如何做個(gè)高品質(zhì)的父母-在線瀏覽
2025-02-19 16:19本頁(yè)面
【正文】 害性和毀滅性、與過(guò)去、未來(lái)及他人有關(guān) 情緒化 ? 情緒化 ——壓抑情緒，結(jié)果反被情緒操控 ? 如何壓抑情緒 ——把真實(shí)的情緒合理化 ? 合理化：就是找了一個(gè)所謂正確的理由 ? 情緒崩潰：被壓抑的情緒完全失控“發(fā)瘋” ? 如何調(diào)整？正確的釋放和表達(dá)情緒！ 情緒模式 ? 情緒模式 ——對(duì)情緒 習(xí)慣性的反應(yīng) ? 反應(yīng)的類(lèi)型：情緒轉(zhuǎn)移 投射 依賴(lài) ? 如何調(diào)整：有意識(shí)的 回應(yīng) 而不是無(wú)意識(shí)的 反應(yīng) ！ 兒時(shí)心理受傷的經(jīng)驗(yàn) ?當(dāng)情緒被壓抑的時(shí)候 ?需求未被滿足的時(shí)候 ?真實(shí)的存在不被接受 情緒按鈕 ? 按鈕：追求快樂(lè) 逃離痛苦 ? 憤怒的按鈕：界線被侵犯、欲望被阻止、價(jià)值觀不被認(rèn)同 ? 恐懼的按鈕：傷口被觸碰、秘密被發(fā)現(xiàn)、抽走愛(ài)、單獨(dú) ?把情緒的遙控器掌握在自己手中 —— 我的情緒我做主！ 情緒配方 情緒按鈕的解除方法 —— 找到情緒配方 課堂作業(yè)： 了解情緒配方 對(duì)情緒正確的態(tài)度 1. 我是情緒的源頭（冤有頭，債有主；鏡子） 2. 我為我的情緒 100%負(fù)責(zé)任（不指責(zé)操控） 3. 我會(huì)用慈悲心對(duì)待情緒（情緒是內(nèi)在受傷小孩） 情緒的蛻變和純化 —— 家庭關(guān)系煉金術(shù) ? 釋放和表達(dá)情緒（去除奴性） ? 菩提心的修煉 （ 慈悲友愛(ài)、溫柔平歡） ? 兒時(shí)創(chuàng)傷的療愈（內(nèi)在孩童的成長(zhǎng)、人格） ? 幸福和諧的兩性關(guān)系 界定問(wèn)題： 擁有問(wèn)題的人擁有解決問(wèn)題的權(quán)力 ? 關(guān)系中人都沒(méi)有問(wèn)題 ? 但是有時(shí)候我們會(huì)處于問(wèn)題區(qū) 誰(shuí)有需要，或誰(shuí)有情緒，或誰(shuí)認(rèn)為對(duì)方有問(wèn)題，自己就處于問(wèn)題區(qū) ? 避免標(biāo)簽式的思維和語(yǔ)言 鉆石法則 ? 關(guān)懷而不干涉 ? 尊重而不放縱 ? 分享而不教導(dǎo) ? 邀請(qǐng)而不要求 愛(ài)與 界線 ?尊重：選擇權(quán)留給對(duì)方 ?放縱：尊重里缺乏關(guān)懷 ?干涉：關(guān)懷里缺乏尊重 ?教導(dǎo)：關(guān)懷里有了要求 ?要求：邀請(qǐng)里缺乏尊重 自私與真愛(ài) ?自私：有條件的愛(ài) ?真愛(ài)：無(wú)條件的愛(ài) 尊重孩子的幾個(gè)定義 1. 感官上的自由：眼、耳、鼻、舌、身、意 2. 需求上的自由：餓、冷、陪伴 3. 思想上的自由：想法、看法、價(jià)值觀 4. 感覺(jué)上的自由：喜、怒、哀、懼 要求與需求的區(qū)分： 要求：要對(duì)方為自己做的事情 需求：是應(yīng)該提供的 當(dāng)需求發(fā)生沖突時(shí)，最應(yīng)該做的是“積極聆聽(tīng)”；外在的一切行為是為了滿足內(nèi)在的需求。 真實(shí)面對(duì)你的要求和需求 先天心理需求： 1被了解、被認(rèn)同； 2被接納自己本來(lái)的樣子； 3被尊重、被欣賞、被贊美； 4被需要（存在價(jià)值感） 后天心理需求： 1安全感（確定性來(lái)源）；2新鮮感（由不確定性帶來(lái)）； 3價(jià)值感（重要性）； 4歸屬感（鏈接與愛(ài)）； 5成就感、滿
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