【正文】 壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力。大蒜烹調(diào)不宜過(guò)熟，否則降低療效。目赤腫痛者勿過(guò)食大蒜?！　《?、含有珍貴的藥效成份。　　三、容易消化吸收。這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥。有人說(shuō)減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰?、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來(lái)。　　六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量??！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。三分鐘熱度也是你的寫(xiě)照，嘗試極端的減肥法，卻又馬上感到厭惡?！　戰(zhàn)勝焦慮大法]　　A型焦慮的人，是四種類(lèi)型當(dāng)中最不會(huì)面對(duì)停滯期的了。仔細(xì)想想，自己的減肥方法到底哪里出了差錯(cuò)？再次確定更周詳?shù)挠?jì)劃，可以用唱卡拉OK或跳舞的方法來(lái)代替停滯期的焦慮感。BODY的建議是到戶(hù)外去，好好地運(yùn)動(dòng)一下。　　★憂郁型的人　　一發(fā)生什么事情，馬上就否定自己而陷入憂郁的狀態(tài)，是很悲觀的憂郁型。不喜歡運(yùn)動(dòng)或節(jié)食過(guò)度，很可能造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。結(jié)果不是暴飲暴食，就是變成厭食癥?！　●R上就把停滯期的責(zé)任歸咎于自己是憂郁型的人，試試做做瑜珈，對(duì)你們是有幫助的。當(dāng)然，瑜珈也是需要向?qū)ｉT(mén)人土請(qǐng)教后才能自己在家做的，可不要隨便就把腳拉到頭上，這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)椴幌矚g運(yùn)動(dòng)而選擇節(jié)食的方式來(lái)減肥，一方面身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，另一方面也會(huì)喪失信心，最好不要選擇自己不可能做到的減肥方法。一旦身體營(yíng)養(yǎng)攝取不均的時(shí)候，身體內(nèi)部就會(huì)不舒服，進(jìn)而不想動(dòng)、食欲不振、以零食替代、反彈，就會(huì)一直這樣反復(fù)不斷的惡性循環(huán)?！　?huì)不斷反彈的失調(diào)型的人，是屬于比較懶惰的人，所以平常的保養(yǎng)方式，就像前面所說(shuō)的，泡一個(gè)舒服輕松的澡。停滯期容易產(chǎn)生身體不適的失調(diào)型的人，如果在睡前做一做柔軟操，可以解決這個(gè)問(wèn)題，有幫助睡眠的效果?！　　锿纯嘈偷娜恕　〔还馨l(fā)生任何事情都很冷靜地面對(duì)，目標(biāo)一鎖定就會(huì)徹底達(dá)成的痛苦型?？墒菂s因積壓太多而有頭痛、肩膀酸痛、便秘等癥狀出現(xiàn)?？墒菍?duì)自己要求非常嚴(yán)格的人，有時(shí)候矯枉過(guò)正，不知不覺(jué)就過(guò)頭了。也因?yàn)槟銏?jiān)忍不拔的毅力，讓你的身體感受到這股強(qiáng)烈的意志，不知不覺(jué)中就有便秘、生理不順、胃痛，頭暈、過(guò)敏等癥狀陸續(xù)出現(xiàn)。然后用精油按摩肚子，就能解決便秘和肩膀酸痛等癥狀。讓自己運(yùn)動(dòng)一下，血液循環(huán)、新陳代謝也會(huì)加速，當(dāng)然便秘或身體的不適就不見(jiàn)了。其實(shí)，人人要長(zhǎng)天使般的面孔有點(diǎn)困難，但要練出魔鬼身材卻是有可能的哦。 　　方法：在器械和力量練習(xí)時(shí)，多做飛鳥(niǎo)、啞鈴上側(cè)推舉、平杠臥推。 　　方法：多做深蹲、剪步蹲、腿彎曲的動(dòng)作。所以一副豐潤(rùn)而不肥厚的肩膀就很重要了，尤其穿吊帶裙時(shí)更能畫(huà)龍點(diǎn)睛。 　　背 明星們穿露背裝的照片經(jīng)常讓人驚艷。 　　腹 胖人先胖肚子，腹部的贅肉總讓人看起來(lái)臃腫、疲塌，而且遮掩并不是最好的辦法。來(lái)試試新陳代謝瘦身法 　　我們都曾經(jīng)疑惑，為什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋卻沒(méi)有增加一丁點(diǎn)兒體重，而我們僅僅品嘗了一小茶匙就已感覺(jué)臀部沉甸甸？其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，這是因?yàn)槿伺c人之間體內(nèi)新陳代謝的速度不同。由于遺傳的原因，一些女人的脂肪燃燒會(huì)比其他人快一些，但是，年齡、體重、飲食及鍛煉等習(xí)慣也是不可忽視的因素。一般來(lái)講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那么身體每天消耗的熱量會(huì)減?00卡。專(zhuān)家為我們提供了保持乃至加速體內(nèi)新陳代謝速度的方法，讓你輕松減掉更多的重量。但實(shí)際上，每天56次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。每餐的間隔時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。 　　攝入超低熱量的飲食弊大于利 　　我們的身體已經(jīng)“編程”設(shè)計(jì)了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。你不但不能夠多消耗熱量，反而會(huì)影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。將你的現(xiàn)有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數(shù)。你每天攝入的熱量也不得低于1200卡。 　　早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計(jì)劃中最重要的一餐。在我們熟睡的時(shí)候，體內(nèi)代謝速度降低，當(dāng)我們開(kāi)始再進(jìn)食時(shí)，代謝速度會(huì)隨著恢復(fù)加快。所以，聰明的方法是，清晨進(jìn)食300400卡路里的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度。理論上講，你的身體會(huì)花更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會(huì)很快地轉(zhuǎn)化為血糖，由此你的饑餓感會(huì)相對(duì)緩慢出現(xiàn)。 　　精致的碳水化合物食品，如白面包及馬鈴薯等均會(huì)產(chǎn)生大量的胰島素，促進(jìn)脂肪的存儲(chǔ)，并可能會(huì)降低新陳代謝，專(zhuān)家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称?，因?yàn)檫@些食物中所產(chǎn)生的胰島素會(huì)相對(duì)少一些。蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來(lái)消化吸收它。也就是說(shuō)，如果你攝入1800卡路里的食物，其中有360630卡的熱量應(yīng)該是富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)、雞肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆類(lèi)等。 　　研究結(jié)果表明，進(jìn)行一周兩次間隔鍛煉的人群能比僅僅定期做心肺訓(xùn)練的人減掉2倍的重量。由于你的身體正在劇烈運(yùn)動(dòng)中，因此你可以燃燒更多的卡路里。