【正文】 讓他們小看你？”“你回去以后別人怎么想你？”等；2） 對(duì)于想跳但又猶豫者，教練可以適當(dāng)接應(yīng)一下；3） 對(duì)于在橋上表現(xiàn)極度恐慌的學(xué)員，教練應(yīng)予以安慰；緬甸橋項(xiàng)目概述名稱(chēng)：緬甸橋人數(shù)：學(xué)員人數(shù)在10－15人。 培訓(xùn)目標(biāo)(1)挑戰(zhàn)自我，激發(fā)潛能；(2)使學(xué)員以積極的態(tài)度去面對(duì)生活和工作；項(xiàng)目布置一、項(xiàng)目布置項(xiàng)目名稱(chēng)：緬甸橋項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目任務(wù)：每位隊(duì)員都需要從緬甸橋的一端沿梯子爬上橋頭，兩手扶住纜繩，從橋的一端走到另一端然后沿另一端的梯子爬下；所有隊(duì)員都必須完成。如果有半途掉下的，一定要倒向一邊，不要騎在纜繩上，不要抓纜繩。學(xué)員走完緬甸橋，下來(lái)時(shí)一定要沿著梯子爬下來(lái)。如果有半途掉下的，一定要讓其倒向一邊，不要騎在纜繩上，不要抓纜繩。保護(hù)隊(duì)員不需要帶頭盔?？偱嘤?xùn)時(shí)間： 120分鐘活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)間： 10分鐘項(xiàng)目活動(dòng)時(shí)間： 90分鐘回顧總結(jié)時(shí)間： 20分鐘培訓(xùn)場(chǎng)地、器材：室外組合訓(xùn)練架或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練架繩套： 4個(gè)登山繩一根 鐵鎖： 6個(gè)八字環(huán)或GRIGRI：1個(gè) 手套： 4副鎂粉袋： 1個(gè)安全帶： 3條頭盔： 2個(gè)培訓(xùn)目標(biāo)：1. 培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進(jìn)取的精神；2. 設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)；3. 引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)充分利用、合理配置資源對(duì)工作的重要性；項(xiàng)目布置1．項(xiàng)目名稱(chēng)：攀巖2．項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目3．任 務(wù)：每位學(xué)員首先為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后竭盡所能登到最高。（3） 學(xué)員攀到頂點(diǎn)者為100分；攀到巖壁2/3以上(包括2/3處)但未到頂者,以90分為基數(shù)；攀到1/3至2/3處者(包括1/3處),以80分為基數(shù)；攀到1/3以下者,以70分為基數(shù)（各校根據(jù)具體情況決定）。2． 項(xiàng)目有一定的高度和挑戰(zhàn)，所有隊(duì)員必須嚴(yán)格服從培訓(xùn)師的指揮；3． 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)安全護(hù)具穿戴方法；4． 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)保護(hù)方法。5． 攀巖隊(duì)員雙腳剛離開(kāi)地面時(shí)，保護(hù)繩索還未起作用。6． 培訓(xùn)師要監(jiān)督保護(hù)者隨攀巖隊(duì)員上升及時(shí)收緊保護(hù)繩，必須保持攀巖者胸前保護(hù)繩的緊張程度。9． 夏天建議使用護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。項(xiàng)目控制準(zhǔn)備階段：攀巖項(xiàng)目的主題是培養(yǎng)學(xué)員堅(jiān)韌不拔的意志，所以應(yīng)營(yíng)造熱烈的氣氛，讓學(xué)員感到身處一個(gè)奮發(fā)向上的團(tuán)隊(duì)中，不能有畏難的情緒。5. 記住典型隊(duì)員的成績(jī)和表現(xiàn)，便于總結(jié)和作為案例?；仡欕A段：1. 對(duì)所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵(lì)；2. 對(duì)于完成順利和不順利的兩種極端情況的學(xué)員，進(jìn)行重點(diǎn)回顧；3. 回顧每位學(xué)員在攀登過(guò)程中的心態(tài)4. 回顧學(xué)員對(duì)團(tuán)隊(duì)氣氛的感受；5. 對(duì)其他學(xué)員的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)并發(fā)表自己的看法。培訓(xùn)目標(biāo) 培養(yǎng)學(xué)員的協(xié)作意識(shí)； 讓學(xué)員體會(huì)到階段性目標(biāo)對(duì)于實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)的重要性； 通過(guò)團(tuán)隊(duì)成員的互相鼓勵(lì)與共同學(xué)習(xí)，體會(huì)到團(tuán)隊(duì)對(duì)提高工作效率的重要性； 讓學(xué)員體會(huì)群體壓力對(duì)個(gè)體行為的影響； 讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到克服心理障礙、戰(zhàn)勝自我對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要性，并建立自己一定能成功的信念。4．項(xiàng)目規(guī)則：攀登范圍在兩根鋼纜之間。二、安全布置：1． 介紹安全器材及法式五步保護(hù)法：強(qiáng)調(diào)保護(hù)的重要性（手冊(cè)中具體內(nèi)容略，含在安全培訓(xùn)中）2． 介紹主、副保護(hù)順序：如第一組隊(duì)員攀爬，第二組休息，第三組主保護(hù)，第四、五組副保護(hù)。安全監(jiān)控： 發(fā)現(xiàn)學(xué)員拉拽胸前的保護(hù)繩及兩邊鋼纜的情況應(yīng)立即制止； 發(fā)現(xiàn)保護(hù)隊(duì)員拉保護(hù)繩幫助隊(duì)員完成任務(wù)者應(yīng)立即制止。培訓(xùn)師應(yīng)在項(xiàng)目過(guò)程中，不斷強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)； 天梯下禁止站人，學(xué)員攀爬至高處下降時(shí)，培訓(xùn)師指導(dǎo)保護(hù)者將攀爬者順序下放，禁止兩人同時(shí)下放。（1） 項(xiàng)目布置階段： 準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練器材，至少準(zhǔn)備4套安全帶和4頂頭盔，以便兩組交接時(shí)節(jié)省交接時(shí)間； 觀察場(chǎng)地周?chē)欠裼杏?、凸、尖物體； 帶領(lǐng)學(xué)員做好全身性的準(zhǔn)備活動(dòng)，重點(diǎn)做好四肢各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)； 召集學(xué)員至場(chǎng)地，進(jìn)行分組，可以自由組合、游戲分組或者隊(duì)長(zhǎng)指定，視團(tuán)隊(duì)情況而定，分組時(shí)盡量不要把身體素質(zhì)都很好或者都很差的兩人分在同一組； 向?qū)W員強(qiáng)調(diào)安全保護(hù)的重要性；（2） 項(xiàng)目進(jìn)行過(guò)程： 注意控制項(xiàng)目時(shí)間，對(duì)于每一組學(xué)員，如有困難時(shí)，建議予以指導(dǎo)（如：一個(gè)人踩著另一個(gè)人的腿先上去，然后兩個(gè)人站在同一條垂直線(xiàn)上，下面的人抓住上面的人腰間的安全帶上去）。 下降時(shí)，安排隊(duì)員扶住最后一根橫木以防止天梯晃動(dòng)傷人。6． 項(xiàng)目有一定的高度和挑戰(zhàn)，所有隊(duì)員必須嚴(yán)格服從培訓(xùn)師的指揮；7． 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)安全護(hù)具穿戴方法；8． 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)保護(hù)方法。培訓(xùn)師必須檢查學(xué)員是否正確系好安全帶、安全帽；檢查完畢，掛好下降器后才可以拆除保護(hù)。（場(chǎng)地、外訓(xùn)都要有備份），放在培訓(xùn)師附近，以防學(xué)員出現(xiàn)意外，可以第一時(shí)間解決。所有下降必須給學(xué)員進(jìn)行示范演示。要用繩套+鐵索+雙套結(jié)固定，防止繩子滑動(dòng)，必須要帶雙副手套，防止手部受傷。項(xiàng)目控制準(zhǔn)備階段：下降項(xiàng)目的主題是培養(yǎng)學(xué)員堅(jiān)韌不拔的意志，所以應(yīng)營(yíng)造熱烈的氣氛，讓學(xué)員感到身處一個(gè)奮發(fā)向上的團(tuán)隊(duì)中，不能有畏難的情緒。9. 盡量促使每位學(xué)員竭盡全力,克服恐懼完成目標(biāo)。11. 記住典型隊(duì)員的表現(xiàn)，便于總結(jié)和作為案例。三人行項(xiàng)目概述名稱(chēng)：三人行（高原商隊(duì)）人數(shù)：12－15人總培訓(xùn)時(shí)間： 160分鐘活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)間： 15分鐘集體活動(dòng)時(shí)間： 115分鐘回顧總結(jié)時(shí)間： 30分鐘培訓(xùn)場(chǎng)地、器材：（1）主體訓(xùn)練架以及開(kāi)放場(chǎng)地一塊；（2）上方保護(hù)：9把鐵鎖、中扁帶6及長(zhǎng)扁帶4（將三個(gè)保護(hù)點(diǎn)用扁帶連接，使每個(gè)保護(hù)點(diǎn)有一個(gè)副保護(hù)，連接的扁帶在正常狀態(tài)下不能受力，然后在橫梁上再做一個(gè)副保護(hù)）；（3）動(dòng)力繩3條、安全帶9條、鐵鎖12把、8字環(huán)3個(gè)、3條長(zhǎng)扁帶、手套9副；（4）培訓(xùn)師備用：頭盔、安全帶一個(gè)、鐵鎖3把、GRIGRI1個(gè)、 長(zhǎng)扁帶3條。4．項(xiàng)目規(guī)則：不允許攀爬學(xué)員抓保護(hù)繩及鐵鎖。安全監(jiān)控學(xué)員如有嚴(yán)重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史或有嚴(yán)重心腦血管及精神病、低血糖等病史的不得做此項(xiàng)目，如遇學(xué)員強(qiáng)烈抵觸的，可不要求其一定完成；提醒攀爬學(xué)員不要在墻壁上轉(zhuǎn)體，防止擦傷皮膚；保護(hù)時(shí)必須用地錨與主保護(hù)者連接或用固定保護(hù)；注意減少擺蕩，防止碰到墻壁；提醒攀爬學(xué)員注意彼此位置，防止上下碰撞；隊(duì)友之間互相檢查安全裝備；由培訓(xùn)師摘掛鐵索，必須經(jīng)培訓(xùn)師允許方能攀爬，培訓(xùn)師要仔細(xì)檢查每個(gè)人的安全裝備，叮囑好保護(hù)隊(duì)員準(zhǔn)備好后再宣布開(kāi)始；培訓(xùn)師站位必須能同時(shí)監(jiān)控三組保護(hù)隊(duì)員及攀爬隊(duì)員；要時(shí)刻注視全面情況，特別是監(jiān)控保護(hù)者的動(dòng)作是否規(guī)范、注意力是否在被保護(hù)者的身上，主保護(hù)要及時(shí)更換；不要安排剛攀爬下來(lái)的隊(duì)員馬上作主保護(hù)；攀爬隊(duì)員雙腳剛離開(kāi)地面時(shí)常會(huì)脫手，身體容易直接跌落到地面，培訓(xùn)師要提醒保護(hù)隊(duì)員及時(shí)收緊保護(hù)繩，必須保持攀巖者胸前保護(hù)繩成緊張程度，下面要安排三名隊(duì)員做抱石保護(hù)；項(xiàng)目控制準(zhǔn)備階段：培訓(xùn)師對(duì)任務(wù)目標(biāo)、活動(dòng)規(guī)則講解要清楚明了，避免學(xué)員誤解和疏漏；活動(dòng)階段：鼓勵(lì)大家努力登頂，動(dòng)員隊(duì)員之間互相鼓勵(lì)；引導(dǎo)大家向攀爬者學(xué)習(xí)，尋找團(tuán)隊(duì)成員中的優(yōu)勢(shì)；安排交接，避免出現(xiàn)混亂；給未攀登的隊(duì)員鼓勵(lì)加油?？偱嘤?xùn)時(shí)間： 80分鐘活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)間： 10分鐘集體活動(dòng)時(shí)間： 40分鐘回顧總結(jié)時(shí)間： 30分鐘培訓(xùn)場(chǎng)地、器材：室外平整堅(jiān)固土地，地面干燥不打滑，并留出足夠空間便于觀察和保護(hù)；高4米求生墻壁一面，4*3*，**。（2）科學(xué)評(píng)估方案，勇于實(shí)踐不斷創(chuàng)新。項(xiàng)目布置一、項(xiàng)目布置1．項(xiàng)目名稱(chēng)：求生2．項(xiàng)目性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目3．任 務(wù)：全隊(duì)所有成員都要在40分鐘之內(nèi)不借助任何工具爬上一面4米高的墻。二、安全布置：學(xué)員如有嚴(yán)重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史或有嚴(yán)重心腦血管及精神病、低血糖等病史的不得做此項(xiàng)目；所有人員都應(yīng)取下身上及兜中一切尖銳及硬質(zhì)物品如手表、眼鏡、發(fā)卡、腰帶配件等；學(xué)員攀爬時(shí)不可踩人梯的頭、頸、脊椎，只可以踩肩、大腿；拉人時(shí)不要拉人的衣服，拉手時(shí)要手腕相扣；大家要盡力保持人梯不塌，要有人專(zhuān)門(mén)扶持人梯隊(duì)員的腰或臀部，底層人梯應(yīng)注意腰部用力挺直；學(xué)員注意墊子的大小范圍與軟硬程度，注意墊上活動(dòng)的安全，避免崴腳，不得助跑起跳；嚴(yán)禁同時(shí)搭兩組以上人梯上人，嚴(yán)禁有蹬走上墻動(dòng)作；注意自我保護(hù)，在做項(xiàng)目過(guò)程中，如覺(jué)身體無(wú)法承受時(shí)，大聲說(shuō)明，并稍堅(jiān)持一小會(huì)兒，等大家都做好準(zhǔn)備后停止動(dòng)作；所有隊(duì)員必須參與到保護(hù)當(dāng)中，保護(hù)人員應(yīng)采取“抱石保護(hù)”手法：以弓步站立在墊上或墊外，雙手舉過(guò)頭，肘略屈，掌心對(duì)著攀爬者，抬頭密切關(guān)注攀爬者，靈活控制自己的身體姿勢(shì)及重心，當(dāng)攀爬者出現(xiàn)不穩(wěn)時(shí)，應(yīng)隨時(shí)準(zhǔn)備扶持；當(dāng)攀爬者摔落或人墻倒塌，應(yīng)迅速在保護(hù)好自己的情況下做出如下動(dòng)作：當(dāng)攀爬者順墻滑下，應(yīng)將其推按在墻上；當(dāng)攀爬者在不高的地方屈膝向后坐下，應(yīng)上前托??；當(dāng)攀爬者從高空向外摔出，應(yīng)順勢(shì)接拉，將其放在墊上；令行禁止，當(dāng)培訓(xùn)師發(fā)現(xiàn)可能會(huì)危及訓(xùn)練安全的動(dòng)作或違規(guī)操作時(shí)，會(huì)立即鳴哨或大聲制止項(xiàng)目進(jìn)行，所有人應(yīng)在有安全保護(hù)的情況下立刻停止動(dòng)作。如最后一人身體已離地，而且腳先舉上空中，此時(shí)如脫手即會(huì)大頭朝下摔落，培訓(xùn)師應(yīng)格外注意，扶住學(xué)員的身體，避免墜落。1提醒學(xué)員在被大家往上拉時(shí)盡量不要用腳蹬墻，以免磕傷腿及面部；1不允許培訓(xùn)師親自參與到做項(xiàng)目當(dāng)中，如充當(dāng)?shù)箳煺呋蜃詈笠蝗?。?dāng)學(xué)員在項(xiàng)目開(kāi)始后15分鐘仍無(wú)序討論或難以決策時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行時(shí)間提示；（3）項(xiàng)目進(jìn)行中:學(xué)員嘗試多次受挫時(shí)應(yīng)適當(dāng)予以積極引導(dǎo)，鼓勵(lì)隊(duì)員堅(jiān)持到底；（4）記錄下第一個(gè)人開(kāi)始攀爬的時(shí)刻和最后一人的耗時(shí)及嘗試次數(shù)；（5）最后一人屢次嘗試各種方法，都遇到困難時(shí)，如果出現(xiàn)放棄傾向，應(yīng)巧妙給予提示（如問(wèn)學(xué)員沒(méi)有上去的原因是用人不當(dāng)，還是方法不妥，或是沒(méi)有盡力，提示學(xué)員找出原因，解決問(wèn)題）；（6）讓學(xué)員將衣服扎進(jìn)褲帶；（7）培訓(xùn)師可攜帶30厘米長(zhǎng)登山繩套一根，當(dāng)求生墻高于4米或?qū)W員確因能力不足而上不去時(shí)，可給他們繩套并指導(dǎo)使用方法學(xué)員成功后，可帶大家喊隊(duì)訓(xùn)或唱隊(duì)歌。時(shí)間總培訓(xùn)時(shí)間： 240分鐘活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)間： 20分鐘項(xiàng)目活動(dòng)時(shí)間： 180分鐘回顧總結(jié)時(shí)間： 40分鐘培訓(xùn)場(chǎng)地、器材場(chǎng)地 人工或天然巖壁器材 上方保護(hù)項(xiàng)目實(shí)施⑥ 鎂粉袋每個(gè)隊(duì)一個(gè)；⑦ 8字環(huán)：每條線(xiàn)路各一個(gè)；⑧ 手套：每條線(xiàn)路各三副；⑨ 鐵鎖：每條線(xiàn)路各3個(gè)，其中兩個(gè)用于連接安全帶和保護(hù)繩，另一個(gè)用于連接8字環(huán)；⑩ 安全帶：每條線(xiàn)路各3條；? 頭盔：每條線(xiàn)路各3頂。培養(yǎng)正視自我，合理估計(jì)自己的能力，設(shè)定切實(shí)；可行的目標(biāo)；F 通過(guò)強(qiáng)調(diào)合理分配體力對(duì)成功登頂?shù)闹匾?，引?dǎo)學(xué)員體會(huì)資源合理配置對(duì)工作的重要性；F體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)與合作無(wú)所不在，如何在變化中迅速定位，把握機(jī)會(huì)。項(xiàng)目規(guī)則：A． 每隊(duì)在正式攀爬之前，可選擇一名隊(duì)員進(jìn)行嘗試性攀登，攀登隊(duì)員可選擇此次的得分作為本人的正式成績(jī)參加團(tuán)體分計(jì)算，否則以正式攀爬成績(jī)計(jì)算；B． 每人在攀登前，需設(shè)定個(gè)人目標(biāo)分?jǐn)?shù) ，個(gè)人目標(biāo)分?jǐn)?shù)的設(shè)定不得低于培訓(xùn)師設(shè)定的最低分，并填入《記分表》中；C． 每人在正式攀登前，有一次機(jī)會(huì)對(duì)自己的目標(biāo)分?jǐn)?shù)進(jìn)行修改和調(diào)整；D． 每次每隊(duì)各選出一名隊(duì)員，各隊(duì)同時(shí)出發(fā)攀登；E． 攀登過(guò)程中每人允許脫手一次，空中休息不得超過(guò)30秒鐘，然后繼續(xù)攀登；F． 每輪的攀登時(shí)間限定為5分鐘；G． 當(dāng)?shù)谖遢喤实墙Y(jié)束后，每個(gè)隊(duì)各有10分鐘的時(shí)間對(duì)攀登過(guò)程中所發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行討論和修正目標(biāo)分及攀爬路線(xiàn)；H． 攀登過(guò)程中，培訓(xùn)師可能對(duì)事先設(shè)定的總目標(biāo)分?jǐn)?shù)進(jìn)行修改；I． 保護(hù)者不得拉保護(hù)繩以幫助學(xué)員完成任務(wù)，攀登者攀爬過(guò)程中不準(zhǔn)用手抓胸前保護(hù)繩；獲勝獎(jiǎng)勵(lì)：A．總目標(biāo)達(dá)到，優(yōu)勝隊(duì)參加計(jì)算成績(jī)的隊(duì)員獲特等獎(jiǎng)，未獲特等獎(jiǎng)的隊(duì)員都得“陽(yáng)光普照”獎(jiǎng)；B． 目標(biāo)未達(dá)到，只有優(yōu)勝隊(duì)參加計(jì)算有效成績(jī)的隊(duì)員獲“陽(yáng)光普照”級(jí)獎(jiǎng)品，其余人沒(méi)有獎(jiǎng)品。不再參考個(gè)人目標(biāo)設(shè)定的成績(jī)。=本隊(duì)有效成績(jī)之和/獲得有效成績(jī)的人數(shù)。10． 項(xiàng)目有一定的高度和挑戰(zhàn)，所有隊(duì)員必須嚴(yán)格服從培訓(xùn)師的指揮；11． 所有隊(duì)員學(xué)習(xí)安全護(hù)具穿戴方法；介紹安排主副保護(hù)順序的原則；12． 提醒學(xué)員不要踩踏保護(hù)繩及其重要性。2． 攀爬隊(duì)員如脫手超過(guò)一次即放其下來(lái)；3． 設(shè)立總裁判一名，負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)，宣布最終成績(jī)，統(tǒng)一對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行解釋?zhuān)坏迷俦Ｗo(hù)員；4． 各隊(duì)培訓(xùn)師注意提醒本隊(duì)下一名要攀爬的隊(duì)員提前穿好安全帶，否則會(huì)浪費(fèi)許多時(shí)間；5． 現(xiàn)場(chǎng)氣氛的把握：A． 給正在攀登的隊(duì)員給予技術(shù)指導(dǎo)，提醒學(xué)員時(shí)刻注意攀登的技術(shù)要領(lǐng)，如貼緊巖壁、三點(diǎn)帶動(dòng)一點(diǎn)、側(cè)回頭觀察等；B． 不時(shí)給予學(xué)員鼓勵(lì)，引導(dǎo)他們克服困難，堅(jiān)持到底；適時(shí)提醒隊(duì)長(zhǎng)組織學(xué)員鼓勵(lì)正攀巖的隊(duì)友， 避免少數(shù)人游離于外；C． 提醒還沒(méi)攀登的學(xué)員邊觀察邊思考，并汲取隊(duì)友的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，爭(zhēng)取輕松完成任務(wù)；D．保護(hù)隊(duì)員在保護(hù)過(guò)程中不允許多于一只手握在8字環(huán)上方的保護(hù)繩，如果發(fā)現(xiàn)做保護(hù)的隊(duì)員用力拉保護(hù)繩以幫助正在攀登的學(xué)員，應(yīng)即時(shí)進(jìn)行制止；E．培訓(xùn)師應(yīng)在此項(xiàng)目中本著公平、公正的原則。技術(shù)指導(dǎo)1. 攀巖時(shí)，身體盡量貼近巖壁，控制好身體平衡；