拒絕垃圾食品,健康從我做起主題班會教案-在線瀏覽
2024-10-21 05:28本頁面
【正文】 硝酸鹽，含大量防腐劑、增色劑和保色劑等添加劑，加重肝臟負擔。（5）碳酸飲料類食品，如可樂，汽水等含糖量過高，易導致肥胖，而且還添加色素。（7）罐頭類食品，營養(yǎng)素特別是各類維生素幾乎被破壞掉了；（8）蜜餞類食品，含致癌物——亞硝酸鹽，含防腐劑香精等添加劑損害肝臟；（9）冷凍甜品類食品像冰激凌、雪糕等，奶油含量較高極易引起肥胖，而且溫度過低刺激胃腸道。A：為了我們的健康著想，像剛才講的十大垃圾食品都要少吃，盡量不吃。A：可能很多同學在想，這也不能吃，那也不能吃，那叫我們吃什么。分別是（1）谷薯類谷。（3）蔬菜水果類。其中谷薯類包括：大米、小麥、面、粉等雜糧，馬鈴薯、甘薯、淮山、芋頭、紫薯 等。頌健康歌謠。四、班主任總結發(fā)言。充分認識到垃圾食品對我們自身的危害。教學過程：一、生活小調(diào)查：同學們喜歡吃哪些食物？把自己喜歡的食物寫在紙上。（1）營養(yǎng)質(zhì)量比較差?？墒撬鼈冇终紦?jù)了我們的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最終就會導致人們營養(yǎng)缺乏，妨礙健康。意思是：雖然這些食品營養(yǎng)素含量比較低，促進人體發(fā)胖的成分卻很高。多吃的結果呢？當然人就容易胖。總是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促進人體衰老，也不利于預防糖尿病。再說了，油、糖和精制淀粉都促進發(fā)胖，而人一胖，各種慢性病自然就接踵而來。是導致高脂血 癥和冠心病的最危險食品。已經(jīng) 有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠 遠高于不吃或極少進食油炸 食物的人群。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變 性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度 “縮水”。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。還有，食品 在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導致 鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險增高。加工的肉類食品(火腿腸等)這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導 致癌癥的潛在風險。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動 及腎功能損害?，F(xiàn)已明確，長期大量進食動物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結腸癌、乳 腺癌)的發(fā)生風險。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。很多人在空 腹進食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。四、我們應該怎么做不購買和食用垃圾食品。培養(yǎng)良好的飲食觀念。養(yǎng)成健康的飲食習慣。不吃生、涼食，喝開水，勤洗手。不在校園內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑、包裝袋、糖紙、瓜果皮等垃圾，保持良好的校園衛(wèi)生環(huán)境。請同學們在享受零食時記住要吃安全放心的食品?；顒右螅和ㄟ^學習有關安全知識，使學生在購買食品時要進行選擇和鑒別，使學生安全、健康成長。但是，生活中仍然有許多事情需要備加注意和小心對待，否則很容易發(fā)生危險，釀成事故。“濕、擦、搓、捧、干”，人人飯前便后不忘做，病菌不入口。不買包裝不完整、標示不明的食品，不吃隔餐食品、牛奶。防交叉污染：買回家中的食物，應分類分區(qū)貯放；烹調(diào)時，生、熟食分開處理，保持餐具與食器清潔。二、教育學生養(yǎng)成良好的食品衛(wèi)生習慣。就是沒有商標的食品不能買；沒有生產(chǎn)日期的食品不能買；沒有廠址的食品不能買。除了服藥預防外，食療也是方便可行的選擇。三、發(fā)生身體不適怎么辦？立即停止食用可疑
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