乒乓球社團訓(xùn)練計劃-在線瀏覽
2025-03-08 04:48本頁面
【正文】 自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。(二)教學(xué)方法徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。 兩人正(反)手對攻斜線。 (三)易犯錯誤及糾正方法正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 上臂與身體夾角過小。 抬肘抬臂出現(xiàn)問題。 手腕下垂，球拍與前臂垂直。 判斷球的落點不準(zhǔn)，引拍動作不到位。 反手攻球時拍面前傾過早。 拍面前傾不夠。第二課：直板反手訓(xùn)練。這里所提到的“反手”是指反手位用正面，“反面”則是用反面橫打。首先要把推擋的基本功練好，然后試著推對方過來的不轉(zhuǎn)、側(cè)旋、側(cè)下旋、下旋。如果想讓推出的球帶有弧線，推時可以加入些側(cè)旋的成分。 推側(cè)下旋時動作基本類似，但要注意根據(jù)對方來球的旋轉(zhuǎn)調(diào)整球拍的傾斜角度和觸球部位，摩擦成分較推不轉(zhuǎn)球多些（反手位彈撥）。接下旋時手腕先內(nèi)勾，在球的上升期突然向外翻轉(zhuǎn)，擊球中下部，盡量翻轉(zhuǎn)充分；接不轉(zhuǎn)球時在上升期或高點期擊球的中部或中上部，剛開始練時角度容易掌握不好，失誤率也挺高，需要大量練習(xí)。這是對付反手位近網(wǎng)球的招數(shù)。但要注意多靠小臂和手指發(fā)力，手腕固定。在對攻相持時尤為有效，在來球是反手位線路較長的不轉(zhuǎn)球或上旋球時使用。 反手位高吊弧圈。具體做法：引拍至左腿處，在來球的下降期由左下向右上摩擦球的中下部，摩擦充分的話球的弧線不會很高但旋轉(zhuǎn)很強。反手位前沖弧圈。 另外，反手位如果要加強進(jìn)攻的威力，首先要鍛煉臂力，像反手的拉高吊和加力推都需要很好的臂力才能充分發(fā)揮威力。推攻戰(zhàn)術(shù)是左推右攻打法對付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)，有反手推擋能力的兩面攻運動員、攻削結(jié)合運動員等也常使用它。2. 推擋一般以壓對方反手為主，然后突然變正手，以創(chuàng)造進(jìn)攻機會。3. 在推擋中突然加力推對方中路，使對方難于用力回?fù)?，然后用正手或?cè)身扣殺。5. 推攻戰(zhàn)術(shù)要堅持近臺，又不能死守近臺，要學(xué)會近臺和中臺的位置轉(zhuǎn)換，掌握對手節(jié)奏。第四課：兩面攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練?、?特點：主要利用正、反手攻球技術(shù)的速度和力量壓制對方，爭取主動和創(chuàng)造扣殺機會。㈡ 方法：1. 攻左扣右2. 攻打兩角，猛扣中路㈢ 注意事項：1. 正、反手攻球都要有線路變化和落點變化，以便創(chuàng)造扣殺機會。3. 遇到機會球時要大膽扣殺。5. 兩面攻戰(zhàn)術(shù)對付弧圈球打法應(yīng)堅持近臺，用快帶頂住對方的弧圈球，伺機采用近臺反拉或中等力量扣殺弧圈球，然后轉(zhuǎn)入連續(xù)進(jìn)攻。拉攻戰(zhàn)術(shù)是快攻打法對付削球類打法的主要戰(zhàn)術(shù)。2. 拉球要有線路和落點變化以調(diào)動對方，爭取主動和創(chuàng)造進(jìn)攻機會。4. 采用拉攻戰(zhàn)術(shù)要有耐心，不要急于求成，對沒有把握的機會球不要過兇。㈡ 方法：1. 在拉攻戰(zhàn)術(shù)的扣殺或突擊后放短球2. 在拉攻戰(zhàn)術(shù)中放短球后，結(jié)合扣殺或突擊㈢ 主要事項：1. 拉攻中放短球，要在對方站位較遠(yuǎn)并且來球比較近網(wǎng)時進(jìn)行，這樣，放短球的落點容易靠近球網(wǎng)，可增加對方向前移動的距離和難度。第七課：搓攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練㈠ 特點：主要運用“轉(zhuǎn)、低、快、變”的搓球控制對方，以尋找戰(zhàn)機，然后采用低突、快點或拉攻等技術(shù)展開攻
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