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2025-02-20 01:21本頁面
【正文】 從未或不常； B、 偶爾； C、 經常； D、 幾乎每次都是 ? 測試結果與解釋： ? A、 從未或不常， 1分； B、 偶爾， 2分； C、 經常， 3分； D、 幾乎每次都是，4分。 圖片測試 壓力下身心反應（普遍現(xiàn)象） ? 情緒低落 ? 腰酸背痛 ? 疲憊不堪 ? 暴躁，想和領導吵架 ? 情緒恍惚，不能集中精神 ? …… 三、心理失衡對我們的影響 與壓力相關的猴子實驗 預備實驗： 把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先拉開關了。預備試驗完成。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊拉開關，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。高血壓、偏頭痛、消化道潰瘍或者持續(xù)性腹瀉。抑郁癥、焦慮癥、適應困難等應激性心理障礙。 認知 ： 適度壓力會提高思考效率，過度壓力會使思考認知功能下降，注意力不集中，目光短淺，決定草率。 四、面對壓力 如何做到遇事泰然。 一件是「別人的事」，諸如： 小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。 一件是「自己的事」，諸如： 上不上班、吃什么東西、開不開心、結不結婚、要不要 幫助人 …… 自己能安排的皆屬之。 ? 要輕松自在很簡單： 不操心「老天爺?shù)氖隆梗? 不去管「別人的事」， 打理好「自己的事」。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果 87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣 ，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。 緩解情緒（笑） ? 大笑 緩解情緒（哭） ? 大哭 漸進式放松訓練 找到一個最舒服的姿勢 同時緩慢地、均勻地呼吸。 注意你全身的感覺。 運動是沮喪的天然良藥 維吉尼亞大學心理治療教授布朗博士 ? 研究了一百零一位沮喪的學生 ， 將他們分為運動組和不運動組 。 而一星期跑三天的人 ， 亦有同樣的成績 ， 但在這期間不運動的人 ， 卻沒有任何改變 。其中 柑橘類 水果和 番茄 是維生素 C的最佳來源。 ? 每天飲用 紅茶 ，有利于舒緩神經。 ? 開心果
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