運動營養(yǎng)學基礎運動與宏量營養(yǎng)素【共享精品-在線瀏覽
2025-03-01 21:06本頁面
【正文】 運動與蛋白質(zhì) （六）蛋白質(zhì)的需要量和推薦攝入量 蛋白質(zhì)占膳食中適宜的比例 10%15% 生物價值高的食物，蛋白質(zhì)的消化和吸收 利用率就高 中國居民膳食指南推薦蛋白質(zhì)攝入量的標 準應根據(jù)年齡、性別、體力活動系數(shù)的不同而攝 入標準不同。 運動與蛋白質(zhì) 不同運動強度者對蛋白質(zhì)的需要量 運動與蛋白質(zhì) （七）蛋白質(zhì)的食物來源 動物性來源： 禽畜肉類、魚蝦、蛋奶類 植物性來源： 谷物、大豆及制品類 運動與蛋白質(zhì) 大量高蛋白膳食的危害： 首先： 形成脂肪儲備 其次： 增加肝、腎等器官的負擔 再次： 不利于水鹽代謝和增加泌尿系統(tǒng)病變 本節(jié)課程小結 宏量營養(yǎng)素是人體供能的主要來源 宏量營養(yǎng)素是構成機體組織的主要成分、 宏量營養(yǎng)素是完成新陳代謝功能重要的營養(yǎng)素 宏量營養(yǎng)素的膳食攝入比例： 糖類： 55%65% 脂類： 15%20% 蛋白質(zhì)： 10%15% 宏量營養(yǎng)素的攝入應從天然食物中攝取為宜。soWkSgOcK8G4C 0y(u$qYlThPdL9H5D 1z) v%r ZnVjRfNbJ7F2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y( u$qYlThPdL9H5D1z) v%rZnVjRfNbJ7F2A wamp。soW kSgOcK8G4C0y(u$qYlThPdL9H5D1z) v%rZnVj RfNbJ7F2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D 1z) v%r ZnVjRfNbJ7F2Awamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D 1z) v%rZnVjR fNbJ7F2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D 1z) v%rZnVjR fNbJ7F2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D1z) v%rZnVjR fNbJ7F2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D 1z) v%rZnVjR fNbJ7F2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D 1z) v%rZnVjR fNbJ7F2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D1z) v%rZnVjR fNbJ7F2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D1z) v%rZnVjR fNbJ7F2Awamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D 1z) v%rZnVjR fNbJ7F2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D 1z) v%rZnVjR fNbJ7F3A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D1z) v%rZnVjR fNbJ7F3A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D 1z) v%rZnVjR fNbJ7F3A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D 1z) v%rZnVjR fNbJ7F3A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D1z) v%rZnVjR fNbJ7F3A wamp。soWkSgOcK8G4C0y(u$qYmThPdL9H5D1z) v%rZnVjR fNbJ7F3Awamp。soWkSgOcK8G4C 0y*t!pXlThPdL9H5D1z) v%rZnVjReMaI6E2A wamp。soW kSgOcK8G4C0y*t!pXlThPdL9H5D1z) v%rZnVj ReMaI6E2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y*t!pXlThPdL9H 5D1z) v%rZnVjReMaI6E2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y*t!pXlThPdL9H5D1z) v%rZnVjReMaI6E2A wamp。soW kSgOcK8G4C0y*t!pXlThPdL9H5D 1z) v%r ZnVjR eMaI6E2A wamp。soWkSgOcK8G4C0y*t!pXlThPdL9H 5D1z) v%rZnVjReMaI6E2A
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