【正文】 試題無關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。時(shí)間不多還沒做好咋辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒做完。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。這時(shí)考生因?yàn)榧毙杞鉀Q問題而希望盡快回憶起來，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害的問題，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺得它難。此時(shí)，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的?？紙錾先缬鲈胍粼趺崔k？有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。一考試就覺不對(duì)勁咋辦？有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以只有不怕失眠才能不失眠。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。對(duì)于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)?？记翱床贿M(jìn)書怎么辦？這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒?？荚嚦晒拖灿嵲谙蚰阄⑿Φ卣惺帜兀∶鎸?duì)即將到來的中考，考生們考前緊張、焦慮，考試時(shí)碰到難題“卡殼”，平時(shí)會(huì)做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些考分。越到“沖刺”階段，要越能頂?shù)米?，直到在考試現(xiàn)場有最佳發(fā)揮。比好的還有好，比差的還有差，重要的是把握自己，要在自己已經(jīng)掌握不少知識(shí)的基礎(chǔ)上，抓住和利用僅剩的一個(gè)月時(shí)間，扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)，自己跟自己比，使學(xué)習(xí)再跨上一個(gè)臺(tái)階?？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。第四篇：中考考前心理輔導(dǎo)心理專家分析各種考前綜合癥考前“煩”了怎么辦離中考和高考只有一個(gè)月左右的時(shí)間了，咨詢中心接到好幾位中學(xué)生打來電話，對(duì)復(fù)習(xí)迎考“煩”起來了，看不進(jìn)書去，坐不住做題，既擔(dān)憂，又不安，不知如何是好，請(qǐng)求幫助。有了一模的經(jīng)驗(yàn)，二模甚至中考都感覺沒什么壓力，輕輕松松就過去了。這時(shí)候就需要自我的調(diào)整，告訴自己不要考慮太多，在家里聽聽音樂，和父母多溝通，盡量放松自己。那么她的備考心態(tài)又是怎樣的呢?她微笑著說：“平時(shí)的月考我愛和自己比較，不要有一種功利的心態(tài)，只需要證明出自己的水平。過來人支招：心態(tài)很重要程意是2011年中考的高分考生，對(duì)于師弟師妹們她只提出了一個(gè)建議，調(diào)整心態(tài)。每當(dāng)自己解決了一個(gè)難題，就應(yīng)該好好地體驗(yàn)一下成功感，這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己更有信心。定得合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。在這最后的階段里，還會(huì)有一些測(cè)驗(yàn)與模擬考試，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績來給自己確定期望值。注意調(diào)節(jié)好自己的期望值進(jìn)入初三后，學(xué)生一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo)，家長和老師也會(huì)給學(xué)生提出一些要求。另外，這階段家長和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。一旦遇到難題就會(huì)擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯(cuò)了。”希望自己的學(xué)生能考出理想的成績，是家長和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。”常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：”我的成績一向是好的，中考一定能成功。作為考生，在中考期間，如果能調(diào)整好心態(tài)，坦然面對(duì)，做到不緊張、不焦躁、信自己，那么相信考試時(shí)將有更為穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮。中考的壓力是巨大的，所以，一個(gè)好的心理輔導(dǎo)是非常必要的，會(huì)使考生以更好的狀態(tài)來學(xué)習(xí)和生活，以更好狀態(tài)來迎戰(zhàn)考試，并在考試中取得優(yōu)異的成績，所以，上面有關(guān)的中考考前心理輔導(dǎo)，大家要好的體會(huì)和利用。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個(gè)角度講，是對(duì)人意志決心和勇氣的磨練，是對(duì)綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，失敗是成功之母，成功更是成功之母。不要因一題不會(huì)影響全科。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄?？忌坏?duì)自己有了一個(gè)正確的估價(jià)，也就能夠比較客觀地對(duì)待中考 的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。中考是一場比賽，是對(duì)考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗(yàn)，成敗得失不僅僅是考試分?jǐn)?shù)的高低。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。分?jǐn)?shù)是個(gè)臺(tái)階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點(diǎn)，關(guān)鍵是努力的程度，只 要努力和最后就一定能達(dá)到。分?jǐn)?shù)是對(duì)三年初中學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。要對(duì)分?jǐn)?shù)有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)那些考試成績不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦? 分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個(gè)現(xiàn)實(shí)，但是可以改變的是自己。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低?！?。所謂的自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比 如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實(shí)無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太大的作用，我實(shí)在沒必要浪費(fèi)時(shí)間。考試后的緊張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等待考分之際，可選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。知道自己的短處，可以有意識(shí)的揚(yáng)長避短，變劣勢(shì)為優(yōu)勢(shì)，制定正確的奮斗目標(biāo)。愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價(jià)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和不足。二是盡 量避免與同學(xué)同行。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗(yàn)證?！焙屯瑢W(xué)對(duì)答案是考試結(jié)束后的大忌，只會(huì)造成 更加的慌亂、懷疑、沮喪。考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時(shí)間。由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。如略微打扮下自己，考試期間穿自己最喜歡且舒適的衣服，走路昂首挺胸，面帶微笑。放聲大哭、劇烈運(yùn)動(dòng)等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉。第一，請(qǐng)老師、家長和朋友幫助。你想不到而已。但難題也是簡單題目疊加起來的。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。(2)注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。已經(jīng)養(yǎng)成的好的生活習(xí)慣不能打破，不太好的生活習(xí)慣在一個(gè)星期前也要調(diào)整。建議同學(xué)們?cè)谠绯科鸫埠蟀胄r(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。抓住最佳記憶時(shí)間。所以考生一定要知道自己的長項(xiàng)，安排復(fù)習(xí)計(jì)劃。，復(fù)習(xí)也要有計(jì)劃。至于深睡眠(少夢(mèng))還是淺睡眠(多夢(mèng))，不應(yīng)過多地放在心上。過分關(guān)注睡眠也沒必要。二、考前要注意的相關(guān)問題 。“鳴天鼓”可防治頭昏耳鳴，對(duì)清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒 有明顯效果。(3)“鳴天鼓”，是我國傳統(tǒng)的健腦操，具體做法是：雙肘支在桌子上，頭略低，閉雙目，用兩手掌心緊緊按住兩耳孔，然后用兩手中間三指輕擊后頭枕 骨，隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。平時(shí)你 應(yīng)當(dāng)多練習(xí)和使用這些方法，有幾個(gè)能使自己放松的畫面或插景可以使用。這些畫面和場景可以是大海(包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地漲 落)、滑雪(慢慢、瀟灑地從山頂沿平緩的山坡向下滑落)、躺在小舟里在平靜的湖面上飄蕩等等。(2)縱情想象放松法你可以直接單用向想象法放松，如果結(jié)合調(diào)息法則放松效果會(huì)更好。你還可以閉上眼睛做。每次連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長。“4??”,你要求自己慢慢地均勻地?cái)?shù)數(shù)，用四個(gè)節(jié)拍吸氣，再用四個(gè)節(jié)拍吐氣。接下來我們?cè)賹W(xué)習(xí)控制呼吸的速度。再用鼻子慢慢、輕輕地呼氣，觀察你的手向靠近身體的方向移動(dòng)。具體做法是：保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開束腰的皮帶或衣物，將雙手掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。下面給大家介紹幾種控制情緒的方法。考生考前與考中會(huì)遇到很多困難和挫折，情緒一時(shí)有所波動(dòng)也是在所難免的。，學(xué)會(huì)放松。”“輕輕松點(diǎn)，會(huì)考好的”“別人可以，我也可以的”，“超越自己，戰(zhàn)勝自己” “我有信心，一定能考出理想的成績”等等。在心中默念鎮(zhèn)定情緒，每天默念增強(qiáng)自信心的話3至5遍?！薄皩W(xué)習(xí)太累”—堅(jiān)持就是勝利，‘今朝不搏，待到何時(shí)’。如“我怕中考失敗”,在心里對(duì)自己說：“中考沒啥可怕的，中考的結(jié)果通常有兩個(gè)結(jié)果—成功或失敗，會(huì)有失敗的可能，但在關(guān)鍵時(shí)刻，擔(dān)心是沒有用的，只有認(rèn)真做好考前的準(zhǔn)備工作，考試才能考好。消極的自我暗示會(huì)妨礙正常的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，會(huì)使你精神不振，大大減少本來可以付出的努力。說的就是這個(gè)道理。其實(shí)，暗示心理療法并不神秘，實(shí)際上就是病人要有一個(gè)好的心 情，要有樂觀的情緒，有戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣就能調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。他讓病人不斷重復(fù)這句話，作為一種自我心理暗示 療法，使許多病人得到康復(fù)。心理暗示是由法國醫(yī)師庫埃于1920年首創(chuàng)的。還可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。如果內(nèi)心憋得難受，又無法與人傾訴，可以找一個(gè)適宜的場所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平。如果感覺自己的焦慮太多，可少量參加一些體育鍛煉或聽聽音樂，也可以與要好的朋友、教師、家長傾訴。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。就是做出來也不多。信心有時(shí)是無窮的力量，會(huì)把自己往前推動(dòng)。所以我們要靜下心來做好老師要 求做的每一件事，做好每一次作業(yè)，看好每一課內(nèi)容，訂正好每一道錯(cuò)題。我們要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)水平及狀況要能有一個(gè)客觀的分析，有一個(gè)實(shí)事求是的自我評(píng)價(jià)，千萬不能過高地估計(jì)自己的實(shí)力，也可暫 時(shí)不去估計(jì)，然后提高自身的水平入手。告訴自己“正常發(fā)揮就好了??”。什么意思，就是順其自然。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，該怎么調(diào)節(jié)呢?對(duì)于這種情況，人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人：“別緊張!”“有什么大不了的!”而當(dāng)事人自己也 通常會(huì)這樣告誡自己：“別緊張!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安。to() can’t say ______I want to see him haven’t seen each other for ten long soon often much() you like some coffee?Yes, and please get me some milk, prefer coffee () asked Edison was he doing that for he was doing that for he was doing that for he was doing that for() was this big egg_____? () school, we can get much for with to() will e to stay with us for _________________ next time sometime some time times() radio program is well to listen() must be a doctor, _________?’t he he he ’t he() building is taller than _________one around other one other() long_______ you _______ the English dictionary?About half a , got , buy , had , bought() help of my English teacher, I did well in English last () king _______himself from a leaning a () _______the PRC______, do you know?, find , found , found , founded() watched the game with a () time he got up, the road had already been covered with think () must be kept run running() is the ______of his are very _______of , pride , proud , pride , proud() had lived in this city ___