大學(xué)生情緒情感的管理及調(diào)控-在線瀏覽
2025-02-28 08:28本頁面
【正文】 性，往往使大學(xué)生的情緒呈現(xiàn)出如下特點(diǎn)： ?一是情緒體驗(yàn)豐富多彩。 ?三是情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈并易沖動(dòng)（感情用事、情緒易心境化）。 二 .大學(xué)生中常見的情緒困擾 ?處在心理發(fā)展由未成熟走向成熟的大學(xué)生，常見的情緒困擾有： ?自卑、過度焦慮、抑郁、易怒、恐懼、嫉妒和冷漠。 ? 其次 是要通過分析認(rèn)清引發(fā)情緒的原因。 ?第一，應(yīng)能及時(shí)覺察自己所處的情緒狀態(tài)。 ?第三，還應(yīng)進(jìn)一步澄清我們的復(fù)雜情緒，以便清晰了解我們所處的情緒狀態(tài)。（面部表情、言語表情和身段表情 ） ? 其次要把握情緒識(shí)別的規(guī)律性。穩(wěn)定、愉快的心境能使人振奮快樂、朝氣蓬勃。 適度焦慮也是一種良好的情緒狀態(tài) ？ ? 研究表明，保持適度的焦慮可以提高人的活動(dòng)效率。這些變化使身體產(chǎn)生較多的能量來應(yīng)付當(dāng)前的問題和情景。 培養(yǎng)良好情緒的方法： ? 一是要樹立真實(shí)的自信。 ? 三是應(yīng)培養(yǎng)適度的緊迫感。 ? 以宣泄法為例：情緒得不到適當(dāng)?shù)男梗蜁?huì)日積月累，造成身心緊張狀態(tài)直到致病。自我宣泄的方法有眼淚緩解法、運(yùn)動(dòng)緩解法、轉(zhuǎn)移注意法和“合理化”等方法。 情緒的調(diào)節(jié)方法 ?自我激勵(lì)法 ?語言暗示法 ?注意遷移法 ?行為補(bǔ)償法 ?消極情緒釋放法等 ? 第一，要形成對待挫折的正確態(tài)度。 ? 其次，樹立健康向上的人生觀價(jià)值觀 。 ? 第二，要培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。 ^_^ ? 柯南道爾行醫(yī)并不出色，寫 《 福爾摩斯 》 卻名揚(yáng)四海，楊振寧剛?cè)ッ绹鴷r(shí)研究實(shí)驗(yàn)物理，遠(yuǎn)不如美國同行，因此他改攻理論物理，一舉榮獲諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)。 降低目標(biāo) /改換目標(biāo)，是指當(dāng)個(gè)體受挫后，經(jīng)過冷靜思考，找出目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)的原因，并根據(jù)自己的實(shí)際情況，將原目標(biāo)作適當(dāng)調(diào)整。 ? 一般來說，心理防衛(wèi)機(jī)制是一種心理適應(yīng)性反應(yīng)。 常見的心理防衛(wèi)機(jī)制 ： ? 壓抑 ? 生活中常見到一些人在非常生氣時(shí)，努力控制怒氣不要爆發(fā)出來，這種行為稱為壓制。壓抑是否認(rèn)事實(shí)存在，把不愉快的心情在不自覺中有目的地忘卻，以免心情不愉快。壓抑雖然能暫時(shí)減輕焦慮和獲得安全感，但按捺不住內(nèi)在的情緒困擾，久而久之可能使人變得性情暴躁或
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