苗條美女冬季美體健身日程表-文庫吧
2025-06-15 23:50 本頁面
【正文】 100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。 宜忌：熱癥忌服?！ 〈笏庵唷 〈笏馀c生姜一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、祛痰等作用，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜粥既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不會(huì)臭”：一、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于口中。二、用少許茶葉放在口中細(xì)嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜口臭，比較有效的方法。 適應(yīng)癥：動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力?！ ≈品ǎ鹤掀ご笏?0克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜?！ ∫陨蠝p肥粥的優(yōu)點(diǎn)： 一、既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。 二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品?！ ∪⑷菀紫?。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥。 四、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰?、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。 五、做法簡易，又不用花太多的金錢?！ ×?、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量??！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。4類減肥美女的瘦身大法 ★焦慮型的人 晴間多云偶有陣雨的脾氣，高興和厭惡馬上在你的臉上就看出來，是焦慮型的人。三分鐘熱度也是你的寫照，嘗試極端的減肥法，卻又馬上感到厭惡。所以你使用的減肥法，一開始效果很快，不過反彈率也很高?！ 戰(zhàn)勝焦慮大法] A型焦慮的人，是四種類型當(dāng)中最不會(huì)面對停滯期的了。一旦到了停滯期的時(shí)候就會(huì)焦慮不安，進(jìn)而忍不住的想吃東西，結(jié)果就是“明天再開始減肥好了！”這就是你的減肥方法錯(cuò)誤的最佳證。仔細(xì)想想，自己的減肥方法到底哪里出了差錯(cuò)？再次確定更周詳?shù)挠?jì)劃，可以用唱卡拉OK或跳舞的方法來代替停滯期的焦慮感?！ ∵€有！還有！有這種焦慮傾向的人，除了要克服自己的焦慮感之外，最好也可以做一些能調(diào)適自己心態(tài)的運(yùn)動(dòng)。BODY的建議是到戶外去，好好地運(yùn)動(dòng)一下。比如能活動(dòng)全身筋骨的球類運(yùn)動(dòng)，它能讓你全心全意地專注在運(yùn)動(dòng)上，流出一身的汗水，好好地發(fā)泄體內(nèi)積壓的焦慮感，這樣一來，就可以輕松度過焦慮的停滯期了?！ 飸n郁型的人 一發(fā)生什么事情，馬上就否定自己而陷入憂郁的狀態(tài)，是很悲觀的憂郁型。很在意別人的想法和眼光，所以很容易積壓在心里，形成過度肥胖的身材。不喜歡運(yùn)動(dòng)或節(jié)食過度，很可能造成營養(yǎng)失調(diào)?！ 戰(zhàn)勝憂郁大法] 在停滯期的時(shí)候，體重只要增加一點(diǎn)點(diǎn)就緊張得要命，而且馬上就陷入悲觀的想法里，自我否定地認(rèn)為自己很沒用。結(jié)果不是暴飲暴食，就是變成厭食癥。這一類型的人，最適合放松心情，平常可以試試用深呼吸來緩解自己的壓力感?！ ●R上就把停滯期的責(zé)任歸咎于自己是憂郁型的人，試試做做瑜珈，對你們是有幫助的。因?yàn)閭鹘y(tǒng)的瑜珈運(yùn)動(dòng)，必須搭配著呼吸的方式來做，這對于憂郁型的人來說，是一種很放松的軟式運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，瑜珈也是需要向?qū)ｉT人土請教后才能自己在家做的，可不要隨便就把腳拉到頭上，這是很危險(xiǎn)的?！ 锸д{(diào)型的人 本來就胃腸不好，一有壓力身體就會(huì)出現(xiàn)一大堆的問題，是失調(diào)型體質(zhì)。因?yàn)椴幌矚g運(yùn)動(dòng)而選擇節(jié)食的方式來減肥，一方面身體營養(yǎng)不均衡，另一方面也會(huì)喪失信心，最好不要選擇自己不可能做到的減肥方法。 [戰(zhàn)勝失調(diào)大法] 一進(jìn)行食物控制或運(yùn)動(dòng)減肥，身體很容易就有疲勞的現(xiàn)象產(chǎn)生，是C型人的通病。一旦身體營養(yǎng)攝取不均的時(shí)候，身體內(nèi)部就會(huì)不舒服，進(jìn)而不想動(dòng)、食欲不振、以零食替代、反彈，就會(huì)一直這樣反復(fù)不斷的惡性循環(huán)。這個(gè)時(shí)候，洗一個(gè)舒服的澡，順便做做簡單的按摩，讓自己放松，然后再配合充足的睡眠，應(yīng)該會(huì)不錯(cuò)?！ ?huì)不斷反彈的失調(diào)型的人，是屬于比較懶惰的人，所以平常的保養(yǎng)方式，就像前面所說的，泡一個(gè)舒服輕松的澡。至于運(yùn)動(dòng)方面，可以嘗試BODY建議的柔軟操。停滯期容易產(chǎn)生身體不適的失調(diào)型的人，如果在睡前做一做柔軟操，可以解決這個(gè)問題，有幫助睡眠的效果。不過要注意的是，柔軟操可是要有一定的次數(shù)的，只是象征性的做一兩下，不會(huì)有任何作用。 ★痛苦型的人 不管發(fā)生任何事情都很冷靜地面對，目標(biāo)一鎖定就會(huì)徹底達(dá)成的痛苦型。這種人常常會(huì)把壓力往肚子里吞，表面上看起來很快樂?？墒菂s因積壓太多而有頭痛、肩膀酸痛、便秘等癥狀出現(xiàn)。減肥的時(shí)候，會(huì)先設(shè)定目標(biāo)，一步一步按部就班地實(shí)行?？墒菍ψ约阂蠓浅?yán)格的人，有時(shí)候矯枉過正，不知不覺就過頭了?！ 戰(zhàn)勝痛苦大法] 痛苦型的人只要一進(jìn)人停
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1