【正文】 hand 手 head 頭 heart 心臟 heel 腳后跟 hip 臀部incisors 切齒, 門齒 index finger食指 instep 腳背internal organs 內(nèi)臟 joint 關(guān)節(jié) kidney 腎臟 knee 膝蓋 kneecap 膝蓋骨 knuckle 指關(guān)節(jié) large intestine 大腸 leg 腿 lip 嘴唇little finger 小指 liver 肝臟lumbar vertebrae腰椎lung 肺middle finger 中指 molars 后牙 mole 痣 mouth 口 muscle 肌肉 muscle肌肉 mustache 小胡子 nail 指甲 navel 肚臍 neck 脖子 neck脖子 nerve 神經(jīng) nipple 乳頭 nose 鼻子 ophryon印堂 ovary 卵巢 palate 上牙膛 palm 手掌 palm手掌 pancreas 胰腺 pelvis 骨盆 penis 陰莖 philtrum人中 pit 胸口 premolars 前齒 private parts 陰部 rectum 直腸 rib 肋骨ring finger無名指scroticles 陰囊 shank 小腿shoulder blade 肩胛骨 shoulder joint 肩關(guān)節(jié) shoulder 肩 sidebums 鬢角 sinew 腱 skeleton 骨骼 skull 顱骨, 頭蓋骨 small finger小指 small intestine 小腸 sole 腳底 sole腳掌spinal marrow 脊髓 spleen 脾 spleen脾 stomach 胃 temple 太陽穴 testicles 睪丸 the lower jaw下巴 thigh 大腿 thigh大腿third finger 無名指 throat 喉嚨, 咽喉 throat喉嚨 thumb 大拇指 toenail腳趾甲 toes 腳趾 tongue 舌 tonsil 扁桃腺 tooth 牙齒 urine 尿道 uvual 小舌 vagina 陰道 vein 靜脈vermiform appendix 闌尾 vocal cords聲帶 waist 腰 whiskers 絡(luò)腮胡 windpipe 氣管 womb 子宮 wrist 手腕 wrist手腕運(yùn)動(dòng)方向 abduction外展 adduction內(nèi)收 flexion屈 stretch伸 extension后伸 rotate 旋轉(zhuǎn) internal內(nèi) external外 entropin內(nèi)翻 extropin外翻第二篇：格斗肌肉練習(xí)格斗全身肌力強(qiáng)化練習(xí)上半身肌力強(qiáng)化練習(xí)頸肌練習(xí)。以仰臥或俯臥的姿勢在軟墊上做頸部支撐的“橋”練習(xí)，各30秒左右/組。記住：強(qiáng)壯的頸部是力量和抗打能力的象征。學(xué)員可自行選擇以下任何一種俯臥撐方法做練習(xí)（練習(xí)時(shí)，身體應(yīng)像直棍般起落）：雙手撐地，與肩同寬的俯臥撐練習(xí)。雙手撐地，肘部外開比肩寬一倍的俯臥撐練習(xí)。這是在身體下去后，突然推肘起身，暴空雙手擊一次掌后再落地的俯臥撐練習(xí)。有些學(xué)員可能一下子做不到，因此，初練時(shí)可撐在一定的高度上最此練習(xí)。此練習(xí)可有效發(fā)展學(xué)員肘底勁力。這兩項(xiàng)練習(xí)旨在同時(shí)強(qiáng)化學(xué)員拳面和指上功力。貓式展軀練習(xí)——也就是中國傳統(tǒng)的鐵牛耕地練習(xí)。此練習(xí)如貓伸展懶腰般動(dòng)作，可綜合地練習(xí)到手臂、肩、背等上體各個(gè)相關(guān)部位。仰身，雙掌身后撐在高出地面一定距離的物體上做屈伸肘上練習(xí)，此練習(xí)可以有效發(fā)展手臂伸展肌群——、動(dòng)態(tài)緊張肌力練習(xí)。肱二頭肌練習(xí)——屈肘，用力手緊肱二頭肌，同時(shí)整個(gè)手臂緊張用力，如掛捶動(dòng)作般伸展出去，（也可伸展至稍大于90度既行回收），然后再肱二頭肌用力屈肘回收。手臂始終保持最大的緊張。肱三頭肌練習(xí)——屈肘，然后同（1）相同要領(lǐng)，主要是肱三頭肌緊張用力向后展臂，再曲肘回收，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)（最好肘部固定不動(dòng)做屈伸練習(xí)）。腹肌練習(xí)。也可以練習(xí)上體抬起時(shí)，身體左右擰轉(zhuǎn)，反復(fù)進(jìn)行。）屈膝仰臥起坐（之二）——仰臥，屈膝抱頭，起上體，盡量靠向膝部，如此反復(fù)進(jìn)行。屈膝，再緩慢伸展，反復(fù)數(shù)次，然后從伸展?fàn)顟B(tài)，雙腿并攏，快速上抬舉腿，再緩慢下落，反復(fù)十?dāng)?shù)次屈膝，抬腿與地面呈45度時(shí)，雙足交替如蹬自行車般練習(xí)，反復(fù)數(shù)十次，力盡為一組。懸垂直腿上舉——這是李振藩宗師經(jīng)常采用的一個(gè)重要的腹部練習(xí)動(dòng)作。也可舉腿后靜止數(shù)秒，再放下，如此反復(fù)做練習(xí)。）懸垂屈膝收腹——懸垂動(dòng)作同上，唯屈膝收腹以膝部盡力靠胸，也可屈膝收腹向上舉腿，舉得越高越好，然后緩慢下落還原。此組練習(xí)可使腹肌和肌間得到完全的鍛煉。兩小腿交*屈膝轉(zhuǎn)腰上舉，上體正直朝前，然后緩慢下落還原。此練習(xí)可以發(fā)展側(cè)腹（腹外斜?。┖图￠g肌力。在國際拳擊界，判斷某位拳手是否重拳手，通常以其腰背部肌肉的訓(xùn)練程度為指標(biāo)，蓋因腰、背肌爆發(fā)性力量是決定出拳威力大小的肌力要素之一?！盎⒈承苎保@應(yīng)是每個(gè)學(xué)員盡力追求的。也可俯臥在長凳上，固定雙足，上體懸空做挺身練習(xí)。俯臥抓腿起身——俯臥，屈膝雙手向后分別抓握雙足足脖，然后上體和雙腿盡力上挺成弓形，反復(fù)進(jìn)行。此練習(xí)是綜合強(qiáng)化上體肌力的最佳方法之一。推車運(yùn)動(dòng)——俯臥雙手直臂著地，讓同伴在后抓住雙足小腿抬起，如推小車般向前推，習(xí)者則雙手配合前行，反復(fù)進(jìn)行。前臂肌力練習(xí)。伊魯山度大師回憶，李振藩宗師跟強(qiáng)壯的外國人扳腕子從未輸過；美國柔術(shù)大師紀(jì)韋利（WALLY JAY）也曾指出李振藩宗師當(dāng)年與對(duì)手練習(xí)擒瑣，凡被他抓住的對(duì)手無人能夠掙脫他可怕的扼瑣；在封手攻擊（俗稱“勾漏手”）中，李振藩宗師常常利用摟手猛拉，在對(duì)方無法穩(wěn)住身形，重心前撲同時(shí)，施展致命的掛捶迎擊。請(qǐng)選擇進(jìn)行：靜力對(duì)抗——雙掌相對(duì)于胸前盡力推抗，然后四指上下相扣，盡力向兩側(cè)拉抗，各練習(xí)30秒/組。卷腕練習(xí)——在一根短棒的中央系上一根繩子，繩子另一端系上啞鈴等重物。如此反復(fù)進(jìn)行，力盡為一組。直臂負(fù)重練習(xí)——這是一個(gè)綜合性練習(xí)動(dòng)作。也可快速屈伸做速度性力量練習(xí)。當(dāng)然，學(xué)員也可參考其它的前臂肌力訓(xùn)練方法進(jìn)行練習(xí)，有效就行。下半身肌力強(qiáng)化練習(xí)，主要是練習(xí)腿部（大、小腿各部肌力），但宗師并不要求腿部練得多么粗壯，或象健美運(yùn)動(dòng)員一樣大塊大塊的肌肉附著腿上成為負(fù)累。畢竟肌肉塊再多、再美，絕對(duì)力量再大，如果速度跟不上，在格斗場上也只會(huì)象西班牙斗牛場上的蠻?！混`活的對(duì)手任意耍弄和宰割。臺(tái)階練習(xí)——找一個(gè)離地10cm20cm的臺(tái)階，雙足交替地上，下練習(xí)1分鐘/組。此練習(xí)可發(fā)展小腿、足彈性肌力，雙足協(xié)調(diào)性和耐力。也可直接從凳的一頭，越多凳面跳至另一頭，來回反復(fù)進(jìn)行。半蹲或平行半蹲練習(xí)——此練習(xí)可以負(fù)重也可以徒手練習(xí)。你應(yīng)多想辦法。徒手練習(xí)時(shí)，雙手抱頭下蹲，足跟踮起，然后以雙足掌蹬地，直體向上縱跳，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。猿猴矮步走——平行半蹲或深蹲，雙拳上舉護(hù)住下巴，然后雙足保持屈膝姿勢向前移動(dòng)，力盡為一組，反復(fù)數(shù)組。科學(xué)的恢復(fù)和訓(xùn)練同樣重要 劇烈的訓(xùn)練是對(duì)人體生理和心理進(jìn)行強(qiáng)刺激和必要的“破壞”過程，訓(xùn)練后的恢復(fù)手段和休息，則是修復(fù)“破壞”，消除疲勞，同時(shí)在此基礎(chǔ)上取得“超量恢復(fù)”的過程。為此，每位學(xué)員在每次訓(xùn)練后務(wù)必安排做以下恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，比注意有關(guān)事項(xiàng)：做25分鐘的肢體柔軟體操（參見準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)）。輕松地慢跑或走40分鐘。自己或最好讓同伴幫助按摩放松。參加一些輕松的娛樂活動(dòng)（如聽聽輕音樂）。睡前可再按摩放松一次。多吃一些水果。吃到八成上餓一點(diǎn)的飲食方法有利肌肉的生長。（建議：有興趣在“肌力結(jié)構(gòu)”完善和“營養(yǎng)補(bǔ)充”上做進(jìn)一步自我提高的學(xué)員，不妨訂閱《鍵與美》雜志或購買相關(guān)書籍）。本節(jié)課對(duì)有關(guān)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的知識(shí)探究采取了比較靈活的處理方法。在今后的教學(xué)中還應(yīng)注意對(duì)學(xué)生的思維引導(dǎo)要有啟發(fā)性，注重把握預(yù)設(shè)目標(biāo)如期得到生成，使學(xué)生真正地學(xué)到科學(xué)知識(shí)、學(xué)會(huì)科學(xué)知識(shí)、掌握科學(xué)知識(shí)。如果我們要把這些概念用很科學(xué)很專業(yè)的術(shù)語一一地解釋清楚，那不僅會(huì)浪費(fèi)寶貴的有限的課堂教學(xué)時(shí)間，而且學(xué)生也會(huì)覺得越聽越糊涂，最后不耐煩了。整堂課的教學(xué)設(shè)計(jì)思路是讓學(xué)生充分參與體驗(yàn)活動(dòng)，在經(jīng)歷親身體驗(yàn)活動(dòng)之后，理解概念。學(xué)生在描述時(shí)老師一定要強(qiáng)調(diào)“內(nèi)容的真實(shí)”，也就是必須是自己觀察到的，而不是想當(dāng)然的。如學(xué)生在觀察上肢運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉的變化是這樣描述的：肌肉變粗了；肌肉變胖了；肌肉鼓起來了；肌肉凸出來了；肌肉變短了；肌肉變緊了；肌肉鼓起來了；手心熱起來了等。臨結(jié)束前，我讓學(xué)生仔細(xì)閱讀作業(yè)本上的資料，了解更多的有關(guān)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的知識(shí)，并體驗(yàn)與人分享研究結(jié)果的快樂。篇三：四年級(jí)科學(xué)下冊(cè) 肌肉 1教學(xué)反思 蘇教版（蘇教版）四年級(jí)科學(xué)下冊(cè)教學(xué)反思第一單元 骨骼和肌肉 肉 、科學(xué)設(shè)備、視聽媒體以及教學(xué)技術(shù)的可以獲得與組織安排。所以在教學(xué)中運(yùn)用教具能調(diào)動(dòng)學(xué)生的手、眼等多種感官共同參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，從而獲得直接的感性知識(shí)，建立鮮明的表象，然后通過教師的指導(dǎo)，學(xué)生的討論，師生的總結(jié)，學(xué)生的科學(xué)知識(shí)從感性上升到理性，進(jìn)而發(fā)展學(xué)生的科學(xué)思維。在課堂上讓學(xué)生做一些廣播體操的動(dòng)作，也可以使用一些其它的動(dòng)作，如，彎曲手臂、提起腳跟、握緊拳頭，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到肌肉的收縮和舒張引起了人體的各種運(yùn)動(dòng)。然后指引學(xué)生制作紙板、橡皮筋做的手臂活動(dòng)模型，使學(xué)生認(rèn)識(shí)人體的各種動(dòng)作都是由肌肉的收縮和舒張帶動(dòng)骨、關(guān)節(jié)而實(shí)現(xiàn)的，顯得更直觀、更生動(dòng)。在本課的前面是《身體結(jié)構(gòu)》，學(xué)生已經(jīng)會(huì)用系統(tǒng)的眼光看待人體結(jié)構(gòu)組成，認(rèn)識(shí)到人體的各種生命活動(dòng)都是不同部分之間相互聯(lián)系共同完成的結(jié)果。既對(duì)上節(jié)課的科學(xué)概念進(jìn)行深化研究，又對(duì)后面的有關(guān)運(yùn)動(dòng)、呼吸、消化等方面的研究做好知識(shí)鋪墊。學(xué)情分析本課采取學(xué)生熟悉的“起立、坐下”等生活動(dòng)作引出探究問題，整個(gè)探究過程由淺入深，遵循以人為本的探究教學(xué)理念，以發(fā)現(xiàn)探究為手段，通過觀察、體驗(yàn)使學(xué)生在探究骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉作用的活動(dòng)中，主動(dòng)參與積極探究，大膽的、合理的作出推理與猜想，反復(fù)驗(yàn)證形成正確的科學(xué)結(jié)論。學(xué)生在實(shí)際活動(dòng)中自己感覺發(fā)現(xiàn)肌肉在運(yùn)動(dòng)中的不同變化，來理解肌肉的作用是學(xué)生的障礙點(diǎn)。過程與方法：能夠在觀察的基礎(chǔ)上，做出上肢結(jié)構(gòu)形態(tài)的觀察記錄，并能夠在不斷完善認(rèn)識(shí)的過程中，有意識(shí)的對(duì)自己的觀察記錄進(jìn)行補(bǔ)充完善。能夠?qū)?dòng)態(tài)的身體活動(dòng)過程分解為若干動(dòng)作分別進(jìn)行細(xì)致有目的的觀察活動(dòng)。能夠正確對(duì)待觀察、研究中不完善的結(jié)果，善于在反復(fù)觀察、研究中完善認(rèn)識(shí)。