第四單元為某大學(xué)生制定營養(yǎng)方案-在線瀏覽
2024-09-11 13:31本頁面
【正文】 中，健康優(yōu)勢基因較多，弱勢基因幾乎近零。相對弱勢基因可能主要表現(xiàn)于神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)。 母系家族中，弱勢基因較多，可能主要表現(xiàn)于肥胖、心腦血管方面。在您今后的生活中，如果能在生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及心理健康方面有針對性地調(diào)節(jié)，這些疾病是完全可以預(yù)防。 三、生活方式分析 生活習(xí)慣：您的生活習(xí)慣良好。 但仍存在不足：冰淇淋等甜食要控制 食用；動物性食物中，應(yīng)適當(dāng)增加魚 類比重；適當(dāng)增加奶類比重；主食中 適當(dāng)增加粗糧比重。適當(dāng)增加食用菌的攝入。 如：蕎麥、玉米、小米等，夏秋季節(jié) 提倡食用鮮玉米。充足的優(yōu)質(zhì)蛋白可提高機體的 抗病能力。 注意攝入綠色、黃色蔬菜如胡蘿卜、 紅薯、南瓜、玉米、西紅柿；注意食 用黑木耳、香菇等食用菌，如：木耳 含較多的微量元素、維生素 B維生 素 B胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木 糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵
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