20xx年醫(yī)學專題—-哺乳期母親營養(yǎng)、健康與生育調節(jié)-在線瀏覽
2024-11-04 07:18本頁面
【正文】 ，為生育后的健康質量打好 基礎，如預防缺鐵、缺鈣、低蛋白血癥等。,,油脂(y243。u l232。,中國居民(jūm237。)搭配（50g/d） 2 多吃蔬菜水果和薯類(5177。白酒75g 多吃蔬菜水果和薯類(5177。白酒75g,女15g/天，,450ml，,150ml，,50g),第九頁，共二十八頁。ngyǎng) +5條 1 增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入； +（100150g)或多食大豆類食品；肝、血 2 適當增飲奶類（500ml奶 600mg鈣）,多喝湯水(tānɡ shuǐ),（鈣1200mg/d）,3 產褥期食物多樣，不過量 4 忌煙酒避免喝濃茶和咖啡 5 科學活動(hu243。ng)和鍛煉，保持健康體重,第十頁，共二十八頁。,750ml/d乳汁(rǔzhī),每日增加蛋白質20g,第十一頁，共二十八頁。w249。ngchēng) 重量 名稱 重量 名稱 重量 名稱 重量,?,雞蛋,150,牛肚,138,鴿,121,魷魚(y243。),118,?,鴨蛋,159 羊肉（瘦）100牛乳,667,黃豆,57,?,鵪鶉蛋156,魚,110 牛乳粉,100,豆腐,250,?,豬肉（瘦）100蝦,110,海蟹,145,豆腐干 123,?,豬肝,104,雞,100,河蟹,114,千張,81,?,豬血,164,鴨,130,鮑魚,159,腐竹（干）45,牛肉（瘦）,100,鵝,112,墨魚,132,素雞,121,第十二頁，共二十八頁。d224。i)等。,第十三頁，共二十八頁。) 健康成人鈣推薦量,800 mg/d,正常(zh232。ng)低水平,正常(zh232。ng)高水平,400 mg/d 1000 mg/d,補 鈣 我國居民,389 mg/d 北京市居民,567mg/d,孕早期：800mg/d 孕中期：1000mg/d 孕晚期：1200mg/d 哺乳期：1200mg/d 極量： 2000mg/d,第十四頁，共二十八頁。nsh237。w249。 nǎi)500ml 600mg 豆腐150g 250mg 蝦皮5
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