【正文】 們，平時(shí)你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。⑸出示圖片⑹過渡：對，正像同學(xué)們說的那樣，由于過度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成績，甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。出示：A、迅速同時(shí)拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。B、B、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。⑶正確指導(dǎo)出示：A、A、復(fù)習(xí)時(shí)的重點(diǎn)：已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過，及時(shí)補(bǔ)習(xí)生疏的地方。C、C、檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品，保證充足睡眠。E、E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。小結(jié)：老師相信，只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準(zhǔn)備，考試時(shí)相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。四、總結(jié)：通過本節(jié)課的活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會了克服過度緊張情緒的方法，同學(xué)們可以用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中進(jìn)行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。二、理論分析：考試是每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情，過度緊張是學(xué)生中常見的心理障礙，遇到考試情緒高度緊張，心慌，胸悶，頭昏，記憶困難，思想難以集中，有的還伴有口干，惡心，嘔吐，腹瀉等嚴(yán)重的還會出現(xiàn)手指震顫，大汗淋漓，頭腦轟鳴甚至昏厥等。三、教學(xué)過程：做游戲，初步體驗(yàn)⑴師述：同學(xué)們，我們先來做個(gè)“過平地獨(dú)木橋”的游戲（學(xué)生過獨(dú)木橋）⑵述：讓獨(dú)木橋升高些。（學(xué)生過升高的獨(dú)木橋）⑶讓同學(xué)們談體會，述：第一次過獨(dú)木橋和第二次過橋心里有什么不同感受？⑷小結(jié)第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨(dú)木橋升高了，有的同學(xué)緊張得心亂跳，還有的同學(xué)的腳也在發(fā)抖，因?yàn)榇蠹叶己ε碌暨M(jìn)河里，越緊張，越容易掉進(jìn)河里。引導(dǎo)學(xué)生：師述：其實(shí)，生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學(xué)們上課也非常緊張。⑴問：同學(xué)們，平時(shí)你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。⑸出示圖片⑹過渡：對，正像同學(xué)們說的那樣，由于過度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成績，甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。出示：A、迅速同時(shí)拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。B、B、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。⑶正確指導(dǎo)出示：A、A、復(fù)習(xí)時(shí)的重點(diǎn)：已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過，及時(shí)補(bǔ)習(xí)生疏的地方。C、C、檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品，保證充足睡眠。E、E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。小結(jié)：老師相信，只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準(zhǔn)備，考試時(shí)相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。四、總結(jié)：通過本節(jié)課的活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會了克服過度緊張情緒的方法，同學(xué)們可以用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中進(jìn)行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能?！拘」适隆慷藩{士的故事在古羅馬舉行的一場斗獅比賽中，將要臨近比賽時(shí)，突然有一個(gè)斗獅士向負(fù)責(zé)人提出要退出比賽。這時(shí)提出退賽，負(fù)責(zé)人當(dāng)然不同意。最終，斗獅士選擇了與獅子搏斗?？上攵?，面對公眾演講時(shí)，恐懼、緊張不是少數(shù)人的現(xiàn)象，大多數(shù)人都有這樣的壓力。一、緊張?jiān)蚱饰鲅葜v緊張的第一個(gè)原因是自卑，這是由中國傳統(tǒng)文化造成的。這也是很多人參加學(xué)習(xí)、培訓(xùn)時(shí)不愿意坐在第一排的原因，其實(shí)坐在第一排有很多好處：可以督促自己認(rèn)真聽講，可以接收到更多的資訊，等等。如果一個(gè)人準(zhǔn)備得不充分，演講時(shí)一定會感到緊張。演講前的準(zhǔn)備包括很多內(nèi)容，如演講內(nèi)容的確定、引用數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性、名言警句的出處、對聽眾的了解、個(gè)人情緒、睡眠狀況等。這兩種可能性的概率是基本相等的，如果總是想著負(fù)面的、不好的結(jié)果，就會容易出錯(cuò)、容易緊張。既然怕解決不了任何問題，那人們在各種場合發(fā)言時(shí)就沒有必要再害怕了。求完美很多人追求完美，希望做一個(gè)完人。沒有任何一個(gè)演講或發(fā)言是完美的，每次演講或發(fā)言后都需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)，找出可以改進(jìn)和完善的地方。有遺憾和不完美是正常的，人們沒有必要苛求自己、給自己增加壓力。只有這樣，才能講得更好、更好地影響觀眾、產(chǎn)生更好的效果。往往有這些人在場的時(shí)候，演講者就會感覺很有壓力，擔(dān)心自己是在班門弄斧。此外，有些人向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作時(shí)會很有壓力，其實(shí)，沒有人比自己更了解自己的工作，領(lǐng)導(dǎo)并不了解自己工作的細(xì)節(jié)。恐懼站得高很多人坐著講話時(shí)很有底氣、自信心很強(qiáng)，可是一站起來，就感覺差別很大，壓力倍增，手腳不知道如何擺放，渾身感覺不自在。人們?nèi)タХ葟d、茶館時(shí)，總喜歡挑選靠窗、靠邊、靠墻的位置，表面看是這些位置便于欣賞風(fēng)景，從另一個(gè)角度考慮，則是這些位置比較能夠給人安全感。事實(shí)上，只要在所處的領(lǐng)域發(fā)揮到極致，成為成功人士，所謂的缺點(diǎn)、缺陷也可以成為發(fā)揮優(yōu)勢的契機(jī)。例如，在一個(gè)培訓(xùn)班上，一個(gè)大腹便便的學(xué)員做自我介紹時(shí)說自己有一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)，就是特別“中厚”，當(dāng)別人理解為他很忠厚時(shí)，他說自己的“中厚”是指中間比較厚，其他學(xué)員聽后立刻報(bào)以熱烈的掌聲，最后還選舉他為班長。當(dāng)一個(gè)人總想著這些時(shí)，就會一心二用。聽眾的良好反饋只是演講的附屬品，如果演講者太在意聽眾的看法，使得注意力分散，那就得不償失了。有些人反而在熟悉的環(huán)境演講會比較緊張，這是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為聽眾不認(rèn)識自己時(shí)演講效果無所謂，但是在熟悉的場合，聽眾都了解自己的水平，反而不敢發(fā)揮了。因此，演講者要學(xué)會放松，調(diào)整心態(tài)。第一次演講時(shí)沒有經(jīng)驗(yàn)，緊張是正常現(xiàn)象，當(dāng)同樣的事情或場合經(jīng)歷過幾次之后就