看看電視，在放松情緒時(shí)也豐富知識，也許還能為第二天的作文拓展思路。也不要長時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第四，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮?？忌谐渥愕挠貌蜁r(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如：雞蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，這些有助于增強(qiáng)體力和記憶力。應(yīng)充分保證早飯的質(zhì)量。但是，中考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關(guān)注的問題，也是很容易出現(xiàn)的情況。長時(shí)間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會(huì)導(dǎo)致失眠，而面對第二天即將舉行的中考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。（2）.緊張情緒而導(dǎo)致的。躺在床上，反來覆去，總是難以入眠。原來處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過了12點(diǎn)才睡的。試想，長期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。平時(shí)為了提神，很多考生會(huì)選擇喝濃茶、咖啡等。你失眠了？你屬于上述的哪種情況呢？還是其它原因?qū)е履憬裢淼氖吣?？接下來我們來看看如何?yīng)對中考前夜的失眠吧！。你可以選擇肌肉放松、言語放松或者想像放松等方法，讓自己盡快入眠。其實(shí)出現(xiàn)失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”——當(dāng)你覺得難以入睡時(shí)，你往往會(huì)力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點(diǎn)入睡，但這種想法往往只會(huì)起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時(shí)，自然而然會(huì)要求休息的，記住，即使有一夜沒有睡好，也不會(huì)對第二天造成多大的影響的，所以保持習(xí)慣、自然最好！。同時(shí)，晚餐時(shí)不宜喝太多水，以免夜里起床過頻，影響睡眠。第二，在考試時(shí)，我們一般會(huì)遇到兩類題，一類是平時(shí)經(jīng)常在做的熟題；一類是生題和超范圍題目?？荚嚂r(shí)繃緊這根弦，可避免低級錯(cuò)誤的出現(xiàn)，有些同學(xué)，一見熟題心中大喜過望，提筆唰唰便寫，結(jié)果粗心出錯(cuò)；或做到一定的步驟便做不下去，原來，考題與記憶中的熟題是兩回事。當(dāng)然，如果真的遇見熟題，甚至與練習(xí)過的題別無二致，那當(dāng)然是好事，至少在考場這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。遇到生題和超范圍題目，務(wù)必不要焦慮，更不能亂了陣腳。四、細(xì)節(jié)問題一般在考前20分鐘到達(dá)考場所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整個(gè)考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。第三篇：如何對畢業(yè)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)如何對畢業(yè)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)學(xué)生的考試成績主要取決于實(shí)力、考試技能和心理因素三個(gè)方面。心理狀態(tài)如何會(huì)直接影響到學(xué)生的考試成績。作為教師的我們一定要注意到對學(xué)生考前心理輔導(dǎo)的重要性。畢業(yè)生的考前心理輔導(dǎo)在前期要有針對性。我們正確的做法是進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，讓這些學(xué)生的考前焦慮消于靜態(tài)中?？记靶睦磔o導(dǎo)一般不需要講太多的專業(yè)知識，應(yīng)該以實(shí)踐操作為主，學(xué)生的考前心理調(diào)節(jié)要進(jìn)行一定的訓(xùn)練，讓他們切實(shí)掌握，以便在考前和考中運(yùn)用。考前心理輔導(dǎo)要以正面引導(dǎo)為主。不要只講減壓、如何克服考試焦慮。應(yīng)多教給一些促使其正常發(fā)揮甚或超常發(fā)揮的良策。針對考生在考前因時(shí)間緊、壓力大而導(dǎo)致的長期的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，要指導(dǎo)家長結(jié)合家里的實(shí)際情況，積極進(jìn)行心理輔導(dǎo)。如讓考生大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜等富含維生素C的食品，盡量少量多餐。對于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。（3）睡眠減壓法充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。對腦力勞動(dòng)過大過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。如何對畢業(yè)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)楊營一中王書昌第四篇：九年級學(xué)生考前心理輔導(dǎo)九年級學(xué)生考前心理輔導(dǎo)九年級學(xué)生目前面臨中考，心理壓力過大，但還要經(jīng)常進(jìn)行一次又一次的綜合考試。因此我們現(xiàn)在一定要對學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)。每一位學(xué)生應(yīng)主動(dòng)訓(xùn)練自己臨場時(shí)“沉著冷靜”的良好習(xí)慣。這樣不僅能避免“雜念”在發(fā)卷前后侵入大腦，而且會(huì)及時(shí)進(jìn)入狀態(tài)。還要有意識地進(jìn)行中考做答時(shí)的“障礙想象”，多問自己幾個(gè)“怎么辦”的臨場問題。②“擔(dān)憂答題時(shí)間不夠怎么辦？”——誠望考生記住五句話：冷靜思考，尋找感覺；心態(tài)平穩(wěn)，選項(xiàng)仔細(xì)；沉著應(yīng)對；做答縝密；神情專注，一次過手；穩(wěn)就是準(zhǔn)，準(zhǔn)就是快。④“某一科考題出現(xiàn)意想不到的情況怎么辦？”——建議考生要有三手應(yīng)對策略：如果考題難度偏低，可謂是“水落石出”，答卷做題必須深思熟慮，步步仔細(xì)，謹(jǐn)防在疏忽大意情緒之下發(fā)生錯(cuò)題丟分現(xiàn)象；如果考題難度加大，可謂是“水漲船高”，答卷做題必須冷靜分析，分分必爭，警惕在茫然失措情緒下失去“啃難題”的勇氣；如果部分綜合題類型見所未見，答卷做題也必須心態(tài)平穩(wěn)，沉著應(yīng)戰(zhàn)，運(yùn)用發(fā)散思維捕捉“亮點(diǎn)”，切不可因“見所未見”而被動(dòng)放棄。⑤“前科答卷出現(xiàn)失誤怎么辦？”——考場如戰(zhàn)場，考生要有大將風(fēng)度，偶爾失誤不要放在心上，多學(xué)科應(yīng)試，不應(yīng)以“一城一池