【正文】 腿踢出后離地面的高度要準(zhǔn)；擺臂的路線和位子要準(zhǔn)；步幅要準(zhǔn)；步速要準(zhǔn)?！叭薄奔赐纫囍?；支撐腿膝蓋后挺，使腿挺直；收腹、挺胸，腰部挺直。訓(xùn)練步驟：原地踢腿練習(xí)口令：踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、一、二……停。聽(tīng)到“一”的口令，按要領(lǐng)踢出左腳(不著地)，聽(tīng)到“二”的口令，左腳收回，腿自然伸直，腳尖內(nèi)側(cè)貼于右腳后部三分之一處，腿跟下壓，前腳掌不得著地，爾后按口令反復(fù)進(jìn)行，聽(tīng)到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。一步兩動(dòng)練習(xí)重點(diǎn)解決踢腿擺臂的時(shí)機(jī)和臂腿結(jié)合的要領(lǐng)。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽(tīng)到動(dòng)令，左腳迅速踢出不著地，同時(shí)擺臂；聽(tīng)到“二”的口令，左腳落地的同時(shí)身體重心前移，兩臂不擺，右腳迅速跟上，位于左腳跟內(nèi)側(cè)，并與腳跟成一線，腿蹬直，前腳掌提起腳跟下壓。聽(tīng)到“?！钡目诹?，右(左)腳靠攏左(右)腳成立正姿勢(shì)?？诹睿阂徊絻蓜?dòng)，正步－走，二、一、二……停。爾后按口令依法交替行進(jìn)?？炻骄毩?xí)重點(diǎn)解決踢腿同時(shí)擺臂，踢腿和著地之間稍穩(wěn)等問(wèn)題，為連貫動(dòng)作打基礎(chǔ)。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽(tīng)到動(dòng)令，左腳迅速踢出同時(shí)擺臂，稍穩(wěn)并著地，聽(tīng)到“二”時(shí)，右腳迅速踢出同時(shí)擺臂，稍穩(wěn)并著地，爾后依據(jù)口令交替行進(jìn)，聽(tīng)到“停”的口令。步幅、步速練習(xí)方法同齊步。(糾正方法：擺臂時(shí)要有前端后砍的感覺(jué)，向前擺大臂超越身體后，小臂向上端，手到定位時(shí)，用手腕力量控制小臂，向后擺時(shí)，手腕帶動(dòng)小臂砍到定位點(diǎn)。(糾正方法：一是掏腿時(shí)，以小腿帶動(dòng)大腿；踢腿時(shí)，自然伸直不松胯；二是后腿腳尖到達(dá)前腿腳跟處再用力踢出，腳著地時(shí)，兩腳內(nèi)側(cè)保持在一條直線上；三是行進(jìn)時(shí)胯部要放松，全身肌肉不要過(guò)于緊張。(糾正方法：通過(guò)練習(xí)一步兩體會(huì)踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，重點(diǎn)體會(huì)；跟腿臂不動(dòng)，踢腿同時(shí)擺臂。(糾正方法：各部肌肉不要過(guò)分緊張，踢腿和向后擺臂一定要到位?？诹睿骸芭懿剑摺保弧傲ⅲā?。同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度約每分鐘170－180步。動(dòng)作要點(diǎn)：握拳提臂快，腳掌先著地，兩臂自然擺，兩臂輕擦身體，腰桿要當(dāng)家，重心向前移。(糾正方法：聽(tīng)到動(dòng)令后，傾、彎、蹬同時(shí)完成，身體重心在左腳，躍出時(shí)迅速前移。(糾正方法：擺臂時(shí)，應(yīng)以小臂帶動(dòng)大臂，前后擺動(dòng)。)行進(jìn)時(shí)腳后跟先著地。)訓(xùn)練步驟：擺臂練習(xí)擺臂練習(xí)口令：跑步擺臂，跑步－一、二……停。聽(tīng)到“?！钡目诹睿瑑杀鄯畔?，成立正姿勢(shì)?？诹睿罕悴剑咭I(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅前時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好的姿態(tài)。停止間口令：“踏步－走”；“立－定”。要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)。踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或跑步行進(jìn)。跑步時(shí)，繼續(xù)踏兩步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行。腳尖不能不垂，腳尖離地面的高度不準(zhǔn)。)踏步時(shí)上體左右擺動(dòng)。立定時(shí)，最后一步不得前后左右跨步，應(yīng)原地下落，右腳靠攏左腳，踏步時(shí)腰桿當(dāng)家，脖頸要挺直，上體保持正直，以大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)按腳掌，腳跟的順序著地。(糾正方法：抬腿時(shí)膝蓋向前上方抬起；落地時(shí)自然落回原地面。右(左)跨步口令：左(右)跨*步－走要領(lǐng)：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）向前一步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3－5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行，向后退時(shí)，從左腳開(kāi)始。易犯毛病及糾正方法：左（右）跨步時(shí)，上體不穩(wěn)。小結(jié)（略）三、跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎。聽(tīng)到“立——定”的口令，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)著地)著地（腳尖向外分開(kāi)約30度），兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腿，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)?！耙豢臁奔磧墒盅杆傥杖岬窖H要快?！皟善健奔磾[臂時(shí)，小臂略平；兩眼向前平視?！皟刹宦奔聪蚯皵[臂時(shí)大臂略直前不露肘，肘部貼于腰際，向后擺臂時(shí)拳貼于腰際后不露手。三、操作步驟原地?cái)[臂練習(xí)口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，一、二、停。聽(tīng)到“一”的口令后，按照跑步擺臂的要領(lǐng)，右臂在前，左臂在后；當(dāng)聽(tīng)到“二”的口令后，兩臂自然交換。一步躍出練習(xí)口令：分解動(dòng)作，一步躍出練習(xí)，跑步——走，二。立定練習(xí)口令：分解動(dòng)作，齊步 —— 走、立 —— 定、二。四、糾正動(dòng)作第一步不能躍出。兩臂擺動(dòng)不定位，上下敲打，兩肋外張不能夾緊。行進(jìn)時(shí)后腳跟先著地。躍步時(shí)身體不穩(wěn)。放手、靠腿不一致?？客葧r(shí)，上體后仰，挺肚子?？客葧r(shí)彎腿，跺腳。行進(jìn)中跳步，步速不穩(wěn)。敬禮 理論提示：為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛(ài)和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。２，歪頭糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而不是頭找手。4，甩腕 糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽搶前端中央處，小臂略成水平，右手放下坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺(tái)）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內(nèi)?？诹睿簥A帽。（三）戴帽口令：戴帽。動(dòng)作要求：脫帽、夾帽、戴帽時(shí)要做到兩塊、一穩(wěn)、一正。一穩(wěn)：即上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)。常見(jiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：，上體不穩(wěn)。、夾、戴帽不迅速。帽徽不正。訓(xùn)練步驟：、夾帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)。分解動(dòng)作，夾帽、二、三。要領(lǐng)：聽(tīng)到“脫（夾）帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)；聽(tīng)到“二”的口令后，將帽取下，取捷徑置于左小臂（夾帽時(shí)，將帽夾于左腋下）；聽(tīng)到“三”的口令后，將右手放下。十、敬禮、禮畢敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮?？诹睿壕炊Y。：?jiǎn)蝹€(gè)軍人距受禮者57步處，行舉手禮。（二）注目禮要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（左、右轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）。要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正，禮畢后均成立正姿勢(shì)。，應(yīng)以大臂帶動(dòng)小臂先臺(tái)肘，而后小臂加速。，上體正直，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂膀、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。（除背槍?zhuān)┑炔槐阈信e手禮時(shí)，不論停止間或者行進(jìn)間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。糾正方法：兩眼要注視受禮者，上體保持立正姿勢(shì)，用手找頭不能用頭找手。糾正方法：右手從右胸前取捷徑抬起，右大臂抬起時(shí)肘部稍向后張，使大臂抬起于兩肩略成一線。糾正方法：手指并攏，手心向下，稍向外張約20度，手及手腕不要過(guò)于緊張。糾正方法：強(qiáng)調(diào)右手抬起時(shí)以大臂帶動(dòng)小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起?？诹睿菏中尉毩?xí)，一、二。要領(lǐng)：聽(tīng)到“敬禮”的口令后，右手取捷徑迅速抬起位于右胸前，五指并攏自然伸直，手心向內(nèi)，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽(tīng)到“二”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米長(zhǎng)；聽(tīng)到“禮畢”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米處；聽(tīng)到“禮畢”的口令后，迅速將手放下，成立正姿勢(shì)。口令：分解動(dòng)作，敬禮，二、三。按照敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。三、操作步驟：手型點(diǎn)位練習(xí)。要領(lǐng)：身體要成立正姿勢(shì)，當(dāng)聽(tīng)到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對(duì)約于肩同高。收腹挺胸練習(xí)口令“收腹挺胸練習(xí)，一、二、三”。主要檢查手指部位和手型是否正確。當(dāng)聽(tīng)到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢(shì)?？繅毩?xí)兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。持久練習(xí)。鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作定型、養(yǎng)成按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。糾正方法：在地面畫(huà)一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開(kāi)約30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：兩腿向內(nèi)向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺(jué)。兩肩不平，身體不正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。頭部正，兩眼不能平視前方。七、坐下、蹲下、起立（一）坐下口令：坐下。（二）蹲下 口令：蹲下要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過(guò)久，可以自行換腳。要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。、蹲下后，上體要保持正直，注意挺胸，抬頭、兩眼注視前方。常見(jiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：，兩肘外張。，臀部坐不到腳跟上，兩腿間的角度大小不一致。，身體不穩(wěn)，手扶地，身體向右傾斜。，塌腰。訓(xùn)練步驟：。要領(lǐng)：聽(tīng)到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，左凳子時(shí)，左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng)；聽(tīng)到“二”的口令后，迅速坐下。口令：分解動(dòng)作，蹲下，二。要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立；聽(tīng)到“二”的口令后，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。按照坐下、蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。（一）單個(gè)軍人出列、入列 出列口令：XXX（或者第X名），出列。（路）的軍人，向后（左）轉(zhuǎn)，待后列（左路）同序號(hào)的軍人向右后退1步（左后退一步）讓出缺口后，按照本條的上述規(guī)定從隊(duì)尾（縱隊(duì)時(shí)從左側(cè)）出列；位于“缺口”位置的軍人，待出列軍人后出列后，即復(fù)原位。入列口令：入列要領(lǐng)：聽(tīng)到“入列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”，然后，按照出列的相反順序入列。入列口令：入列。二、班隊(duì)列動(dòng)作（一）班的隊(duì)形 班的基本隊(duì)形，分為橫隊(duì)和縱隊(duì)。班長(zhǎng)位于班隊(duì)形的排頭，副班長(zhǎng)位于班隊(duì)形的排尾。（二）班的集合、解散 集合 集合，是使單個(gè)軍人、中隊(duì)、部隊(duì)按照規(guī)范隊(duì)形聚集起來(lái)的一種隊(duì)列動(dòng)作。所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或者信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側(cè)的人員，應(yīng)當(dāng)從指揮員右側(cè)繞過(guò)），自行對(duì)正、看齊，成立正姿勢(shì)。要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。（二路縱隊(duì)）—集合口令：成班縱隊(duì)（二列縱隊(duì)）—集合。成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。要領(lǐng)：聽(tīng)到“解散”的口令后，隊(duì)列人員迅速離開(kāi)原列隊(duì)位置。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。向前—看。后列人員，先向前對(duì)正，后向右（左）看齊，聽(tīng)到“向前—看”的口令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。向前—看。聽(tīng)到“向中看—齊”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。內(nèi)容一、立正、跨立、稍息二、停止間轉(zhuǎn)法（向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法）三、行進(jìn)與立定齊步行進(jìn)與立定正步行進(jìn)與立定跑步行進(jìn)與立定四、步法變換五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法六、脫帽、夾帽、戴帽七、單個(gè)軍人敬禮、禮畢八、蹲下、坐下、起立、整理著裝 時(shí)間 180課時(shí) 地點(diǎn)隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)方法 講解示范、個(gè)人體會(huì)、個(gè)別糾正、集體練習(xí)要求 為搞好本次訓(xùn)練，特提以下幾點(diǎn)要求精神集中，認(rèn)真聽(tīng)講，不懂就問(wèn)；認(rèn)真體會(huì)，苦練加巧練，提高訓(xùn)練效果；嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，做錯(cuò)了要報(bào)告；克服各種客觀不利因素，發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞精神，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練積極性；教學(xué)進(jìn)程從今天開(kāi)始，我們進(jìn)行單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的訓(xùn)練，這是我們成為一名合格軍人必修的一課，通過(guò)這個(gè)科目的訓(xùn)練，要使我們初步具有作為一名戰(zhàn)士的基本軍事素質(zhì)，希望大家能夠按照剛才所提出的要求，刻苦訓(xùn)練，早日步入合格軍人的行列。立 正首先進(jìn)行立正的學(xué)習(xí)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。手指并攏自然微曲（手部動(dòng)作示意），拇指貼于食指第二節(jié)（拇指示意動(dòng)作），中指貼于褲縫（轉(zhuǎn)體側(cè)向隊(duì)列人員，以中指示意）；頭要正，勁要直，口要閉，下頜微收（下頜動(dòng)作示意），兩眼向前平視。三挺：就是挺腿、挺胸、挺頸。兩收：就是小腹微收、下頜微收。兩平：就是肩要平、眼平視。兩正：就是頭要正、方向正。一睜：就是集中精力，眼睛自然增大，使瞳孔居中；第二，在練習(xí)時(shí)，要處理好用力部位的三個(gè)協(xié)調(diào)。第三，立正時(shí)，身材體重心要放于兩腳打開(kāi)后所形成的三角形的中心，以保持穩(wěn)定的立正姿勢(shì)在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不變形。跨 立下面講解跨立的動(dòng)作要領(lǐng)。可以與立正互換。（自己給自己下口令）跨立（動(dòng)作），立——正（動(dòng)作）；這是正面的動(dòng)作，請(qǐng)大家看一下背面的動(dòng)作。）剛才的動(dòng)作大家看清楚沒(méi)有！好！動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做。（成立正姿勢(shì)后，背向隊(duì)列人員，繼續(xù)講解）兩手后背。（左手）拇指根部與外腰帶下沿取齊（內(nèi)腰帶上沿）同高（成立正姿勢(shì)后，面向大家）；（以右手動(dòng)作示意）右手手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，（背向大家，成跨立姿勢(shì)）手心向后。以上就是跨立的動(dòng)作要領(lǐng)和連貫動(dòng)作。在跨立的訓(xùn)練中，要做到兩快、一準(zhǔn)、一穩(wěn)。在訓(xùn)練中易犯的毛病主要有：跨出的距離不準(zhǔn)確，糾正的方法，主要是掌握用大腿控制力量，并么復(fù)練習(xí)；兩手后背位置不準(zhǔn)，糾正的方法，握右手腕的左手拇指上端與腰帶下沿相接。稍息主用于稍事休息或是在訓(xùn)練、訓(xùn)話、站立過(guò)久后進(jìn)行放松時(shí)使用，也可由指揮員根據(jù)不同的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合下口令使用。稍息一般與立正互換。稍息過(guò)久可以自行換腳。練習(xí)中易犯的毛病主在是出腳速度慢、腿打彎，糾正的方法是，體重大部分落于右腳，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，兩腿自然挺直腳面稍繃，腳掌迅速伸出。下面我們開(kāi)始訓(xùn)練。