辦公室人員常見(jiàn)病對(duì)策-在線瀏覽
2024-09-28 02:50本頁(yè)面
【正文】 白天工作，晚上應(yīng)酬，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人加速衰老。而因?yàn)槌燥埑闪斯ぷ鞯囊徊糠?，常常在不知不覺(jué)中吃得過(guò)飽 —— 這主要是食物精細(xì)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量高，進(jìn)食時(shí)間長(zhǎng)，邊吃邊飲酒、交談所致 —— 晚餐過(guò)飽，對(duì)身體害處尤其大。不要在飽餐后休息，影響晚間睡眠。特別注意，不要在運(yùn)動(dòng)后立即洗熱水澡，這樣會(huì)使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應(yīng)身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部，導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧。 頸肩腕綜合癥 在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺(jué)頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù) 發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時(shí)有 第 3 頁(yè) 共 6 頁(yè) 脹痛的感覺(jué)，晚上尤其嚴(yán)重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無(wú)力。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運(yùn)動(dòng)的手臂、手腕帶來(lái)更大壓力。 處方 電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈 90 度左右；手腕保持自然姿
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