【正文】 主要進行身體檢查，主要是眼、耳、咽喉、血壓、脈搏、疝氣等方面的檢查。包括肌肉力量、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 、身體姿態(tài)及以往所受損傷的原因進行調(diào)查。因此損傷的預(yù)防不僅僅從醫(yī)學(xué)的角度 ，還必須從心理上去進行 。 例如：高中女子比男子更容易發(fā)生比較嚴重的損傷 ， 這是因為女子缺乏身體協(xié)調(diào)性而形成的 。 場地設(shè)備，氣候條件不良 如：場地不平，有雜物；場地太硬等，器械安裝不牢，缺乏必要的護具等；過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；易使人疲勞，中暑，大量排汗，使人肌肉痙攣；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷；也可因肌肉僵硬、彈性、耐力下降，協(xié)調(diào)性差而發(fā)生損傷。 三 、 運動損傷的預(yù)防 （ 一 ） 加強思想教育 加強思想教育：首先要加強體育運動的目的性教育 。 多渠道開展學(xué)校安全教育宣傳也是勢在必行，學(xué)校體育教育要充分利用教師的主導(dǎo)地位以及發(fā)揮學(xué)生的主體作用，正確、認真地搞好安全教育宣傳這塊陣地，消除傷害事故隱患的出現(xiàn)，真正的貫徹落實學(xué)校教育“要樹立健康第一”的指導(dǎo)思想。 要通過認真實踐和推廣實施切實可行多渠道的安全教育宣傳，進一步拓寬學(xué)生的知識面，營造良好的體育氛圍，潛已默化地發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，只有這樣，才能防止了一系列傷害事故發(fā)生。 一般性準備活動要充分 ， 專項準備活動要有針對性 。 （ 三 ） 合理安排運動負荷 （ 四 ） 合理安排教學(xué) 、 訓(xùn)練和比賽 1規(guī)定學(xué)生穿運動鞋和運動衣上課 ， 以免滑倒摔傷和不必要的拉傷 。 嚴格檢查上課時所用的體育器材 ， 教師示范時 ， 提前向?qū)W生講清楚器材的功能 、 以及危險性 ， 提醒學(xué)生注意 ， 以防傷害事故發(fā)生 。 B、 掌握了解受傷的程度 C、 在患部敷上冰袋 D、 用彈力繃帶把冰包固定住 E、 把患部舉到比心臟高的位置 F、 感覺消失或者 20分鐘把冰袋拿掉 （二） RICE的順序 G、 使用海綿橡膠墊子和彈力繃帶做加壓包扎 H、 根據(jù)損傷的程度每一小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止 I、 睡覺是把彈力繃帶拆去 J、 睡覺是也要把患部舉到比心臟高的位置 K、 次日清晨重新進行一次 RICE處置 L、 如果受傷嚴重 ， 以上程序堅持做 23天 冷敷法 冷敷可使局部毛細血管收縮 ， 減輕局部血管棄血 ，有消炎 、 止血 、 止痛 、 皮膚散熱 、 降低體溫的作用 。 在冰袋里裝入半袋或三分之一袋碎冰或冷水 ， 把袋內(nèi)的空氣排出 ， 用夾子把袋口夾緊 ， 放在放在發(fā)生損傷的部 位 。 ， 把毛巾或敷布在冷水或冰水內(nèi)浸濕 ， 擰干敷在患處 ， 最好用兩塊布交替使用 。 注意事項 ， 要注意觀察局部皮膚顏色 ，出現(xiàn)發(fā)紫 、 麻木時要立即停用 。 老 、 幼 、衰弱病人 ， 不宜作全身冷敷 。 、 肌肉撕裂傷 、 內(nèi)出血等時 ，開始用冷敷 ， 23天后恢復(fù)期時 ， 為了促進血液循環(huán) ， 應(yīng)使用熱敷 。 操作要領(lǐng) 。 也可把鹽 、米或砂子炒熱后裝入布袋內(nèi) ， 代替熱水帶熱敷 。 ，擰干后敷于患病部位。一般每 5分鐘更換一次毛巾，最好用兩條交替使用。 注意事項 ， 都應(yīng)注意防止?fàn)C傷 ，尤其是小孩 、 昏迷病人 、 老年人 ， 糖尿病 、 腎炎等血液循環(huán)不好或感覺不靈敏的病人 ， 使用熱敷時 ， 應(yīng)隨時檢查局部皮膚的變化 ， 如發(fā)紅起泡時 ， 應(yīng)立即停止 。 但是 ， 各種內(nèi)臟出血 ， 關(guān)節(jié)扭傷初期的有水腫時 ， 當(dāng)急腹癥未確診時 ， 如急性闌尾炎 ， 面部 、 口腔的感染化膿 ， 都禁用熱敷 。 處理： 創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，創(chuàng)口周圍用 75%的酒精消毒 ，局部擦以紅汞或紫藥水，無需包扎。因此，關(guān)節(jié)附近多采用消炎軟膏或多種抗生素軟膏涂抹，并用無菌敷料覆蓋包扎。若撕裂的創(chuàng)口較小，經(jīng)消毒處理后，用粘膏或創(chuàng)可貼粘合即可。若傷情和污染較重時，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗菌素治療 3） 刺傷和切傷 田徑運動中被釘鞋或標槍刺傷，冬季滑冰時被冰刀切傷，其處理方法基本上與撕裂傷相同 閉合性軟組織損傷 1） 扭傷 扭傷是運動中最常見的外傷 ， 是指扭動關(guān)節(jié)時致使支撐關(guān)節(jié)的韌帶發(fā)生傷害的損傷 。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。 原因： 運動前準備活動不充分 ， 踝關(guān)節(jié)韌帶的伸展性和彈性較差；腳著地技術(shù)不正確；跳起落地時身體失去平衡以及場地不平等 。 踝關(guān)節(jié)扭傷 治療： 扭傷后 ， 立即停止運動 ， 并用拇指壓迫止血 ， 檢查韌帶是否完全斷裂 。 24小時后 ，根據(jù)傷情可選用傷藥外敷 、 理療 、 針灸 、按摩 、 藥物痛點注射及支持帶固定等 。 如果韌帶完全斷裂 ， 應(yīng)急救固定并送醫(yī)院作進一步治療 。 2． 加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉 ， 多進行提提踵跳及負重提踵練習(xí) ， 提高關(guān)節(jié)的力量和彈性 。 4． 肌體處于疲勞和不良狀態(tài)時 ， 避免高難度動作的練習(xí) ， 減少運動負荷 。 首先是冷敷 ， 最好用冰 。 將手指泡在水中冷敷 15分鐘左右 ， 然后用冷濕布包敷 。 如果一周后腫痛繼續(xù) ， 可能是發(fā)生了骨折 ， 一定要去醫(yī)院診治 。 應(yīng)在局部作冷敷 ， 盡量采取舒服體位 ， 或者側(cè)臥 ， 或者仰平臥屈曲 ， 膝下墊上毛毯之類的物品 。 注意事項 1. 為防止再度發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷 ， 要在鞋底外側(cè)后半段墊高半公分 （ 即在外側(cè)釘一片膠皮或塑料 ） ，以保護韌帶 。 如果處理不當(dāng) ， 會反復(fù)發(fā)作 ， 可能發(fā)展成椎間盤脫出 。 挫傷 由鈍性暴力直接作用于身體某部使該處及皮下組織或肌肉、韌帶或其它組織受傷受損而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損，如運動中相互沖撞、被踢打或身體某部碰擊在器械上等。體育運動中較常見的是股四頭肌和小腿前部挫傷 膝關(guān)節(jié)挫傷 腕關(guān)節(jié)的挫傷 原因： 大量的跑跳動作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面 (脛骨前面 )， 引起骨膜的應(yīng)力性損傷 。 腫脹：局部軟組織有輕度凹陷性水腫 。 后蹬或支撐痛：在做后蹬或支撐時疼痛明顯。癥狀較重者應(yīng)注意休息，用彈性繃帶裹扎小腿，抬高患肢，還可采用中藥熏洗或外敷、理療、碘離子導(dǎo)入或微波治療、按摩等，按摩的手法以揉捏、抖動小腿諸肌為主，同時取陰陵泉、陽陵泉、足三里、承山、委中等穴位進行穴位按摩。 2． 正確掌握跑跳技術(shù) ， 注意動作中的放松和落地的緩沖 ， 以減小地面對小腿的沖擊力 。