初中生田徑隊訓(xùn)練計劃-在線瀏覽
2024-09-13 00:49本頁面
【正文】 ，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。、市中學(xué)生田徑運動會，做好隊員的選派工作。第二階段：時間為3—6周，采用中強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓(xùn)練負 荷，采用比賽模式進行4次與其他中學(xué)的運動員對抗，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。采用中高等強度，調(diào)整運動量， 降 低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。A、柔韌性方面練習(xí)采用：兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。C、整個身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。速度、靈敏性方面練習(xí)采用：原地高臺腿練習(xí)、加速跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時跑。彈跳性和力量性練習(xí)：各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌練習(xí)、杠鈴負重半蹲、杠鈴負重跳等。（四）、訓(xùn)練地點：田徑場篇三：初中生田徑隊訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練目標：(1)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能；(2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能，為08年區(qū)運動會做好準備。三、訓(xùn)練時間：2008年3月2008年5月份.四、準備階段：挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。隊員與隊員之間有競爭意識。要求：運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能；提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。實施教練：李 雄 王春云訓(xùn)練地點：祿豐縣廣通中學(xué) 祿豐一中比賽時間：2011年7月13——20日訓(xùn)練時間：2011年6月15日——2011年7月13日上課期間：每天上午：6:20——7:00，下午：16:
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