【正文】 nd half hour and a half hour hour and half hour and a half hours() have known each otherwe were () was born in Wuhan, but Guanzhou has bee her second () hat was made _______ silk ______ a woman _______ , from, in , with, from , by, in , by, of() saw a group of students _______ in our D./() you go and do some shopping tomorrow, so do I I will() is an expert can even save _______ () will do what we can ________ help () dog is man’s best is true to say say that is true is true to say say it is true() team will playJapanese () ’s quite easy for players to get. () the old woman lives, she doesn’t feel., alone , lonely , lonely , alone() Greens have two _______, one is boy, the other is () are shops on _______ side of the street, ______ of them do not close until 12 at , All , None , Some , Many(), there’s someone at the me have a look, I thinkis my () I read thestory, I felt., exciting , excited , exciting , excited() billion one hundred million is.,100,000,000 ,000,000 ,100,000 ,000,000() life we were used to ______ greatly since changed changed() youthem in the basketball match? () trainfor twenty minutes when I got to the railway been away left left been away() number of the players in a football match ______ () an accident ________ tomorrow, please send for me as soon as happen be happened happened() house now, or I willthe out, call in, send away , send for , ask for() isice in the room, so it is much, much too too, very much much, very much too, too much() matter what the weather tomorrow, we’ll go like be like() teachesEnglish and Ming’s() lies _______ the east of Asia and ______ the north of 。to 。in 。of 。for 。，順其自然。因?yàn)檫@是在和自己過(guò)不 去，在給你制造更大的緊張?！蹦敲丛趺崔k呢?答案是“讓它緊張”。緊張其實(shí)不是那么可怕的，我們平時(shí)過(guò)分地夸大了緊張的危害。，并確立恰當(dāng)?shù)钠谕?。這有利于大家在考試過(guò)程中，有一個(gè)良好的心態(tài)，有利于大家沉著冷靜地面對(duì)每一場(chǎng)考試。有時(shí)不會(huì)做的題，心里要這樣想，我能做出來(lái)的，只是慢點(diǎn)罷了，實(shí)在做不出來(lái)，心里要這樣想，別人肯定也做不出。能做好基礎(chǔ)題我也一樣的。，學(xué)會(huì)宣泄。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞。到?jīng)]人的地方大吼幾聲。庫(kù)埃有一句名言：“我每天在各方面都變得越來(lái)越好”。病人正是通過(guò)自我暗示，引起人的器質(zhì)性的變化，達(dá)到了治病的目的。古人說(shuō)：“情極百病增，情舒百病除”。心理暗示分為消極的心理暗示和積極的心理暗示。現(xiàn)在我們來(lái)對(duì)一些消極的自我暗示進(jìn)行質(zhì)辯，給自己積極的心理暗示。當(dāng)前最要緊得是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)，只要我努力過(guò)，拼搏過(guò)，不管結(jié)果如何，無(wú)愧我心?！芭鹿钾?fù)父母親友的期望?”—現(xiàn)在連自己都顧不上了，還去想別人，中考是個(gè)人的事??如此一項(xiàng)一項(xiàng)地排解掉，所有造成情緒不佳的問(wèn)題都會(huì)大化小，小化無(wú)的。比如:“我已平靜下來(lái)，我能夠考好。同學(xué)們科根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話?？忌鷳?yīng)有考試的良好情緒—心平氣和、情緒飽滿、控制情緒能力好。但考生要有較好的情緒控制能力。(1)調(diào)息放松法。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，保持該狀態(tài)兩秒鐘。反復(fù)多做幾次，以使你掌握你在使用的腹式呼吸，并能達(dá)到腹式呼吸的深度要求。你可以 呼吸時(shí)數(shù)數(shù)。如此循環(huán)而已。經(jīng)常這樣做深呼吸，對(duì)身心放松、緩解焦慮大有好處。如果閉著眼睛，在做深呼吸的同時(shí)還進(jìn)行一些想像的話，效果會(huì)更好。想象法主要是通過(guò)對(duì)一些廣闊、寧?kù)o、舒緩的畫面或場(chǎng)景的想象達(dá)到放松身心的目的?？傊?，一切能讓心靈平靜愉悅的美好場(chǎng)景，都可以嘗試。這樣，在緊要關(guān)頭就能助自己一臂之力了。敲擊聲略快些，要有節(jié)奏，心中默念數(shù)字，敲擊二三十下即可。大家都有放松情緒的方法，這些方法最好每天都練習(xí)，達(dá)到熟能生巧，如果臨到考試時(shí)才來(lái)做，效果肯定不好。開(kāi)夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會(huì)昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會(huì)影響水平的發(fā)揮。過(guò)度關(guān)注，反而成為新的壓力，過(guò)度睡眠也不是好事，兩頓并一頓的日子我們也過(guò)過(guò)，不是想像的那樣好。科學(xué)證實(shí)，人每晚要做100多個(gè)夢(mèng)，只是臨睡醒前的才被記得。每個(gè)人的記憶習(xí)慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復(fù)習(xí)效率高。有計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以使自己充實(shí)，有事可做可使人忘記壓力，也可以使自己不足的部分得到加強(qiáng)。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)記憶效果最好。(1)建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做試卷。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。(3)不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。中考中，難題在中考中的比例不多，難題確實(shí)也是你想不到的。無(wú)非是幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)重合在一起。難題做了，只會(huì)對(duì)你增加壓力，減少信心。復(fù)習(xí)考試時(shí)的種種煩悶、苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來(lái)?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。第二，自我宣泄。三、考試時(shí)要穩(wěn)扎穩(wěn)打，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)。，防止易題不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動(dòng)權(quán)，我們就會(huì)充滿希望，充滿自信。?及時(shí)調(diào)整心態(tài)四、中考后應(yīng)注意的問(wèn)題1.“每考完一科，大家都會(huì)嘰嘰喳喳議論答案，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做得不對(duì)時(shí)就很沮喪、很難過(guò)，根本沒(méi)有心情復(fù)習(xí)下一門。因此，考生走出考場(chǎng)后應(yīng)做到兩點(diǎn)：一是越糊涂越好。只要出了考場(chǎng)，就要堅(jiān)決“忘掉一切”。因?yàn)橥瑢W(xué)在一起，總免不了要議論考試內(nèi)容，這勢(shì)必引起自己對(duì)考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動(dòng)。知道自己的長(zhǎng)處，可以增強(qiáng)自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹(shù)立正確目標(biāo)。中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。放松的辦法主要有:音樂(lè)放松、自我暗示放松等?！薄拔移綍r(shí)復(fù)習(xí)得很扎實(shí)，在考場(chǎng)上的感覺(jué)也不錯(cuò)，我考上中學(xué)是沒(méi)問(wèn)題的。分?jǐn)?shù)下來(lái)后，有的高，有的低。如何正確對(duì)待分?jǐn)?shù)?分?jǐn)?shù)出來(lái)后應(yīng)該做的是，分?jǐn)?shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報(bào)什么志愿。中考在傳統(tǒng)中有個(gè)暗示，分?jǐn)?shù)高的是人才，分?jǐn)?shù)低的就完蛋了，這個(gè)帽子戴在誰(shuí)的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。事實(shí)上考查一下中外成功人士，他 們?cè)诟咧泻统踔械姆謹(jǐn)?shù)也不一定有多么高，有的甚至還沒(méi)有上完。人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績(jī)好并不能說(shuō)這個(gè)人都好，我們的整個(gè)教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，成人考試、自學(xué)考 試，初中畢業(yè)選擇的機(jī)會(huì)也很多，學(xué)習(xí)的大門時(shí)刻為大家敞開(kāi)著。多少人盡管沒(méi)有考取理想的學(xué) 校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實(shí)業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。因此，每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面 分析中考勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)得過(guò)低。同時(shí)還要懂得，中考雖是一場(chǎng)搏斗，但它也帶有一定的偶然性。五、溫馨提醒自己： 不要因一步受挫影響全題。不要因一科受阻影響全局。中考的確很重要，但從事實(shí)上說(shuō)，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作 基礎(chǔ)的。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。第三篇：2013中考考前心理輔導(dǎo)2014中考考前心理輔導(dǎo)：信自己 向前沖每個(gè)人都知道，世界上最難戰(zhàn)勝的敵人就是自己。那么如何才能保持自信的狀態(tài)面對(duì)中考?資深初中心理教師冼老師提出幾點(diǎn)建議：作一些積極的自我暗示復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的“沖刺階段，時(shí)間緊迫了，復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)多了，這時(shí)候考生反而會(huì)感覺(jué)到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒(méi)有掌握好而緊張。”或“我是行的，盡管過(guò)去的成績(jī)不怎么樣，但中考時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮，取得好成績(jī)。排除雜念忽略親人的期望望子成龍，望女成鳳。過(guò)多考慮自己考好了會(huì)怎么樣，考不好又會(huì)怎么樣，就會(huì)在考試中患得患失。因此，這段時(shí)間考生應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評(píng)價(jià)。家長(zhǎng)也要注意保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子。對(duì)自己高要求，本來(lái)是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。期望值不能定得過(guò)高，定高了，在考試時(shí)感覺(jué)總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣。學(xué)會(huì)體驗(yàn)成功感對(duì)成績(jī)一般的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤為重要。在考場(chǎng)上遇到難題緊張起來(lái)時(shí)，體驗(yàn)一下自己過(guò)去的成功感，就能放松緊張的心理，把平時(shí)沒(méi)能發(fā)揮的潛能挖掘出來(lái)，獲得考試的成功。在短暫的采訪中，程意說(shuō)得最多的一句話是：心態(tài)很重要。到了一模的時(shí)候，因?yàn)槭侵锌记暗牡谝淮尉C合的測(cè)試，我也不免有些緊張，也會(huì)擔(dān)心自己的得失。考試期間同學(xué)的互相鼓勵(lì)也很重要。”是的，程意的心態(tài)就有如她的笑容，自信、淡定。這樣的學(xué)習(xí)情緒是可能產(chǎn)生的，但要盡快轉(zhuǎn)變，否則會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和削弱意志。溫書迎考是可以好上加好的。關(guān)鍵是堅(jiān)韌不拔，增強(qiáng)自信。如何避免“煩”呢？要做到：（1）生活仍要有規(guī)律，包括下午有短時(shí)間放輕和文體活動(dòng)；（2）睡眠需要充足，晚上10點(diǎn)睡，或最晚到11點(diǎn)睡，不要開(kāi)夜車，保證腦子好使，記憶清晰；（3）要不斷訂計(jì)劃，即有長(zhǎng)打算，又有短安排，努力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的同時(shí)可以適當(dāng)修正計(jì)劃，把整的和零碎的時(shí)間都抓??；（4）加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡狀，以補(bǔ)足精力和體力上的消耗，使自己不生??；（5）要隨時(shí)看到自己的成績(jī)。氣可鼓，不可息。南京都市心理咨詢中心主任周正猷在此為廣大考生支招。由于心事重重，使得這類考生無(wú)法把精力集中在復(fù)習(xí)中。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。臨考前失眠怎么辦？失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過(guò)于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過(guò)于擔(dān)心。實(shí)際上，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，人在一種特殊的情況下對(duì)睡眠的要求并不像平時(shí)那么嚴(yán)格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問(wèn)題的根本法寶?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)人為地留意或感覺(jué)那個(gè)部位，則不適的感覺(jué)就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)?？荚乙婚T情緒不好咋辦？很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。更何況你認(rèn)為考砸了的這一兩門，也可能是因?yàn)樘y，而算不上考砸了呢？因此考砸一兩門應(yīng)當(dāng)看作正常情況，沒(méi)必要為此殃及其它。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來(lái)說(shuō)是一種心理上的噪音。你越是注意噪音，越是覺(jué)得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。碰到自己不會(huì)的怎么辦？考試時(shí)碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒(méi)必要過(guò)分緊張。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會(huì)漸漸平靜下來(lái)，而不像先前那么緊張了，這個(gè)時(shí)候你可以通過(guò)把注意力集中在較容易的題目上，來(lái)重新建立起自己的信心。但如果你看整張?jiān)嚲?，看?lái)看去都是難題的話，此時(shí)，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)這場(chǎng)考試。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實(shí)你做了不少題，“揀”了不少分呢。”會(huì)做的題卻想不起來(lái)咋辦？考生在考試時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來(lái)的現(xiàn)象。但是這種無(wú)秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)更加重了自己的緊張慌亂。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過(guò)回憶鳥(niǎo)類的特點(diǎn)來(lái)與之對(duì)比回憶?？忌藭r(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著一道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好做完。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時(shí)目標(biāo)過(guò)高而不合理(企圖全部做完，全部做對(duì))，反而連較低目標(biāo)(做完做對(duì)一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。而且要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把三者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊