【正文】 一關節(jié)和中指第二關節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作。向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170180步。達到的標準及要求：跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手?？诹睿骸霸財[臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。聽到“停”的口令，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：一、擺臂時上下打敲或肘部外張。小結講評：（略）。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。2，出腳不彈躍。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。略單個軍人的隊列動作教案教 學 提 要課目：單個軍人的隊列動作內容：正步行進與立定目的：使同志們學會正步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收時間：50分鐘地點：操場教 學 進 程一、教學準備(一)整理著裝，清點人數(shù)(二)宣布教學提要(三)講解正步訓練的意義二、教學實施講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。(教員領喊口令)動作示范(教員示范)動作要領：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。難點：臂、腿動作的協(xié)調。動作標準與要求：正步行進時，軍姿要端正，動作自然、大方；行進時，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動作協(xié)調一致。踢腿時掏腿；糾正的方法：踢腿時，強調以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面?！m正的方法：強調踢腿同時擺臂，腳踢到位手擺到位。(一)原地擺臂練習口令：原地擺臂練習，“一”、“二”、“?！薄幼饕c：可歸納為四個字：“擺、平、直、松”。平——即前擺定位后，小臂略平。松——即兩臂前后擺動時肩關節(jié)要放松。主要解決的問題：擺臂的路線：輕擦身體擺動；折臂加速的時柳：當臂前擺過褲縫線后迅速折臂；前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。小結：(略)(二)原地踢腿練習口令：“原地踢腿練習準備”，“左腿練習，一、二”，“右腿練習，一、二”，“?！薄柡蟀础耙弧?、“二”的口令反復實施。聽到“?！钡目诹睿謴土⒄藙?。踢——即腳尖向正前方踢出?？嚒刺邏旱耐瑫r膝蓋和腳面要繃緊。主要解決的問題：踢腿的速度和力量；踢腿的高度；上體的姿態(tài)。小結：(略)(三)一步兩動練習口令：“一步兩動練習，正步——走”、“二”、“?！薄Ｂ牭健巴！钡目诹?通常是左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復立正姿勢。動作要求：做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時不回拖；要正確掌握踢腿擺臂的時機，即踢腿時擺臂，腳著地時臂不動；行進中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。組織練習的方法：個人體會動作要領；分上下、半班練習(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；分類編組，浮動升級訓練(動作差的編為一組，由教員負責，可腿上綁沙袋實施)；全班合練(利用多用檢查尺)。動作要領：(邊講邊做)聽到“一步一動練習，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動)，左腳向前踢出，兩臂同時交替擺動。動作要求：臂腿動作協(xié)調自然；動作時胯骨不下坐，腳不擦地；身體穩(wěn)固，不使驟勁。組織訓練的方法：個人體會動作要領；分組練習；全班合練。動作要領：(同示范動作)主要解決的問題：步幅．步速的準確性；臂腿動作的協(xié)調性；全班動作的整齊性。小結：(略)評比驗收：(對本課所學動作進行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當場打分等方法實施)。一、立正、稍息、跨立和停止間轉法以“立正稍息”為例具體教學步驟如下理論提示：基本軍姿，隊列基礎?！薄皠偛盼易龅木褪橇⒄韵⒌幕Q過程，起具體動作要領有我邊講邊做?！薄吧韵⑹窃诹⒄幕A上進行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。５、小結講評：重述課目、目的和內容，對訓練效果評價。講評常規(guī)：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。停止間轉法動作要領：停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面向左（向右）轉。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。做到“轉的快，靠的快，轉的穩(wěn)，方向正”二、行進和停止齊步行進與立定：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列整齊行進?！薄奥牭健⒍ā目诹詈?，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！?“聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。“當聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘110116步。”三、敬禮敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團結與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動作。四、坐下、蹲下和起立“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳?！薄奥牭健隆目诹詈?，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前移，利用兩腳外側的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復立正姿勢。一、立正、稍息、跨立和停止間轉法以“立正稍息”為例具體教學步驟如下理論提示：基本軍姿，隊列基礎?！薄皠偛盼易龅木褪橇⒄韵⒌幕Q過程，起具體動作要領有我邊講邊做。”“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。５、小結講評：重述課目、目的和內容，對訓練效果評價。講評常規(guī)：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。停止間轉法動作要領： 停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面向左（向右）轉。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。做到“轉的快，靠的快，轉的穩(wěn)，方向正”。“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對準衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116122步?！迸懿叫羞M與立定：“聽到‘跑步——’的時候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權心向內，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，進行速度170180步/分鐘?！闭叫羞M與立定：主要運用于分列式和禮節(jié)性場合?！薄奥牭健⒍ā目诹詈?，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！奥牭健炊Y’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者，聽到‘禮畢’的口令，將手放下。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力。”第四篇：單個軍人徒手隊列動作教案停止間轉法作業(yè)提要課目：單個軍人隊列動作目的：通過訓練，使同學們掌握單個軍人徒手隊列動作的動作要領，了解組織訓練的方法。內容：停止間轉法 時間：1課時 地點：本訓練場方法：講解示范、組織練習要求：訓練中態(tài)度認真、嚴格要求；作風緊張，認真體會每一個動作要領；作業(yè)進程作業(yè)準備……………………………………………2分鐘 1．整齊報數(shù)、清點人數(shù)、整理著裝，向在場首長報告。需要時，也可以半面向右轉和半面向左轉。向左轉聽到“向左轉”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體和腳協(xié)調一致向右轉發(fā)90度，體重落在左腳，右腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右轉聽到“半面向右轉”的口令，按向右轉的動作要領向右轉45度。（二）動作要求幾種轉法都應注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉動；靠腳時，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉體和靠腳節(jié)奏明顯。兩快：轉體快、利用腳跟、腳掌的合旋力迅速轉向新方向；靠腳快、左、右腳腕用力取捷徑迅速靠攏右、左腳。兩腳跟靠攏并齊。一穩(wěn)：轉體時，身體要穩(wěn)，上體保持立正姿勢。兩腿自然伸直，腰桿挺直，使胸部自然向前上方挺出，身體微向前傾，并保持重心穩(wěn)固，身體自然，不使驟勁。停止間轉法的用力部位主要通過兩腿交錯用力（兩腿反方向用力），在通過腳跟、腳掌軸的作用使身體轉向新方向。在進行訓練時，要注意強調，兩腿要挺直，腳和身體轉向要一致，以保持身體穩(wěn)定。在轉動之前，身體的重心落于腳跟與兩腳尖形成的三用形的中心。向右轉時，體重落在右腳。不能落于兩腿中央。（四）常犯的毛病及糾正方法轉體時身體不穩(wěn)。兩腳和上體轉動不一直，轉的方向不準。轉正后，支撐腳的前腳掌迅速著地，也可畫“十”字線反復體會練習。糾正方法：轉體時，兩臂自然貼于身體。糾正方法：靠腳時，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏?？磕_時，兩腳跟不齊。（五）訓練步驟和方法口令：分解動作，向右（左）轉；分解動作，向后—轉；分解動作，半面向右（左）轉；要領：聽到“轉”的口令，按照向右（左、后）的要領轉向新的方向，不靠腳。聽到（2）的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。連貫動作練習按動作要領反復練習