【正文】 測(cè)定6秒鐘的脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。(三)注意的問(wèn)題：由于剛剛停止運(yùn)動(dòng)后的1分鐘內(nèi)，心率下降得特別快。否則會(huì)延遲測(cè)定即刻脈搏的時(shí)間，造成測(cè)定的結(jié)果不準(zhǔn)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心率。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)得越快，說(shuō)明你的心臟功能越好。運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率測(cè)定的方法及要點(diǎn)：先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè)6秒鐘的脈搏次數(shù)作為運(yùn)動(dòng)心率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘再測(cè)一次6秒鐘的脈搏次數(shù)作為恢復(fù)心率。四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小(一)用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小在正常情況下，通過(guò)體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的脈率應(yīng)逐漸減少。若第二天早晨的安靜脈率超過(guò)前一天的早晨的安靜脈率，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。(二)自我感覺判斷法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的是否合理，也可以通過(guò)自己的主觀感受來(lái)判斷。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好休息調(diào)整。《體育與健康》理論課教案四 任課教師：丁元江任教班級(jí)：七（4）班 課 次：第九周第三次課教學(xué)內(nèi)容：體育與身體形態(tài)和機(jī)能發(fā)展 教學(xué)目標(biāo)： 1．了解自己的身體機(jī)能 2．了解體育鍛煉對(duì)身體機(jī)能的影響 3．了解在發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng) 教學(xué)步驟：一、什么是身體機(jī)能身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)。對(duì)照下表,了解一下自己的身體發(fā)育狀況:二、初中階段身體機(jī)能的發(fā)育特點(diǎn)初中生的心肺功能逐漸增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也漸近完善，具體特點(diǎn)如下。三、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度加大，從而改善呼吸機(jī)能。四、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)由于初，卜塵心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善，在鍛煉中，應(yīng)注意：不要進(jìn)行過(guò)多的力量性和靜力性練習(xí)；注意正確的呼吸方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合，屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過(guò)多屏氣：注意呼吸道衛(wèi)生；注意選擇良好的鍛煉環(huán)境。五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)： 教學(xué)重點(diǎn)：籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則。六、教學(xué)媒體：電腦七、教學(xué)對(duì)象分析：教學(xué)班的學(xué)生為初一年級(jí)新生，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)非常喜愛，能說(shuō)出很多國(guó)內(nèi)外著名籃球運(yùn)動(dòng)的名字，但對(duì)籃球知識(shí)了解很少，籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平處于原始狀態(tài)，渴望學(xué)習(xí)籃球知識(shí)、技能的愿望強(qiáng)烈。九、教學(xué)媒體設(shè)計(jì)闡述：籃球運(yùn)動(dòng)具有極高的競(jìng)技價(jià)值，也具有很好的健身、娛樂和欣賞價(jià)值。中學(xué)教材選用籃球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并非把籃球視為單一的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，而是作為教育教學(xué)活動(dòng)的一種方式，是中學(xué)生把參與籃球活動(dòng)當(dāng)成學(xué)習(xí)、生活中一種鍛煉和娛樂的手段，即通過(guò)籃球活動(dòng)鍛煉身體，掌握更多的鍛煉方法，滿足娛樂和休閑的需要，改進(jìn)生活方式。本設(shè)計(jì)旨在體育教學(xué)中引入多媒體教學(xué)進(jìn)行一種新嘗試。奈施密斯發(fā)明的。（）年成立了國(guó)際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在德國(guó)慕尼黑。女子籃球被列為正式比賽是地（）年第２１屆奧運(yùn)會(huì)上。4）反饋練習(xí)：籃球比賽中每隊(duì)上場(chǎng)比賽的隊(duì)員人數(shù)是（）人?；@球比賽中每次暫停的時(shí)間不超過(guò)（）分鐘。（四）籃球運(yùn)動(dòng)的技、戰(zhàn)術(shù)1）技術(shù)分類，動(dòng)畫演示握球方法，原地單手肩上投籃和行進(jìn)間投籃。3）反饋練習(xí)：學(xué)生上臺(tái)演示握球的方法（教師事先準(zhǔn)備好籃球一只）請(qǐng)學(xué)生說(shuō)出快攻的組織形式。（五）籃球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和設(shè)備 1）籃板的構(gòu)造； 2）籃架的構(gòu)造；3）有關(guān)球的數(shù)據(jù)，并用動(dòng)畫的形式讓學(xué)生判斷出哪一只球符合比賽要求。7）反饋練習(xí)：籃球場(chǎng)地長(zhǎng)（）米，寬（）米。籃圈的直徑為（）厘米?；@板的長(zhǎng)為（）米，寬為（）米。1．本節(jié)學(xué)生應(yīng)掌握的內(nèi)容安排自尊自信對(duì)人的成長(zhǎng)很重要，它是人潛在的動(dòng)力，是青少年積極向上的能源，它是一種高尚純潔的心理品質(zhì)。經(jīng)常聽同學(xué)們說(shuō)：“某某同學(xué)是個(gè)自尊自信的人。自尊心是人們前進(jìn)的動(dòng)力，是一種積極的心理品質(zhì)。初中階段是身體發(fā)育的關(guān)鍵期，身體自尊(即對(duì)自己身體的滿意程度)備受同學(xué)們的關(guān)注，那么你了解自己的身體自尊嗎? 測(cè)一測(cè)l 2 3 4． 5 很不滿意 不滿意 一般 滿意 很滿意把自己的真實(shí)感受所對(duì)應(yīng)的數(shù)字填在方框內(nèi)女：對(duì)自己的：A 腰 口 大腿 口 小腿 口臀部 口 身材 口 體重 口 B 體力 口 精力 口 身體協(xié)調(diào) 口敏捷 口 健康程度 口 肌肉力量 口男：對(duì)自己的：A 肌肉力量 口 身體協(xié)調(diào) 口 肩寬 口胳膊 口 胸肌 口 身材 口 B 體力 口 精力 口 敏捷 口食欲 口 體重 口 健康程度 口算一算(每一項(xiàng)所填數(shù)字，即為該項(xiàng)得分值)A組得分為A組內(nèi)各項(xiàng)數(shù)字之和，你的得分為______?？偡譃锳組得分+B組得分，你的得分為______。如果同學(xué)們對(duì)自己目前的身體狀況很滿意，也不能自滿。②什么是自信呢? 自信是一個(gè)自己相信自己的心理，是相信自己有能力實(shí)現(xiàn)自己愿望的心理，是對(duì)自己力量的充分肯定。而體育鍛煉是檢驗(yàn)和培養(yǎng)自信的重要手段?？傊说淖宰鹱孕攀请S著人的成長(zhǎng)而發(fā)展起來(lái)的，所以在體育鍛煉中我們應(yīng)該珍惜它，愛護(hù)它，精心的培養(yǎng)它。在群體活動(dòng)中，努力展現(xiàn)自我，有信心讓同伴接納自己?！扼w育與健康》理論課教案七 任課教師：丁元江任教班級(jí)：七（4）班 課 次：第十八周第二次課 教學(xué)內(nèi)容：體育健身中的損傷與防治 學(xué)習(xí)領(lǐng)域：身體健康教學(xué)目標(biāo)：挫傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，在體育活動(dòng)或比賽中，人體間的沖撞或人體與器械的不合理碰撞均會(huì)造成挫傷，本節(jié)課介紹挫傷發(fā)生的原因、一般的處理方法和預(yù)防措施。分單純性和混合性兩種。混合性挫傷：是單純性挫傷伴隨其他組織器官損傷。活動(dòng)或比賽中，同學(xué)間的相互碰撞，造成肢體挫傷。以動(dòng)作方法不當(dāng)引起挫傷。挫傷發(fā)生48——72小時(shí)后，才可用熱水毛巾敷，或?qū)κ軅课贿M(jìn)行按摩，或用酒精、松節(jié)油擦涂挫傷部位。關(guān)節(jié)等部位挫傷治療過(guò)程中，要對(duì)受傷部位的關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉，如慢走、下蹲、彎腰、舉臂等，以防傷愈后關(guān)節(jié)活動(dòng)受影響和肌肉發(fā)生功能性萎縮。選擇平整、安全的活動(dòng)場(chǎng)地，對(duì)場(chǎng)地上的小碎石或雜物，要及時(shí)處理。提高自我保護(hù)意識(shí)和能力。提倡良好的體育道德，禁止粗野動(dòng)作。本節(jié)課介紹體育活動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響和作用。神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系和周圍神經(jīng)系兩部分。中樞神經(jīng)系：包括：腦和脊髓兩大部分。周圍神經(jīng)系：是信息傳遞橋梁，根據(jù)其功能分為傳入神經(jīng)和傳出神經(jīng)兩部分。二、少年期神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)人出生后的第1年，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快。少年期學(xué)生神經(jīng)興奮與抑制過(guò)程不均勻，興奮容易擴(kuò)散，多于動(dòng)作多，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確等。三、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的作用經(jīng)常參加體育鍛煉，可有效促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。體育鍛煉有利于提高大腦各種思維活動(dòng)的效率。四、呼吸系統(tǒng)人類的生命離不開呼吸。呼吸系統(tǒng)包括3個(gè)相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運(yùn)輸和組織呼吸。肺組織質(zhì)軟而富有彈性，在呼吸肌和膈肌的共同牽引下，一張一縮，從而吸入氧氣，排出二氧化碳。②肺通氣量：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)吸入或呼出氣體的總量。運(yùn)動(dòng)中美深而慢的呼吸比淺而快的呼吸更能增加肺中新鮮空氣的比重，在氣體交換上更有效。氣體運(yùn)動(dòng)效率與血液中紅細(xì)胞的數(shù)量和攜帶能力，以及新張每次搏動(dòng)輸出的血量等因素有關(guān)。人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉組織需要足夠的氧氣來(lái)保證能量代謝過(guò)程，如果氧氣供應(yīng)不足，就會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)（乳酸），導(dǎo)致肌肉無(wú)法繼續(xù)工作，運(yùn)動(dòng)能力下降。呼吸肌較弱，胸廓窄而肺活量小。心臟收縮力較弱，每搏輸出量少，氧運(yùn)輸能力差，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易產(chǎn)生疲勞。經(jīng)常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運(yùn)輸速度，滿足運(yùn)動(dòng)代謝的需要。完第二篇：高一體育與健康理論課教案高一體育與健康理論課教案云江高級(jí)中學(xué) 葉利偉教學(xué)內(nèi)容： 體育與心理健康教學(xué)目標(biāo) :給學(xué)生樹立正確的健康三維觀。因此，我們要使學(xué)生在校期間，通過(guò)實(shí)施必要的心理健康教育，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題，并針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行合理的心理治療，從而保障學(xué)生能全面的得到健康發(fā)展。據(jù)天津市的統(tǒng)計(jì)，在該市5萬(wàn)名中學(xué)生中，約有16％以上的學(xué)生分別患有恐怖癥、焦慮癥、多疑病癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥和情感危險(xiǎn)等。從我校對(duì)400名學(xué)生進(jìn)行的心理健康調(diào)查結(jié)果來(lái)看。目前，心理健康不良已成為中學(xué)生輟學(xué)的主要原因。因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)特別注重對(duì)學(xué)生心理健康的教育。結(jié)合我國(guó)中學(xué)生的實(shí)際情況，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在：（1）正常的認(rèn)識(shí)能力正常的認(rèn)識(shí)能力如敏銳的觀察力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力和既穩(wěn)定又能隨任務(wù)而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。所以，正常與否可參考其學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效果。（2）就情緒的整體而言心情愉快、情緒穩(wěn)定，反應(yīng)適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優(yōu)勢(shì)，身心處于積極向上的，充滿希望的樂觀狀態(tài)。同樣，情緒穩(wěn)定和反應(yīng)適度也是心理健康的主要標(biāo)志。其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力?？酥谱约旱牟涣加?，不受有害刺激誘惑，遵紀(jì)守法，勇于克服壞習(xí)慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。在學(xué)習(xí)生活中，表現(xiàn)為樂意與同學(xué)和老師交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有自己的知心朋友，能客觀評(píng)價(jià)他人和自己，喜人之喜，優(yōu)人之優(yōu)。（5）健全的人格健全的人格可視為中學(xué)生心理健康的核心因素。中學(xué)生的健全人格包括：1）人格結(jié)構(gòu)要素?zé)o明顯的缺陷與偏差。3）以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。如果一個(gè)中學(xué)生無(wú)端懷疑別的同學(xué)在譏笑他，不管別人怎樣的解釋