【正文】 不要太快保持機(jī)體適應(yīng)過程（10min）。要求按照人體關(guān)節(jié)順序由上而下進(jìn)行（4min。進(jìn)行肩、肘、膝、踝關(guān)節(jié)活動（8min）。接棒時要在有效接力區(qū)進(jìn)行。動作規(guī)格：略在幫助下，學(xué)生體會動作每組23次（10min）。學(xué)生練習(xí)，4人一組跑3次（15min）。B籃球（運(yùn)球、行進(jìn)間低手投籃）教師講解動作要領(lǐng)并示范〈5min〉 B1運(yùn)球動作要領(lǐng)：略：以右手為例。當(dāng)身體接近最高點(diǎn)是、時，左手離球，右手外旋，掌心向上，并充分向球籃方向伸展。：動作盡量舒展在保護(hù)幫助下，學(xué)生體會動作每人810次（10min）。學(xué)生練習(xí)，8人一組，每人投1015次（15min）。結(jié)束部分放松活動小結(jié)本次課內(nèi)容整理器械下課六、作業(yè)：上肢力量練習(xí)，夾肘俯臥撐5個／人，共三組。腹肌練習(xí)10個／人／組，共三組。三、教學(xué)重點(diǎn)：技巧——前滾翻、后滾翻四、教學(xué)難點(diǎn)：前滾翻的蹬地動作，后滾翻的團(tuán)身滾動動作五、教學(xué)方法及過程 開始部分（3min）整隊，檢查人數(shù)。組織安排見習(xí)生。要求跑進(jìn)速度不要太快保持機(jī)體適應(yīng)過程（10min）。要求按照人體關(guān)節(jié)順序由上及下進(jìn)行（4min）。特別針對本課的練習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行肩、肘、膝、踝關(guān)節(jié)活動（8min）。：蹬地后，腿要伸直，滾動圓滑B后滾翻B1后滾翻動作要領(lǐng)：由蹲撐開始，含胸低頭，快速后倒，團(tuán)身經(jīng)臀、腰、背、頸、后腦勺依次向后滾動。B2動作規(guī)格：團(tuán)身緊，滾動圓滑。集中學(xué)生，針對練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析糾正（5min）。練習(xí)過程中教師要巡回指導(dǎo)，隨時對學(xué)生出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正，并強(qiáng)調(diào)保護(hù)幫助。集中學(xué)生，針對練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析糾正。練習(xí)過程中教師要巡回指導(dǎo)，隨時對學(xué)生出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正，并強(qiáng)調(diào)幫助。三、教學(xué)重點(diǎn)：技巧（肩肘倒立）籃球（持球突破技術(shù)）四、教學(xué)難點(diǎn)：籃球（持球突破技術(shù)）五、教學(xué)方法及過程 開始部分（2min）整隊，檢查人數(shù)教師宣布上課內(nèi)容及要求組織安排見習(xí)學(xué)生準(zhǔn)備部分（22min）熱身慢跑1200米。徒手操6節(jié)，每節(jié)4*8拍。針對性關(guān)節(jié)活動?；静糠旨记伞缰獾沽⒔處熤v解動作要領(lǐng)并示范（5min）動作要領(lǐng)：向后滾動，同時舉腿翻臀。手撐腰部兩側(cè)、含胸、立腰、低頭，腿視腳尖。在保護(hù)幫助下，學(xué)生體會動作，每人五次（10min）。學(xué)生練習(xí)，每人89次（15min）?；@球——持球突破（順步突破）教師講解并示范動作要領(lǐng)。假做投籃，當(dāng)對手重心向前移時，在腿迅速向右，前方跨出一步怒，上體向右側(cè)身探肩，重心向右前移的同時，用右手推放球于右腳外側(cè)偏前方，左腳前腳掌迅速蹬地，向前方跨出運(yùn)球突破防守。在保護(hù)幫助下，學(xué)生體會動作每人7——8次（10min）。學(xué)生練習(xí)每人10次，能力強(qiáng)的可逐漸脫保（15min）。Ⅲ結(jié)束部分放松活動小結(jié)本次課內(nèi)容整理器械下課六、作業(yè)：上肢力量練習(xí)，練習(xí)內(nèi)容為夾肘俯臥撐20個／組，共五組。三、教學(xué)重點(diǎn)：技巧——挺身跳 足球（正腳腳背踢球，腳底停球）四、教學(xué)難點(diǎn)：足球 正腳腳背踢球五、教學(xué)及過程：開始部分（3min）整隊，檢查人數(shù)教師宣布上課內(nèi)容及要求組織安排見習(xí)學(xué)生準(zhǔn)備部分（22min）熱身慢跑1500米。徒手操6節(jié)，每節(jié)4*8拍。針對性關(guān)節(jié)活動。Ⅲ基本部分A技巧：挺身跳。動作要領(lǐng)：由身體半蹲開始然后蹬地，雙手向上抬起，挺胸，收腹，展腿，落地時自然屈膝。在保護(hù)幫助下，學(xué)生體會動作每人10次（10min）。學(xué)生練習(xí)每人10——12次。練習(xí)過程中教師要巡回指導(dǎo)，隨時對學(xué)生出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正。教師講解并示范動作要領(lǐng)腳背正面踢球動作要領(lǐng)：根據(jù)來球速度及進(jìn)行軌跡，選好擊球點(diǎn)，身體側(cè)對出球方向，身體向支撐腳一側(cè)傾斜展腹，踢球腿抬起，大腿伸，小腿屈，大腿帶動小腿由后向前急速擺動，用腳背正面擊球的后中部。動作規(guī)格：腳背正面中部擊球腳底停球動作要領(lǐng)：根據(jù)來球落點(diǎn)，及時前移迎球，支撐腳站在落點(diǎn)側(cè)后方，腳尖正對來球方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的后中上部，微伸膝，用腳撐將球接在體前。在保護(hù)幫助下，學(xué)生體會動作每人10次（15min）。學(xué)生練習(xí)每人10——12次。練習(xí)過程中教師要巡回指導(dǎo)，隨時對學(xué)生出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正。三、教學(xué)要點(diǎn)：腳背內(nèi)側(cè)踢球、停球四、教學(xué)難點(diǎn)：1腳背內(nèi)側(cè)踢球五、教學(xué)方法及過程：Ⅰ開始部分（3min）整隊，檢查人數(shù)教師宣布上課內(nèi)容及要求組織安排見習(xí)學(xué)生 準(zhǔn)備部分（22min）熱身慢跑2000米。徒手操6節(jié)，每節(jié)4*8拍。針對性關(guān)節(jié)活動。Ⅲ基本部分（70min）1教師講解示范（5min）A技巧：前滾翻＋后滾翻＋肩肘倒立＋挺身跳 動作要領(lǐng)：略動作規(guī)格：動作連貫，舒展有節(jié)奏。集中學(xué)生，針對練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析糾正（5min）。（8min）。B腳內(nèi)側(cè)踢球，腳內(nèi)側(cè)停球 1教師示范并講解動作要領(lǐng)腳內(nèi)側(cè)踢球：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45176。在支撐同時，踢球腿已完成后擺,開始從髖關(guān)節(jié)為軸大腿帶小腿由后往前擺動，當(dāng)大腿擺動至與支撐腿接近同一平面時，小腿做爆發(fā)式擺動，此時腳尖外轉(zhuǎn),腳背繃直，一腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球，擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前。動作規(guī)格：腳在觸球的一瞬間后撤。集中學(xué)生，針對練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析糾正（5min）。（15min）。Ⅲ結(jié)束部分放松活動小結(jié)本次課內(nèi)容整理器械下課六．作業(yè)：腳步靈活性練習(xí)。三、教學(xué)重點(diǎn)：中長跑（途中跑技術(shù)）籃球（進(jìn)攻基礎(chǔ)配合）四、教學(xué)難點(diǎn)：籃球——進(jìn)攻基礎(chǔ)配合五、教學(xué)方法及過程Ⅰ開始部分（3min）整隊，檢查人數(shù)教師宣布上課內(nèi)容及要求組織安排見習(xí)學(xué)生準(zhǔn)備部分（22min）熱身慢跑1500米。徒手操6節(jié)，每節(jié)4*8拍。針對性關(guān)節(jié)活動。Ⅲ基本部分（70min）中長跑——途中跑技術(shù) 1教師講解示范（5min）A 動作要領(lǐng)：途中跑時后蹬力量比短跑小，后蹬角度比短跑大，上體姿勢比短跑更直些。腳著地前腳掌著地和全腳掌著地兩種方式。2．保護(hù)與幫助下，學(xué)生體會動作，每人5次（10min）3．集中學(xué)生，針對練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析糾正（5min）4．學(xué)生練習(xí)，每人400米慢跑體會動作（15min）5．練習(xí)過程中教師巡回指導(dǎo)，隨時對學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正并強(qiáng)調(diào)保護(hù)幫助 籃球——進(jìn)攻基礎(chǔ)配合教師講解動作要領(lǐng)并示范（5min）A掩護(hù)配合的動作要領(lǐng)：掩護(hù)隊員跑到同伴的防守者前，保持適當(dāng)距離，兩腳開立膝稍屈，兩肩曲肘于胸前，上體稍前傾，擴(kuò)大掩護(hù)面積，具體如下： B動作規(guī)格：不同的掩護(hù)位置，移動的路線不同。（15min）。Ⅲ結(jié)束部分小結(jié)本次課內(nèi)容整理器械下課六、作業(yè)：爆發(fā)力練習(xí)：快速高抬腿30個／組，每周3組耐力練習(xí)：800M——1000M人／次，每周2——3次第十一講授課目標(biāo)：中長跑——起跑、沖刺跑及全程跑技術(shù)籃球——防守基礎(chǔ)配合二、教學(xué)任務(wù)目標(biāo)：通過教學(xué)，使學(xué)生初步掌握中長跑的起跑、沖刺跑及全程跑技術(shù)以及籃球的防守基礎(chǔ)配合技術(shù)，鍛煉學(xué)生的耐力，靈敏性，吃苦耐勞的精神品質(zhì)。要求跑進(jìn)速度不要太快保持機(jī)體的適應(yīng)過程（15min）。要求按照人體關(guān)節(jié)順序由上及下經(jīng)行（4min）。特別針對本課內(nèi)容，進(jìn)行肩、肘、膝、踝關(guān)節(jié)活動（3min）。聽到“各就位”口令后，先做一兩次深呼吸，然后慢跑到起跑線后，兩腳前后開立，兩腿彎曲，上體前傾重心落在前腳上，眼看前3——5米。中長跑呼吸一般是三步一呼氣，出現(xiàn)極點(diǎn)時要調(diào)整跑速，加深呼吸堅持跑一段距離，幾點(diǎn)就會消失。（15min）?；@球——防守基本配合教師講解動作要領(lǐng)并示范（5min）A半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的動作要領(lǐng)：防守隊員兩腳斜前或平行站立，一手伸向?qū)Ψ降某智虿课?。B動作規(guī)格：移動快，手臂揮動。（15min）。Ⅳ結(jié)束部分放松活動小結(jié)本次課內(nèi)容整理器械下課六、作業(yè):中長跑2000m／組／人 一周2——3次蛙跳 10M／組／人 每人一周2組第十二講 授課題目：足球——運(yùn)球、胸部停球、頭頂球。三、教學(xué)重點(diǎn)：足球——運(yùn)球、胸部停球、頭頂球四、教學(xué)難點(diǎn)：足球——胸部停球五、教學(xué)方法及過程： Ⅰ開始部分（3min）整隊，檢查人數(shù)教師宣布上課內(nèi)容及要求組織安排見習(xí)學(xué)生準(zhǔn)備部分（22min）熱身慢跑1500米。徒手操6節(jié)，每節(jié)4*8拍。針對性關(guān)節(jié)活動。Ⅲ基本部分足球——運(yùn)球教師講解動作要領(lǐng)并示范（5min）A腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球要領(lǐng)：要求在運(yùn)球前進(jìn)時支撐腳始終領(lǐng)先于球，位于球的側(cè)前方，肩部指向球的方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)稍屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前進(jìn)，然后運(yùn)球腳著地。2．保護(hù)與幫助下，學(xué)生體會動作，每人5次（10min）3．集中學(xué)生，針對練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析糾正（5min）4．學(xué)生練習(xí)，學(xué)生練習(xí)每人10——12次。練習(xí)方法如下：5．練習(xí)過程中教師巡回指導(dǎo)，隨時對學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正并強(qiáng)調(diào)保護(hù)幫助.。教師講解動作要領(lǐng)并示范（5min）（1）胸部停球要領(lǐng)：挺胸式接球時，面對來球站立。接觸球瞬間，兩腳蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直用胸部輕托球的下部，使球微微彈起于胸前上方。（15min）。Ⅳ結(jié)束部分放松活動小結(jié)本次課內(nèi)容整理器械下課六、作業(yè)：中長跑2500m／人／3 組 ／周腹肌練習(xí)15個／人／4組／周第十三周 教學(xué)內(nèi)容：1標(biāo)槍 2足球教學(xué)任務(wù)：1學(xué)習(xí)投擲步投槍技術(shù)?！兑弧?準(zhǔn)備部分，報告人數(shù)。安排見習(xí)生。1頸部運(yùn)動 2肩部運(yùn)動 3擴(kuò)胸運(yùn)動 4膝部運(yùn)動 5踝部運(yùn)動 6腹部運(yùn)動 7原地縱跳 8弓步壓腿〈二〉基本部分 1學(xué)習(xí)投擲步投槍（1）教學(xué)方法：，上體向右轉(zhuǎn)，同時投擲臂向后伸展，沿標(biāo)槍縱軸延長。持槍或小木枝做引槍接交叉步的走步練習(xí)。2搶斷球動作方法（1）斷球的動作方法。：①正面搶球易犯錯誤：A搶球時機(jī)把握不好，不能搶先接觸。C接球后重心跟進(jìn)不及時，不能及時控球。B著地支撐緩沖動作不合理?！慈到Y(jié)束部分一．放松活動：上下肢的放松，尤其是腿部。二．師生問好。四．檢查服裝，安排見習(xí)生。六．徒手操。1下手接球：A動作方法：身體正對來球，根據(jù)來球高度做好相應(yīng)的接球姿勢，接球時，兩臂伸出迎球，手型穩(wěn)定，角度合理，當(dāng)手接觸剎那，屈臂來時手球接沖，并順勢屈順，壓胸將球抱牢于胸前。2引球緩沖時機(jī)理不準(zhǔn)，緩沖效果差。4接球時手指過分彎曲，手型小，接球不穩(wěn)。B易犯錯誤：①接球時肘外張，影響接球手型。③跳起接球，時機(jī)掌握不好。① 動作方法：倒地側(cè)撲的特點(diǎn)是沒有騰空動作，倒地速度快，躍起側(cè)撲是身體有明顯的騰空，重心軌跡是拋物線是位移遠(yuǎn)。B躍起側(cè)撲，蹬發(fā)力時，身體重心做移速度慢接球手型不正確。2． 整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：指全局性的進(jìn)攻配合方法。B一次完整的進(jìn)攻由發(fā)動，發(fā)展和結(jié)束三個階段組成。二．小結(jié)： 三．布置課后作業(yè) 四．收回器材五．師生再見第十五周教學(xué)內(nèi)容：體育理論教育目標(biāo)：1體育手段概述 2介紹幾種常用的手段一、體育手段概述：定義：是人們?yōu)榱藦?qiáng)身祛病，娛樂身心以及提高運(yùn)動技術(shù)水平而采取的各種內(nèi)容和方法的總稱。② 國際性和民族性 ③ 地域性體育手段的發(fā)展① 來自于生產(chǎn)勞動的動作和勞動工具的轉(zhuǎn)化。③ 日常生活技能的規(guī)格化 ④ 來自娛樂活動 ⑤ 模仿動物的活動⑥ 人們對大自然的向往和挑戰(zhàn) 4體育手段的分類更具不同目的和解決的主要任務(wù)來分 ① 健身類：走、跑。② 健美類：健美操、藝術(shù)體操、舞蹈等。④ 競技類：競技運(yùn)動項目。二、常用的體育手段游戲。武術(shù)、氣功。② 注意動靜結(jié)合。體操：特點(diǎn)① 動作的全面性：可完成身體全面訓(xùn)練任務(wù)。③ 優(yōu)美性：動作舒張大方，協(xié)調(diào)連貫，節(jié)奏感強(qiáng)，姿態(tài)優(yōu)美，富有韻律感。宣布教學(xué)計劃。學(xué)習(xí)發(fā)平擊球和反手推擋。介紹乒乓球基礎(chǔ)理論，使學(xué)生了解更多的乒乓球知識。部分 教學(xué)內(nèi)容時間第一部分準(zhǔn)備一． 課堂常規(guī)1． 體育委員集合整隊，清點(diǎn)人數(shù)，報告老師。 ▲2．組織教法：口令指揮 3．要求：集合動作快、靜、次數(shù)組織教法與要求部分 2． 師生問好。4． 宣布本學(xué)期課程安排與任務(wù)。6． 安排見習(xí)生。3 高抬腿部分 教學(xué)內(nèi)容第二一． 擊球的基本姿勢及握拍法部分（直板、橫板）基本 1）教師講解示范部分 擊球的基本姿勢 60分 正確的準(zhǔn)備姿勢：兩腳平行站鐘左立比肩稍寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣，右 前腳掌內(nèi)側(cè)著地、提踵、上體略前傾，收腹、含胸，重心置于兩腳之間，下頜稍向后收，時次數(shù)間′齊。 ▲2．要求：動作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動身體關(guān)節(jié)。持拍手臂自然彎屈，置于身體右側(cè)。直拍的握法手指運(yùn)用較靈活，在發(fā)球變化、處理不出臺近網(wǎng)球和追身球方面較橫握拍容易。為了提高發(fā)球和臺內(nèi)球的靈活性，目前多數(shù)橫板運(yùn)動員均采用淺握法。2）不論運(yùn)動水平達(dá)到何種程度，都必須重視每擊一球后要迅速還原到準(zhǔn)備姿勢，以便下一個擊球。組織教法與要求組織如下圖： 第一階段：歐洲全盛時期 第二階段：亞洲全盛時期 第三階段：歐亞對抗時期（錦標(biāo)賽、奧運(yùn)會、世乒賽、▲教法：教師口述要求：聽課認(rèn)真，態(tài)度端正 ： 公開賽）三．正手發(fā)球的基本方法，學(xué)習(xí)正手發(fā)平擊球的要點(diǎn)：，左腳稍前，向身體的右后方引拍，當(dāng)拋起的球回落到比網(wǎng)稍高時，向左前上方會揮拍迎球，擊球的中上部，第一落點(diǎn)在本方球臺中間偏后的位置。（2）拋球和揮拍分解練習(xí)。（4）雙方對練發(fā)球并與接發(fā)球相結(jié)合練習(xí)。糾正時需調(diào)整拍面角度，并規(guī)定第一落點(diǎn)應(yīng)在臺面近端線的40厘米范圍區(qū)域內(nèi)。8′ 2*2 ：成